La vitamina C és un dels nutrients importants necessaris per tenir cura de la pell perquè estigui sana i protegida dels danys. Els beneficis de la vitamina C per a la pell es poden obtenir menjant aliments que contenen vitamina C o utilitzant productes per a la cura de la pell que contenen vitamina C.
La funció de la pell és molt important per al cos. Aquest òrgan funciona per regular la temperatura corporal i l'equilibri de líquids, produeix vitamina D i ajuda el cos a sentir la sensació del tacte, temperatures calentes o fredes. La pell també protegeix el cos de lesions, infeccions i exposició a radiacions, com ara la llum ultraviolada (UV).
La pell necessita una nutrició equilibrada per mantenir-se sana i funcionar correctament. Aquests nutrients inclouen proteïnes, aigua, greixos insaturats o saludables i diverses vitamines. Entre aquests nutrients, la vitamina C és un tipus de vitamina molt important per a la pell.
Beneficis de la vitamina C per a la pell
Alguns dels principals beneficis de la vitamina C per a la pell són:
- Prevé el dany dels radicals lliuresLa vitamina C és una bona font d'antioxidants. Aquesta substància pot prevenir i protegir els danys de les cèl·lules i teixits de la pell a causa de l'exposició als radicals lliures que poden provocar un envelliment prematur de la pell.
- Produeix col·lagenUn dels principals beneficis de la vitamina C per a la pell és que dóna suport a la producció de col·lagen. El col·lagen és un tipus de proteïna que juga un paper important a l'hora d'aportar elasticitat i flexibilitat a la pell i dóna suport al procés natural de cicatrització de ferides de la pell.
- Protegeix la pell dels danys solars
Diversos estudis han demostrat que la vitamina C, que té propietats antioxidants i antiinflamatòries, s'ha demostrat que és eficaç per prevenir danys i reduir la inflamació de la pell causada per l'exposició al sol. També es creu que la vitamina C ajuda a prevenir la formació de taques fosques a la pell.
- Redueix el risc de càncer de pell.
Com més gran sigui una persona, més propensa serà la seva pell a patir danys. Si hi ha altres factors de risc, com ara l'exposició freqüent al sol a llarg termini, el dany a la pell pot provocar càncer de pell.
A partir d'una investigació en salut, se sap que els efectes antioxidants i antiinflamatoris de la vitamina C també són bons per reparar el teixit de la pell danyat. També es creu que aquest efecte té un paper en la prevenció del càncer de pell.
A causa dels molts beneficis que es poden obtenir de la vitamina C per a la pell, aquest nutrient és important que s'aconsegueixi regularment cada dia.
Consells per obtenir els beneficis de la vitamina C per a la pell
Aquí teniu algunes maneres de fer per obtenir els beneficis de la vitamina C per a la pell:
Utilitzant cremes i sèrums de vitamina C
La vitamina C és bona per a la pell es pot obtenir utilitzant una crema o sèrum de vitamina C.
Els resultats van demostrar que l'ús de vitamina C a la pell pot reduir el nombre de cèl·lules de la pell cremades i reduir l'envermelliment de la pell a causa de la radiació UV del sol. També se sap que els productes per a la cura de la pell que contenen vitamina C són bons per tractar la pell seca.
Bàsicament, les cremes o sèrums de vitamina C són bons per mantenir una pell sana. Tanmateix, es considera que el sèrum de vitamina C és més eficaç que les cremes o cremes hidratants habituals perquè té una concentració més alta de contingut de vitamina C.
Consumir ingesta de vitamina C
A més del tractament des de l'exterior, el cos també pot obtenir vitamina C menjant fonts alimentàries de vitamina C com una forma de cura corporal des de dins.
Menja fruites i verdures que contenen vitamina C cada dia. Alguns tipus de fruites i verdures que contenen molta vitamina C són les taronges, els xiles, els tomàquets, el bròquil, les guaiabes i els mànecs.
Tot i que és important per a la salut, el consum de vitamina C no ha de ser també excessiu. La dosi recomanada de vitamina C que s'ha de satisfer varia de persona a persona, segons l'edat i el sexe.
Per als homes adolescents i adults, es necessiten 90 mg de vitamina C al dia. Mentrestant, les dones adolescents i adultes necessiten 75 mg de vitamina C al dia. Les dones embarassades i lactants necessiten 80-100 mg de vitamina C al dia.
Tot i que la vitamina C és bona per a la pell i el cos, presta atenció a la ingesta màxima de vitamina C per no excedir-ne. El consum de vitamina C superior a 1.000 mg (dosi màxima de vitamina C) al dia pot provocar mal d'estómac, diarrea i també flatulència.
Si sentiu falta de vitamina C, podeu obtenir aquesta ingesta de nutrients augmentant el consum d'aliments rics en vitamina C o prenent suplements de vitamina C segons les recomanacions del metge.
En general, els beneficis de la vitamina C per a la pell si s'obtenen a partir de productes per a la cura de la pell o del consum de la ingesta de vitamina C són força segurs, sempre que el seu ús segueixi dins de límits raonables. Si voleu provar procediments cosmètics, com les injeccions de vitamina C per a la pell, primer heu de consultar amb el vostre metge.