Sawo és un dels fruits que creix als tròpics, inclosa Indonèsia. Hi ha molts beneficis del sapotilla per a la salut del cos darrere del seu sabor dolç, com ara reduir els nivells de sucre en sang i mantenir un sistema digestiu saludable.
La fruita de sapot es gaudeix generalment com a postres per la seva textura suau i el seu sabor i aroma dolços. Pots consumir sapotilla menjant-la directament o fent-ne suc o melmelada.
Contingut de nutrients a Sawo
Els beneficis de la sapotilla es poden obtenir dels diferents nutrients que conté. En 1 sapotilla conté aproximadament 140 calories. A més, hi ha diversos altres nutrients que també són beneficiosos per al cos, a saber:
- Hidrats de carboni
- Fibra
- Greix
- Minerals, com calci, potassi, magnesi i ferro
- Vitamines, incloent la vitamina C, la vitamina A i la vitamina B6
No només això, la sapotilla també conté antioxidants, inclosos polifenols i carotenoides.
Diversos beneficis de Sawo per a la salut
Els diferents tipus de nutrients que conté el sapodilla poden aportar molts beneficis per a la salut del cos i també per a les dones embarassades. Els següents són alguns dels beneficis de la sapotilla:
1. Mantenir un sistema digestiu saludable
En comparació amb altres fruites tropicals, el sapotilla té un contingut de fibra més elevat, fins i tot més que les pomes. Gràcies al seu alt contingut en fibra i polifenols, la sapotilla és beneficiosa per a la teva salut digestiva.
A més de poder suavitzar els moviments intestinals, aquests dos nutrients juguen un paper actiu en el suport al creixement de bacteris bons i en la lluita contra els bacteris que poden perjudicar la digestió, de manera que estigui lliure de diversos problemes digestius, com ara síndrome de l'intestí irritable i la malaltia de Crohn.
2. Baixar els nivells de sucre en sang
L'alt contingut de polifenols en el sapotilla pot estimular l'alliberament de l'hormona insulina, que el cos necessita per transportar el sucre del torrent sanguini a les cèl·lules del cos, de manera que els nivells de sucre en sang cauen. Això pot ajudar a reduir el risc de desenvolupar diabetis tipus 2.
3. Combatre els radicals lliures
Sawo conté vitamina C que també té propietats antioxidants. Aquests antioxidants són útils per enfortir el sistema immunitari per combatre els radicals lliures que corren el risc de danyar les cèl·lules del cos i desencadenar diverses malalties greus.
4. Prevenir el càncer
El contingut de polifenols de la sapotilla té bones propietats antioxidants, antiinflamatòries i anticancerígenes. Si es menja regularment juntament amb altres aliments saludables, el contingut de polifenols de la sapotilla pot ajudar a prevenir el creixement de cèl·lules canceroses al cos.
5. Mantenir la salut del cor
Es creu que el contingut de carotè a la sapotilla té un paper important en el manteniment de la salut del cor. Es creu que això prové de les propietats antiinflamatòries del carotè que poden reduir la inflamació del cos, inclosos els vasos sanguinis del cor, reduint així el risc de malaltia coronària.
Tot i que el sapotilla té molts beneficis per a la salut, el cos encara necessita una varietat de nutrients d'una varietat d'aliments saludables. Per tant, es recomana consumir una varietat de fonts saludables de nutrients, incloses fruites i verdures, per satisfer de manera òptima les seves necessitats nutricionals.
A més, tingueu en compte que el sapotilla conté proteïnes que poden causar al·lèrgies en algunes persones. Per tant, aneu amb compte quan consumiu aquesta fruita per primera vegada. Si encara tens dubtes o tens dubtes sobre el sapotilla i els seus beneficis per a la salut, pots consultar un metge.