La causa de la somnolència al matí no es deu només a la falta de son. Hi ha diverses coses que poden fer que el cos encara se senti somnolent al matí, encara que hagis dormit tota la nit. La causa podria ser deguda a trastorns del son, efectes secundaris de les drogues, consum d'alcohol, a determinades malalties.
La somnolència pot provocar una disminució de la concentració, una reducció de l'alerta i sovint ens fa oblidar. Per descomptat, això tindrà un impacte en l'activitat i la productivitat a la feina o a l'escola.
Causes de la somnolència al matí
Per no tenir somnolència sovint al matí, primer coneixeu les diferents causes següents:
1. Falta de son
Una de les causes més freqüents de somnolència al matí és deguda a la falta de son. La manca de son per fer tasques o simplement per quedar-se despert fins tard fa que una persona se senti adormida i cansada durant tot el dia.
Per tant, la durada recomanada del son és molt important. El temps de son recomanat per als adults és de 7-9 hores per nit.
2. El cicle natural del son del cos
En un dia, hi ha dos períodes en què el cos se sentirà adormit de manera natural, és a dir, a última hora de la nit (generalment entre la mitjanit i les 7 del matí) i el migdia (al voltant de les 13:00-16:00).
Si estàs despert (no dorms) durant aquestes hores, augmentarà el risc de somnolència durant les activitats del matí següent, sobretot si no dorms prou.
3. Deshidratació
La causa de la somnolència al matí podria ser perquè el cos està deshidratat, és a dir, la manca de ingesta de líquids corporals. La deshidratació pot reduir el flux sanguini al cervell, facilitant que el cos se senti somnolent.
A més, la deshidratació pot causar sequedat en la boca i les vies respiratòries i rampes a les cames durant el son. Com a resultat, la qualitat del son es veu alterada.
4. Efectes secundaris dels fàrmacs
Prendre certs medicaments també pot causar somnolència al matí. Alguns fàrmacs que tenen un efecte secundari de la somnolència són els antipsicòtics, els antidepressius, els antihistamínics, els medicaments per reduir la pressió arterial, els medicaments per al cor, els medicaments per a la tiroide i els medicaments per a l'asma.
5. Cafeïna
La cafeïna del cafè, el te, els refrescs o les drogues té una varietat de beneficis per a la salut. Però si es pren abans d'anar a dormir, l'efecte que augmenta l'alerta de la cafeïna pot interferir amb la qualitat del son.
El motiu és que la cafeïna continua treballant al cos fins a unes 6 hores després de consumir-la.
6. Alcohol
El consum de begudes alcohòliques, fins i tot en petites quantitats, pot alterar la durada del son i la qualitat general del son. En determinades quantitats, l'alcohol consumit a la nit abans d'anar a dormir pot provocar somnolència més tard al dia.
No només això, l'alcohol pot fins i tot dificultar la concentració i tenir nàusees, sobretot si es consumeix en grans quantitats.
7. Alteracions del son
La somnolència al matí també pot ser deguda a trastorns del son, com ara insomni, apnea del son (interferència amb la respiració durant el son), narcolèpsia, hipersomnia (somnolència excessiva al matí o durant el dia tot i dormir prou a la nit) o síndrome de cames inquietes. Per confirmar el diagnòstic d'una d'aquestes condicions, cal consultar directament un metge.
8. Patir determinades malalties
Algunes malalties poden reduir la qualitat del son fins que finalment et fan somnolent al matí i cansat o feble durant tot el dia. Aquestes malalties inclouen:
- Anèmia
- Síndrome de fatiga crònica
- Trastorns de la tiroide
- Diabetis
- Malaltia renal
- Atac de cor
- Diabetis
- Asma
- Malaltia de l'àcid estomacal
- Trastorns de l'alimentació
9. Problemes psicològics
Els trastorns psicològics com l'estrès sever, els trastorns d'ansietat i la depressió poden ser la causa de la somnolència al matí. Aquests problemes psicològics poden esgotar energia i afectar la vida diària. A més, l'estrès, els trastorns d'ansietat i la depressió també poden fer que els pacients experimentin insomni, de manera que tendeixen a tenir son al matí.
Després de conèixer algunes de les causes de la somnolència al matí, ara pots allunyar-te d'elles. També podeu provar d'aplicar maneres d'eliminar la somnolència perquè les vostres activitats funcionin amb més fluïdesa.
La somnolència al matí que es produeix de tant en tant encara es pot considerar normal. Tanmateix, si us queixeu de somnolència al matí molt sovint, fins i tot fins al punt d'interferir amb les vostres activitats i qualitat de vida, heu de consultar immediatament un metge per a aquestes queixes. Això és important perquè el metge pugui tractar les queixes de somnolència al matí que sentiu adequadament.