Per aconseguir la forma corporal que somies, pots provar una dieta natural sense fàrmacs en lloc de sotmetre's a un programa de dieta instantània que corre el risc de causar efectes secundaris i la seva eficàcia no està clara. A més de ser més segura, una dieta natural sense fàrmacs també pot proporcionar una sèrie d'altres beneficis per a la salut.
La dieta natural sense drogues no és una cosa impossible o difícil de fer. La clau és la disciplina i la fermesa amb el compromís d'aconseguir el pes corporal ideal objectiu.
Mentre us realitzeu correctament aquest programa de dieta natural, el que voleu s'aconseguirà, és a dir, una forma corporal esvelta i saludable.
Eviteu programes de dieta instantània o dietes extremes l'eficàcia i seguretat de les quals no s'hagi demostrat, ja que podeu experimentar una sèrie d'efectes secundaris greus, com ara desnutrició, alteracions electròlits, fatiga, caiguda del cabell, problemes musculars. En les dones, les dietes extremes també poden provocar que la menstruació es torni anormal.
Aquesta manera senzilla Dieta natural Tcap medicament
Per saber quant de pes has de perdre, has de calcular el teu índex de massa corporal (IMC). Si els resultats del càlcul de l'IMC mostren que teniu sobrepès, podeu aplicar la dieta natural sense fàrmacs a continuació per obtenir el pes ideal:
1. Estableix el patró i el tipus d'aliment
Durant la dieta, redueix les porcions d'aliments en un 10-20%. Menja lentament durant almenys 20 minuts. Es va trobar que aquest mètode era eficaç per suprimir la gana. Menjar amb pressa només et farà sentir saciat durant més temps, de manera que tendeixes a menjar en excés.
A més de gestionar les porcions i els horaris dels àpats, també cal regular quins aliments cal consumir. Trieu aliments nutritius per a la vostra dieta, com ara aliments rics en proteïnes, fibra i greixos saludables.
Eviteu els aliments rics en greixos saturats i colesterol, com els aliments processats i el menjar ràpid, i limiteu els aliments o begudes rics en sucre i calories, com la xocolata, els gelats i les begudes envasades.
2. Moure's i fer exercici amb diligència
Una dieta natural sense drogues també s'ha de recolzar fent molta activitat física i esports per cremar calories, com ara jog ging , exercici cardiovascular o exercici aeròbic. Feu exercici durant almenys 30 minuts al dia.
A més de perdre pes, l'hàbit de fer exercici té diversos beneficis per a la salut, com ara prevenir malalties, millorar l'estat d'ànim, augmentar l'energia i millorar el son.
Tanmateix, si teniu determinades condicions de salut, com ara diabetis, hipertensió o malalties del cor, és recomanable consultar primer un metge. Té com a objectiu determinar el tipus i la durada d'exercici que és segur per a la vostra condició.
3. Proudescans
El descans i el son adequats són molt necessaris per al cos, sobretot si es vol baixar de pes. Perquè, la falta de son pot augmentar la producció d'hormones que poden fer-te sentir gana fàcilment, donant lloc a una necessitat de menjar en excés o menjar. berenar.
4. Evitar kconsum aalcohol
Diversos estudis afirmen que el consum de begudes alcohòliques pot augmentar el risc d'una persona de convertir-se en obesitat. Això es deu al fet que el contingut calòric de les begudes alcohòliques és bastant alt.
En no beure begudes alcohòliques, no només evitaràs el sobrepès, sinó que també evitaràs l'aparició de diversos problemes de salut causats per l'alcohol, com la hipertensió arterial, l'ictus, danys hepàtics i problemes cardíacs.
A part de la dieta natural sense fàrmacs per aprimar anteriorment, hi ha alguns altres consells que podeu aplicar per aconseguir el pes ideal, a saber:
- Beveu 3 gots d'aigua uns 30 minuts abans de menjar. Això reduirà la gana, evitant així menjar en excés.
- Evita saltar-te l'esmorzar i no et deixis passar massa gana, perquè només et farà més freqüent. berenar o menjar en excés més tard.
- Feu servir un plat més petit quan mengeu.
- Allunyeu-vos de les coses que us poden estressar, perquè l'estrès pot provocar que mengeu aperitius sovint.
- Mastegueu xiclet amb sabor a menta quan en sentiu ganes berenar.
Una bona i segura alimentació es fa de manera gradual. Es recomana que no perdis més de 0,5 a 1 quilogram per setmana. Si perd massa pes, pot provocar una sèrie de problemes de salut.
Per tant, abans d'aplicar el mètode de dieta natural sense els fàrmacs anteriors, consulteu primer el vostre metge. El metge us explicarà els passos segurs que podeu aplicar per obtenir la forma corporal que voleu.