Els nens que mantenen la boca tancada i es neguen a menjar sovint confonen els pares. No deixeu que els nens experimentin trastorns de creixement a causa de les vagues de fam o els aliments exigents. Per tant, és important buscarsaber com augmentar la gana d'un nen.
La gana d'una persona està controlada per les hormones grelina i leptina. L'hormona grelina augmentarà la gana, mentre que l'hormona leptina funciona per reduir la gana i inhibir la gana. L'hormona grelina s'alliberarà a l'estómac que després dóna un senyal de fam al cervell.
Els pares poden estimar la ingesta calòrica del nen perquè no sigui inferior a les seves necessitats. Les necessitats calòriques diàries dels nens difereixen segons la seva edat, sexe i activitat física. De mitjana, els nens de 2 a 3 anys necessiten unes 1.000 calories al dia, els de 4 a 8 anys necessiten entre 1.200 i 1.800 calories al dia i els nens de 9 a 13 anys necessiten entre 1.600 i 2.200 calories al dia.
Maneres fàcils d'augmentar la gana dels nens
La manca de gana en nens i adults pot ser causada per diverses coses, com ara l'estrès, la tensió, els efectes secundaris de les drogues, el gust poc atractiu i l'aspecte dels aliments, o la presència de determinades condicions mèdiques. Com superar-lo, és clar, s'ha d'ajustar a la causa.
Tanmateix, hi ha diverses coses que podeu provar per augmentar la gana del vostre fill, com ara:
- Evitar accions coercitives
Les accions dels pares que obliguen els seus fills a menjar perquè estan preocupats poden provocar tensió a l'hora de menjar. Això pot fer que el nen sigui menys sensible a la fam més tard a la vida.
- Crea una exposició d'aliments atractiva
Els plats acolorits atrauran l'atenció, de manera que s'espera que l'hora de menjar sigui agradable. Intenta combinar una varietat de verdures amb diferents colors i serveix-les amb fonts d'hidrats de carboni, proteïnes i greixos en un àpat equilibrat. Això donarà suport en gran mesura a l'adequació de la nutrició dels nens.
- Coqueteja amb l'olor del menjar
Per atraure la gana també pot ser a través de l'aroma dels aliments que és agradable i temptador. Podeu servir aliments calents que s'acaben d'acabar de cuinar o escalfar els aliments abans de servir-los.
- Comparteix en petites porcions
Un plat ple de menjar pot reduir la gana. Treballeu-lo dividint-lo en porcions més petites per servir diverses vegades. A més, les porcions petites també seran més fàcils de preparar.
- Crea creacions úniques i noves d'aliments
Donar el mateix menjar cada dia pot avorrir el vostre petit i pot rebutjar el menjar. Per solucionar-ho, proveu de crear una varietat d'aliments amb creacions úniques i variades. Això no només fomentarà la curiositat per provar nous aliments, sinó que també complementarà la ingesta nutricional que rep el vostre petit.
- Limiteu les begudes mentre mengeu
Per mantenir la gana i evitar la sensació de sacietat, s'ha d'evitar beure massa durant l'hora dels àpats. Doneu aigua, suc, te o altres begudes al nen després de dinar.
- Implicar els nens a l'hora de preparar el menjar
Porta els nens a comprar i prepara el menjar per servir. Els pares tindran l'oportunitat de conèixer el tipus d'alimentació que els agrada al seu fill, així com explicar-los una bona alimentació. D'aquesta manera, el nen estarà més emocionat quan
- Consulta a metgeSi persisteixen les alteracions de la gana, consulteu la condició al metge. Deficiència de certes vitamines i minerals, com ara zinc, se sap que redueix la gana i provoca un deteriorament del sentit del gust. Les primeres investigacions realitzades en animals van concloure que la suplementació amb zinc pot augmentar la gana en casos de deficiència zinc Curt termini.
No us afanyeu a donar suplements o herbes aromàtiques quan el nen sembla tenir dificultats per menjar. Consulteu sempre un pediatre abans de donar qualsevol suplement als nens. Intenteu aplicar primer com augmentar la gana del nen a dalt, de manera que els nens vulguin menjar i les seves necessitats nutricionals encara es compleixin.