Trauma psicològic sol passar algú que ha viscut un esdeveniment molt trist, por, o amenaça per a la vida. Ttrauma psicològic de vegadesllauna recuperar per si mateix al llarg del temps. malgrat això sinó, seguint un nombre de com superar el trauma perquè la vida pugui ser seguir endavant.
Una persona que experimenta un esdeveniment traumàtic acostuma a sentir commoció, por, tristesa i ansietat excessiva durant molt de temps. La reacció de cada persona serà diferent davant un esdeveniment traumàtic, tot i que les coses viscudes són semblants.
Hi ha persones que poden respondre bé, però també n'hi ha que condueixen a trastorns psicològics, com ara depressió, pensaments paranoics, atacs de pànic i trastorn d'estrès postraumàtic (TEPT).
Per això, s'aconsella a les persones que pateixen esdeveniments traumàtics que consultin un psiquiatre o psicòleg, perquè l'incident no deixi un trauma psicològic profund.
Com superar el trauma psicològic
La reacció de cada persona davant el trauma psicològic és diferent. Alguns poden millorar per si mateixos, alguns es queden durant molt de temps. Si no es controla, el trauma pot alterar la teva vida. Si teniu problemes psicològics com aquest, aquí teniu algunes maneres de superar o eliminar el trauma que podeu fer:
- Centra't en allò que és important
Quan tracteu un trauma psicològic, centreu-vos en allò que realment s'ha de fer cada dia, per poder conservar l'energia física i emocional.
- Torna a la rutina i cuida't
Feu una dieta saludable, dormiu prou, feu exercici regularment i feu diverses altres coses per mantenir el vostre cos funcionant correctament. A més, intenta fer coses que t'agradin, per alleujar l'estrès. Ser actiu pot ajudar a treure la ment del trauma i fer front al trauma.
- Tranquil·la amb prendre un respirQuan sorgeixi l'ansietat, l'estrès, la ira o la inquietud, prova de respirar profundament unes quantes respiracions per poder pensar amb claredat i calmar-te. També podeu provar la meditació per ajudar a calmar la vostra ment.
- No prenguis grans decisions
Eviteu prendre grans decisions a la vida quan les vostres emocions encara són altes i inestables. Espereu fins que les coses s'arreglin, perquè pugueu pensar de manera més racional.
- No us culpeu
La culpa, la vergonya, la ràbia, la decepció, la tristesa i la pena durant molt de temps es convertiran en una malaltia per a tu mateix. Acceptar el que va passar us pot facilitar la recuperació del trauma.
- Busqueu ajuda per a la recuperació
Si no podeu fer front al trauma pel vostre compte, busqueu ajuda. Podeu parlar amb amics o familiars, consultar un psicòleg o psiquiatre, o visitar una organització comunitària especialitzada en l'assessorament específic per a persones que pateixen trauma.
Bàsicament, el trauma provocarà diversos sentiments desagradables. És natural que això passi. No obstant això, pren immediatament diverses maneres de superar el trauma experimentat, de manera que no sempre et persegueixin els esdeveniments passats. Deixa passar els temps tristos i no deixis que els efectes dolents d'aquests esdeveniments arruïnin el teu futur.
Si després d'haver viscut un esdeveniment traumàtic, us costa dur a terme les activitats diàries, teniu dificultats per concentrar-vos, teniu problemes per dormir, experimenteu canvis dràstics d'estat d'ànim com ara depressió, teniu pensaments suïcides o us sentiu excessivament ansiós, llavors és hora de consultar un psiquiatre o psicòleg.