Felicitats, dones embarassades, per fi van arribar al tercer trimestre de l'embaràs. En aquest període, Les dones embarassades poden haver estat ansioses esperant el naixement d'un nadó. Sovint també apareixen en aquest període diverses queixes i molèsties. Vinga, identifiqueu consells i trucs perquè les dones embarassades els puguin superar.
El tercer trimestre de l'embaràs és l'últim trimestre que dura des de la setmana 28 fins a la setmana 40. El malestar que es produeix pot ser causat per l'augment de la mida del nadó, els canvis hormonals i diversos altres canvis que es produeixen com a resposta al cos d'una dona embarassada per preparar-se per al naixement.
Inconvenients L'embaràs del tercer trimestre i com superar-lo
Les següents són algunes de les condicions que sovint fan que les dones embarassades se sentin incòmodes durant el tercer trimestre i consells per tractar-les:
1. Sentir-se cansat
L'augment de pes i la mida creixent del fetus poden fer que les dones embarassades es cansin més fàcilment. Per superar-ho, les dones embarassades poden fer el següent:
- Augmentar el temps de descans. Quan entren al tercer trimestre, es recomana a les dones embarassades que augmentin el seu descans i dormen d'hora. Si les dones embarassades encara estan treballant, preneu-vos un moment durant els descansos per tancar els ulls o estirar-vos.
- Menja aliments saludables cada dia, per augmentar l'energia i satisfer les necessitats nutricionals diàries de les dones embarassades. Els aliments que són bons per a les dones embarassades inclouen pa integral, nous, verdures i fruites.
- Fes esport regularment, com caminar, nedar o ioga per a dones embarassades. L'exercici regular pot reduir la fatiga que experimenten les dones embarassades durant aquest darrer trimestre. Preneu-vos temps per fer exercici durant almenys 20 o 30 minuts cada dia.
- Beu prou aigua. Durant l'embaràs, les dones embarassades han de cobrir les necessitats de líquids corporals, per evitar la deshidratació.
- Limiteu les activitats no essencials. Si les dones embarassades necessiten ajuda per fer alguna cosa, no dubteu a demanar ajuda al vostre marit o família.
2. Mal d'esquena
El mal d'esquena durant el tercer trimestre de l'embaràs generalment es produeix perquè l'esquena de la dona embarassada ha de suportar un pes corporal més pesat. Aquest dolor també pot ser causat per l'hormona relaxina que relaxa les articulacions entre els ossos de la zona pèlvica. L'afluixament d'aquestes articulacions pot afectar la postura i provocar mal d'esquena. En algunes condicions, el pes del nadó és tan pesat que també pot causar dolor vaginal.
Per superar-ho, les dones embarassades poden fer els següents consells:
- Fer esport i exercicis pèlvics. Durant l'embaràs, l'exercici pèlvic i l'exercici, com ara exercicis d'embaràs, exercicis de Kegel i estiraments regulars de cames, es consideren efectius per reduir el mal d'esquena de les dones embarassades.
- Posa't un coixí a l'esquena mentre dorms per donar suport a l'esquena i l'estómac de la dona embarassada. Si les dones embarassades dormen de costat, col·loqueu un coixí entre les cames.
- Aseieu-vos dret i utilitzeu una cadira que suporti bé l'esquena.
- Porteu sabates còmodes. Les dones embarassades poden triar sabates amb talons baixos, perquè aquestes sabates són millors per suportar l'esquena.
- Comprimiu l'esquena amb una tovallola calenta.
3. Anar i tornar al lavabo
Com més a prop del part, el fetus es mourà cap avall a la zona pèlvica i farà que les dones embarassades sentin pressió sobre la bufeta. Aquesta condició pot augmentar la freqüència de la micció i facilitar que l'orina surti quan les dones embarassades esternuen o riuen.
Ha de ser cansat si has d'anar i tornar al lavabo. araPer superar-ho, les dones embarassades poden fer els següents consells:
- Eviteu beure begudes amb cafeïna, com ara cafè, te o refrescs, perquè poden fer que les dones embarassades orinin més sovint.
- Assegureu-vos de beure almenys 8 gots d'aigua al dia. Tanmateix, no beveu abans d'anar a dormir.
- No suprimiu les ganes d'orinar, ja que això pot augmentar la freqüència d'anar al lavabo.
4. Falta d'alè
Els músculs sota els pulmons es poden comprimir per l'úter en creixement. Això dificulta que els pulmons s'expandeixin completament, de manera que de vegades pot dificultar la respiració de les dones embarassades.
Si les dones embarassades experimenten això, proveu de fer el següent:
- Suport el cap i les espatlles amb coixins mentre dorms.
- Feu exercici lleuger regularment per millorar la posició del cos, de manera que els pulmons es puguin expandir correctament.
Però si la tensió no millora, no dubteu a anar al metge de seguida, dones embarassades.
5. El pit se sent calent/ardor
Les dones embarassades sovint experimenten una sensació d'ardor al pit durant el tercer trimestre de l'embaràs. Aquesta condició és causada per l'augment de l'àcid de l'estómac a causa dels canvis hormonals que fan que els músculs de l'estómac es relaxin i que l'estómac es comprimeixi per l'úter en creixement.
Això provoca que el contingut i l'àcid de l'estómac siguin empès cap amunt a l'esòfag, la qual cosa provoca queixes de cremada o ardor al pit.
Per evitar-ho, hi ha diversos passos que les dones embarassades poden prendre, a saber:
- Aneu amb compte a l'hora de triar els aliments. Allunyeu-vos dels aliments àcids, picants, grassos o grassos, i allunyeu-vos de les begudes que contenen cafeïna.
- Menja més sovint però en porcions més petites. No mengeu estirat o prop d'anar a dormir.
Les dones embarassades poden provar els diferents consells anteriors per superar les molèsties que sorgeixen durant el tercer trimestre de l'embaràs. Si la queixa empitjora i interfereix amb les activitats i el descans de la dona embarassada, consulteu un ginecòleg per a un tractament adequat.