mal humor llauna atacar qualsevol i en qualsevol moment. Aquests canvis d'humor desagradables poden interferir amb l'activitat, la concentració, per treballar la productivitat. Les relacions entre ells corren el perill de trencar-se. Per tornar a ser feliç, pots superar mal humor d'algunes d'aquestes maneres.
La vida no sempre està plena d'alegria. De vegades hi ha determinades fases i condicions que fan que l'estat d'ànim sigui caòtic. I quan mal humor colpeja, tendeix a estar irritable, molest no clar, fins i tot ombrívol tot el dia. Perquè no ho facis moltsun continua tot el dia, prova com eliminar-ho mal humor el següent.
Raó Mal humor
Problema mal humor independentment de l'edat. Començant des dels nous nens grans (ABG) fins als adults, ho deu haver experimentat.
Durant la pubertat, els canvis d'humor són propensos a produir-se. En aquesta fase, el cos comença a produir hormones sexuals, és a dir, testosterona en els homes i progesterona i estrògens en dones. Aquestes hormones poden provocar canvis significatius en els adolescents, tant físics com emocionals.
No només els adolescents, els adults també experimenten sovint canvis d'humor. En dones adultes, mal humor Això podria ser degut a canvis hormonals abans de la menstruació síndrome premenstrual (PMS). A més, les exigències laborals, les pressions vitals, la gana, alguna cosa que no surt com s'esperava i els canvis a la vida també poden desencadenar mal humor.
mal humor el que passa de tant en tant és en realitat una cosa normal. Tanmateix, si mal humor Si experimenteu canvis d'humor molt sovint, o si us trobeu experimentant canvis d'humor amb facilitat, pot ser que es degui a un problema psicològic, com ara la depressió o el trastorn bipolar.
Com superar i prevenir Mal humor
Per fer que els vostres dies siguin més brillants, aquí teniu alguns consells que us poden ajudar a superar els moments difícils mal humor hit:
- PlorarPlorar et pot alleujar, perquè plorant pots expressar els teus sentiments. Si plorar et fa sentir millor, plora. No cal estar orgullós o avergonyit.
- Parla amb algú que vostè creureMantenir la sensació d'estar sol pot fer que els teus problemes se sentin pitjor del que realment són. Per tant, intenta "confiar" en amics, pares o persones de confiança. També pots expressar les teves emocions i preocupacions amb paraules. Posa totes les teves preocupacions en un llibre, o escriu poesia i imatges.
- Pensa positivamentRecordar la bondat i la compassió dels que t'envolten pot ajudar a eliminar-ho mal humor. El pensament positiu té un bon impacte en la salut física i mental.
- Fes coses positivesPassejar pel parc, respirar aire pur, barrejar-se amb la natura, fer cultius, escoltar música o ajudar altres persones que puguis fer per repel·lir-los. mal humor.
Segons un estudi, estar en un parc o bosc i escoltar música optimista pot reduir la freqüència cardíaca, la pressió arterial i els nivells d'hormones de l'estrès al cos. Aquest efecte pot fer-te sentir relaxat i lliure d'estrès.
- Aplicar un estil de vida saludable
A més, dorm i descansa prou. No oblidis apagar el teu mòbil i qualsevol altre dispositiu mentre descanses. També podeu prendre una absència temporal de les xarxes socials.
Assegureu-vos també de menjar aliments amb una nutrició equilibrada i aliments que poden ajudar a millorar estat d'ànim, com ara xocolata, fruits secs, espinacs, plàtans, quinoa, així com peixos. Reduïu el consum d'excés de sucre, alcohol i cafeïna si és moderat mal humor.
mal humor És normal que tothom experimenti i en general només dura un temps. Si ho ets mal humor, prova de veure la teva pel·lícula o sèrie preferida, juga jocs, o dormir fins estat d'ànim tu siguis bo.
Però si experimenteu una confusió excessiva que interfereix amb les vostres activitats, us fa sentir que heu perdut l'esperança en la vida o teniu pensaments de suïcidi, demaneu ajuda immediatament a un psicòleg o psiquiatre.