Algunes persones poden haver experimentat un trauma que és difícil de desfer. Per eliminar el trauma, hi ha diverses maneres de desfer-se del trauma que podeu provar de fer. Tot i que no és fàcil, aquest mètode pot ajudar-te a sortir de l'adversitat i tornar a emocionar-te amb la vida.
El trauma experimentat per una persona pot ser causat per diverses coses, per exemple ser víctima d'una violació o violència física, perdre un ésser estimat, ser víctima d'un desastre natural o accident.
Si no es tracta adequadament, el trauma psicològic pot afectar diversos aspectes de la vida, des de les condicions físiques, la salut mental fins al comportament i les interaccions socials.
Algunes maneres de superar el trauma
La manera de desfer-se del trauma és generalment diferent per a tothom. Si estàs patint un trauma i vols superar-lo, primer has de consultar un metge o psicòleg. L'objectiu és que el metge o el psicòleg determini el tractament més eficaç segons el seu estat general.
Tanmateix, en general, hi ha diverses maneres que es poden utilitzar per tractar el trauma, a saber:
1. Digues-ho a la persona més propera
Parlant d'esdeveniments traumàtics que s'han viscut amb els més propers o sistema de suportque creieu que pot ser una manera senzilla i eficaç d'afrontar el trauma.
Això pot fer que et sentis millor i menys sol. El suport dels més propers serà força influent per alleujar la por i la càrrega que sentiu.
2. Aboca-ho per escrit
Intentar explicar el que va passar o va sentir a través de l'escriptura també pot ser un mètode eficaç per alleujar el trauma.
Podeu provar aquest mètode si us sentiu reticents a dir a altres persones els sentiments que us molesten. Al principi, és possible que us sentiu incòmode. Tanmateix, amb el temps, podeu sentir-vos més relaxats expressant els vostres sentiments mitjançant l'escriptura.
L'escriptura no només es pot utilitzar com a mitjà per explicar històries, sinó també com un lloc per explorar els vostres pensaments i sentiments més profunds sobre coses traumàtiques que heu viscut.
3. Desviar l'atenció cap a activitats interessants
No poques vegades un esdeveniment traumàtic pot reaparèixer a la teva memòria, ja sigui per un malson o potser per un esdeveniment que es creu semblant. Per exemple, quan escolteu notícies sobre un accident de trànsit, és possible que us recordi un accident terrible que heu viscut.
Per superar-ho, en la mesura del possible us allunyeu de l'exposició a la informació sobre esdeveniments relacionats amb l'esdeveniment traumàtic que heu viscut. Tanmateix, entengueu que la vostra reacció davant la notícia és normal, i després intenta calmar-te lentament.
Si et sents incòmode amb coses que et poden portar records amargs a la teva ment i ment, intenta distreure't amb activitats més útils, com ara fer aficions, veure pel·lícules o altres activitats divertides.
4. Afronta les teves pors
Com desfer-se d'aquest trauma no és fàcil, és a dir, recordant l'esdeveniment traumàtic que es va viure, intentant després superar la por que l'acompanya. Això pot ajudar a controlar gradualment com et sents.
Intenta acceptar l'esdeveniment traumàtic que has viscut. Pensa que has de ser capaç d'afrontar i combatre la por per recuperar la teva qualitat de vida.
Tanmateix, tingueu en compte que aquest mètode s'ha de fer quan estigueu preparat. Per començar, podeu consultar un psicòleg o psiquiatre.
Reconèixer el trauma que requereix una atenció seriosa
Amb el temps, la por experimentada per l'esdeveniment traumàtic sol desaparèixer de manera natural. Tanmateix, algunes persones poden experimentar un trauma constant fins al punt de provocar un estrès i una por excessius. Aquest tipus de trauma es coneix com PTSD (Trastorn d 'estrés post traumàtic).
Per tractar el TEPT, Es necessita psicoteràpia guiada directament per un psiquiatre. Un psiquiatre ajudarà les persones amb TEPT a entendre, gestionar i desenvolupar maneres específiques d'alleujar el trauma.
A més, també pot ser necessari l'ús de fàrmacs antidepressius i analgèsics, si el malalt de TEPT ja té depressió o trastorns d'ansietat. També es poden ensenyar als pacients certes tècniques per reduir els nivells d'estrès causats per un trauma, per exemple amb la teràpia EFT.
Eliminar el trauma no és una cosa fàcil, però això no vol dir que sigui impossible de fer. Si creus que no pots fer-ho tu mateix, no tinguis por de demanar ajuda a algú més proper o l'ajuda d'un expert, com un psiquiatre o un psicòleg.