La teràpia de massatge és una forma de teràpia alternativa que s'utilitza àmpliament per alleujar els símptomes de determinades malalties. Aquesta teràpia no només pot proporcionar un efecte relaxant, sinó que també és eficaç per fer front a l'estrès i alleujar el dolor.
El massatge és l'activitat de fer pressió sobre les extremitats, especialment la pell, els músculs i les venes, amb determinades tècniques o mètodes. La massoteràpia es pot trobar en diversos llocs, des de salons, balnearis, fins als serveis de massatgistes tradicionals que es poden dir a casa.
De fet, també es pot gaudir dels serveis de massatge amb eines de massatge o cadires a preus assequibles als centres comercials.
Tipus de massatge teràpia
El massatge es pot fer amb diverses tècniques. Els següents són alguns tipus de massatge teràpia que se sap que són segurs:
Massatge de teixits profunds (massatge de teixits profunds)
Si el cos se sent rígid i dolorós, aquest tipus de massatge és adequat perquè el terapeuta se centrarà a aplicar pressió a les capes de músculs, tendons i altres teixits sota la superfície de la pell. A més, el massatge de teixits profunds també pot alleujar les lesions musculars, com els esquinços.
Massatge amb acupressió (massatge d'acupressió)
Aquest mètode de massatge es fa aplicant pressió a determinades parts del cos o també anomenats punts d'acupressió. Es creu que l'aplicació de pressió en aquest punt supera els bloquejos, millora el flux i restaura l'equilibri energètic del cos.
A més, la teràpia de massatge d'acupressió també pot alleujar el dolor i alleujar els efectes secundaris de la quimioteràpia.
Massatge tailandès (Massatge tailandès)
A diferència de la massoteràpia en general, Massatge tailandès es realitza sobre una catifa i requereix que la persona que es fa el massatge estigui activa. Aquesta teràpia de massatge utilitza tècniques d'estirament, estirament i moviment que s'assemblen al ioga.
Reflexologia
El mètode de reflexologia és força popular entre el públic. Aquesta tècnica de massatge generalment se centra en punts concrets del cos, especialment les mans i els peus, que tenen milions de nervis i estan connectats a diversos òrgans del cos.
En fer reflexologia podal i manual, es creu que és capaç de detectar i superar els problemes de salut que s'estan vivint.
Massatge amb pedres calentes (massatge amb pedres calentes)
Massatge amb pedres calentes adequat per a aquells de vosaltres que sovint experimenteu queixes de dolor o tensió muscular. Aquest mètode de massatge utilitza pedres que s'han escalfat per augmentar el flux sanguini al cos.
No només això, el mètode de massatge amb pedres calentes també pot alleujar la tensió muscular i reduir el dolor experimentat.
Massatge d'aromateràpia
El massatge d'aromateràpia és en realitat similar al massatge normal, només s'utilitza aromateràpia quan es fa un massatge. El massatge es centrarà en l'esquena, les espatlles i el cap i, en general, dura entre 60 i 90 minuts.
En aquest mètode de massatge, pots triar l'aroma essencial que t'agradi, perquè et tornis més còmode, tranquil i relaxat durant el massatge.
A més, hi ha altres condicions amb les quals pot ajudar el massatge, com ara durant l'embaràs. El massatge durant l'embaràs pot alleujar l'estrès, la inflor de cames i braços i dolors musculars i articulars.
Beneficis del massatge per a la salut
A més de ser un mètode de relaxació, el massatge també pot proporcionar diversos altres beneficis per a la salut, a saber:
1. Alleuja els mals de cap
La teràpia de massatge pot ser útil per alleujar els mals de cap, incloses les migranyes. Els estudis demostren que la teràpia de massatge pot alleujar els símptomes del dolor i millorar la qualitat del son en persones que pateixen mal de cap o migranyes freqüents.
2. Alleujar el mal d'esquena
Un estudi va revelar que el massatge pot tractar els símptomes del mal d'esquena crònic. No obstant això, els beneficis de la teràpia de massatge com a mètode per tractar el mal d'esquena encara requereixen més investigacions.
3. Reduir el dolor articular
El dolor i la rigidesa a les articulacions és una queixa força freqüent. Aquesta condició pot ser causada per artritis o osteoartritis.
Els estudis demostren que la teràpia de massatge es pot utilitzar com a teràpia adjunta per alleujar el dolor i millorar el moviment articular en persones amb artritis.
4. Reduir l'estrès
Se sap que la teràpia de massatge ajuda el cos a augmentar els quatre tipus d'hormones que causen sentiments de felicitat, és a dir, serotonina, dopamina, endorfines i oxitocina.
Sens dubte, l'augment d'aquestes hormones pot fer que el cos estigui més relaxat de manera que es redueixi l'estrès que es sentia anteriorment.
5. Millorar la qualitat del son
S'ha demostrat que el massatge regular redueix els nivells de depressió i ansietat i millora la qualitat del son. Això es deu al fet que el massatge pot desencadenar l'alliberament de l'hormona serotonina, una hormona que pot provocar una sensació de calma.
També s'ha demostrat que el massatge és beneficiós no només per a adults, sinó també per a nens i adolescents.
6. Estimular la formació de teixit muscular
Paràlisi, ictus, atròfia muscular o esclerosi múltiple Hi ha diversos tipus de condicions que poden provocar que el teixit muscular es contrau. Per tornar a estimular la formació del teixit muscular que es redueix, la teràpia de massatge es pot fer com a teràpia addicional per a les persones amb aquesta condició.
A més, les investigacions també afirmen que el massatge és útil per alleujar els símptomes deguts a determinades condicions, com ara trastorns digestius i nerviosos, lesions musculars, insomni i dolors articulars.
A més d'algunes de les coses anteriors, la teràpia de massatge pot ser un mitjà de relaxació i reduir els símptomes o els efectes secundaris del tractament del càncer. El massatge també pot reforçar el sistema immunitari, alleujar el dolor, la inflor, la fatiga i les nàusees.
Riscos del massatge terapèutic
Tot i que té diversos beneficis per a la salut, el massatge també pot comportar riscos, sobretot si no la realitza un terapeuta professional. A continuació es mostren alguns dels riscos:
- Fractura
- Desplaçament ossi o luxació
- Hematomes o contusions
- Trastorns nerviosos
- formigueig
- Sagnat intern
- Reacció al·lèrgica a l'oli o loció de massatge
Els diferents riscos anteriors tenen més probabilitats de produir-se en persones amb determinades condicions de salut, com ara:
- Fractura
- Osteoporosi
- trombosi venosa profunda (TVP), Aquesta és una condició en què es formen coàguls de sang dins del cos
- Trastorns hemorràgics o estan prenent medicaments anticoagulants
- Cremades o ferides que no han cicatritzat completament
- Trombocitopènia o manca de plaquetes a la sang
Per tant, si teniu determinades condicions mèdiques, primer heu de consultar un metge abans de fer massatges.
Alguns consells per obtenir massatge teràpia de manera segura
Com s'ha esmentat anteriorment, el massatge pot ser arriscat si no és realitzat per un terapeuta format. A continuació es mostren alguns consells que podeu fer per minimitzar els riscos del massatge:
- Informeu al terapeuta si teniu certes condicions, com ara estar embarassada, una malaltia o una lesió física. A més, també informar de la història de la malaltia que s'ha patit.
- Assegureu-vos que el terapeuta utilitzat està certificat o ha passat per diferents entrenaments. També pots preguntar quines garanties es poden donar si es produeixen determinats efectes secundaris després d'un massatge.
- Digues al terapeuta com vols que sigui el massatge. És només relaxació o per tractar certes malalties.
- No dubteu a demanar al terapeuta que alleugeri el massatge, si el massatge és massa dur.
- Si sou al·lèrgic a determinats ingredients, assegureu-vos que la loció o l'oli que utilitzeu per al massatge no contingui aquests ingredients.
El massatge es pot fer com una forma de relaxació per alliberar la tensió i l'estrès. A més, aquesta teràpia també pot alleujar el dolor. Tot i així, la massoteràpia no pot substituir el tractament mèdic, especialment per a queixes o dolors força intensos.
Si les queixes que sentiu no milloren o fins i tot empitjoren després del massatge, heu de consultar immediatament un metge per obtenir el tractament adequat.