La fruita del drac blanc no només té un sabor dolç i refrescant, sinó que també és saludable. Se sap que diversos continguts nutricionals d'aquesta fruita són bons per a la digestió per augmentar la resistència. No només això, la fruita del drac blanc també té una varietat d'altres beneficis.
La fruita del drac blanc és un tipus de planta que pertany al grup dels cactus. Aquesta fruita té una pell que sembla escamosa i rosa amb la polpa blanca. Pel gust i la textura, la fruita del drac blanca és com una barreja entre kiwi, pera i síndria.
Contingut de nutrients de fruita del drac blanc
En 100 grams de fruita del drac blanc, hi ha unes 100 calories i diversos nutrients, com ara:
- 2,9 grams de fibra
- 1,18 grams de proteïna
- 18 mil·ligrams de calci
- 40 mil·ligrams de magnesi
- 2,5 mil·ligrams de vitamina C
- 0,74 mil·ligrams de ferro
A més, la fruita del drac blanc també conté vitamina A i antioxidants, com ara betacianines, hidroxinamats i flavonoides.
Bàsicament, el contingut nutricional de la fruita del drac blanc i la fruita del drac vermell no és gaire diferent. Tanmateix, la fruita del drac vermella té menys calories que la fruita del drac blanca, que és només unes 60 calories per cada 100 grams.
Diversos beneficis de la fruita del drac blanc per a la salut
A continuació es mostren els diferents beneficis que podeu obtenir de consumir fruita del drac blanc:
1. Digestió suau
La fruita del drac blanc és una bona font de fibra. Se sap que l'alt contingut en fibra d'aquesta fruita és beneficiós per suavitzar i mantenir un tracte digestiu saludable.
La fruita del drac blanc també conté bons prebiòtics per donar suport al creixement de bons bacteris al tracte digestiu, de manera que pot prevenir i tractar el restrenyiment.
2. Evitar danys a les cèl·lules del cos
La fruita del drac blanc conté antioxidants flavonoides i betacianines que poden protegir les cèl·lules del cos dels danys causats per l'exposició als radicals lliures. Es creu que el dany a les cèl·lules del cos és una de les causes del càncer i l'aparició de l'envelliment prematur de la pell.
3. Redueix els nivells de colesterol
El contingut de fibra de la fruita del drac blanc no només és bo per a la digestió, sinó que també pot reduir els nivells de colesterol dolent (LDL) a la sang. Aquest benefici també és bo per prevenir l'acumulació de colesterol als vasos sanguinis, reduint així el risc de patir malalties del cor i accidents cerebrovasculars.
4. Enfortiment del sistema immunitari
Mantenir el sistema immunitari és molt important perquè sempre evitis diverses malalties, ja siguin provocades per virus, bacteris, fongs o paràsits.
Per mantenir fort el vostre sistema immunològic, us recomanem que mengeu aliments nutritius, inclosa la fruita del drac blanc. Això es deu al fet que la fruita del drac blanc és rica en antioxidants i vitamina C que poden enfortir el sistema immunitari.
5. Mantenir el pes
La fruita del drac blanc és un tipus de fruita baixa en calories i greixos, per la qual cosa és bona per al consum per a aquells que esteu a dieta.
A més, la fruita del drac blanc també és alta en fibra, de manera que et sentiràs ple més temps. Això reduirà les ganes de menjar en excés o berenar.
Tanmateix, no podeu confiar només en la fruita del drac blanc per mantenir un pes corporal ideal. Pots aconseguir el pes corporal ideal adoptant un estil de vida saludable, és a dir, fent exercici regularment i reduint el consum d'aliments rics en calories.
Alguns dels beneficis anteriors mostren que la fruita del drac blanc és molt bona per a la salut corporal. Tanmateix, la fruita del drac blanc pot causar al·lèrgies en algunes persones. No obstant això, els casos d'al·lèrgia a la fruita del drac blanc són molt rars.
Per obtenir el màxim benefici, trieu la fruita del drac blanca encara fresca. No us oblideu de rentar-lo primer i tallar la fruita del drac blanc amb un ganivet o una altra eina de tall neta.
Podeu consumir fruita blanca del drac directament, processada en suc o com una barreja d'amanida de fruites.
Si teniu certs problemes de salut i dubteu a consumir aquesta fruita o si experimenteu certs símptomes després de consumir fruita del drac blanc, com ara picor, vòmits o dificultat per respirar, consulteu immediatament un metge perquè es pugui fer un tractament adequat.