El iode és un mineral essencial que el cos necessita per produir hormones tiroïdals. Per mantenir els nivells d'aquesta important hormona, assegureu-vos que es compleixi la vostra ingesta diària de iode. Si no, n'hi ha diferents efectes de la deficiència de iode qui et perseguirà.
El iode és necessari per produir l'hormona tiroïdal, però el cos no pot produir iode per si sol. Per tant, es necessita la ingesta de iode dels aliments.
L'hormona tiroïdal és una hormona molt important, perquè aquesta hormona té un paper en el control del metabolisme i altres funcions del cos. La manca de iode per formar aquesta hormona tindrà un gran impacte en la salut.
Benefici Yiode per Cos
La ingesta adequada de iode pot afectar la producció d'hormona tiroïdal al cos. A més de controlar el metabolisme del cos, l'hormona tiroïdal també juga un paper en l'estabilització de la freqüència cardíaca, la pressió arterial i la temperatura corporal; i regular la quantitat i el tipus d'aliment que es converteix en font d'energia.
L'hormona tiroïdal també és important per donar suport al creixement i desenvolupament. Aquesta hormona afavoreix el creixement dels ossos i del cervell del nadó. Atès que hi ha diversos papers importants de l'hormona tiroïdal al cos, assegureu-vos que es compleixin les vostres necessitats diàries de iode perquè la quantitat d'hormona tiroïdal produïda sigui suficient.
Les següents són recomanacions per a la ingesta diària de iode per edat i sexe:
- Infants menors d'1 any: 90-120 micrograms/dia.
- Nens d'1 a 11 anys: 120 micrograms/dia.
- Adults i adolescents: 150 micrograms/dia.
- Dones embarassades: 220 micrograms/dia.
- Mares lactants: 250 micrograms/dia.
Menjar Font de iode
Per satisfer les necessitats diàries de iode, podeu menjar aliments que contenen iode. Alguns tipus d'aliments rics en iode són:
- Sal iodada.
- Marisc, com ara algues, gelees, gambes, peix de mar i marisc.
- La llet i els seus productes elaborats, com el formatge i el iogurt.
- Ou.
- Fruits secs i llavors, com el blat i la soja.
Impacte de la deficiència de iode
Si no s'aconsegueix la ingesta de iode, el cos experimentarà una deficiència de iode. Aquesta condició pot provocar:
1. Galteres
La manca de ingesta de iode pot fer que les hormones tiroïdals treballin més del que és habitual, de manera que la glàndula tiroide pot experimentar un augment de volum. Aquesta condició es coneix com goll. Altres símptomes que poden aparèixer són dificultat per empassar, ronquera, tos i dificultat per respirar.
2. Malaltia per hipotiroïdisme
La manca de ingesta de iode pot provocar hipotiroïdisme. Aquesta és una condició en la qual la glàndula tiroide es torna poc activa, cosa que fa que no pugui produir quantitats suficients d'hormona tiroïdal.
Alguns dels símptomes de l'hipotiroïdisme són augment de pes sense cap motiu aparent, no suporta les temperatures fredes, dificultat per concentrar-se, pell seca, dificultat per defecar, debilitat, dolor muscular i inflor en diverses parts del cos.
En les dones, l'hipotiroïdisme pot causar símptomes addicionals, és a dir, cicles menstruals irregulars i dificultat per quedar embarassada.
3. Trastorns cerebrals en el fetus
La deficiència de iode en les dones embarassades pot provocar trastorns del creixement cerebral en el fetus que contenen. Això pot dificultar el creixement i desenvolupament del nadó i interferir amb el desenvolupament cognitiu (pensament) i motor.
4. Nadons que neixen amb poc pes
A més de causar danys cerebrals, la manca de ingesta de iode en les dones embarassades pot fer que els nadons neixin amb poc pes o prematurament.
5. Kcàncer de tiroide
La deficiència de iode s'associa amb malalties autoimmunes que ataquen la glàndula tiroide. Aquesta condició és un dels factors de risc del càncer de tiroide.
Això es veu reforçat pels resultats d'un estudi que demostra que el càncer de tiroide és més freqüent en persones amb dèficit en la ingesta de iode a llarg termini.
La deficiència de iode no només és perillosa, sinó que l'excés de iode també pot causar problemes de salut, és a dir, hipertiroïdisme. Per tant, assegureu-vos que la vostra ingesta diària de iode sigui suficient, no massa petita, però no massa.
Si teniu certes malalties o preneu medicaments que poden afectar l'absorció de iode i els nivells d'hormones tiroïdals, parleu amb el vostre metge per determinar la quantitat de iode que heu de prendre.