Autoestima és un dels aspectes importants de la psicologia i la personalitat humana. Amb autoestima En el bon sentit, una persona pot estimar-se, apreciar-se i acceptar-se tal com és, malgrat totes les mancances que té.
Autoestima és la manera d'una persona de veure's, apreciar-se i estimar-se. Aquest terme que també s'anomena autoestima també pot formar part de l'èxit d'una persona, sobretot si la gestiona bé.
Gent que té autoestima massa baix serà difícil acceptar-se tal com ets i no tenir confiança. Un exemple són les persones amb síndrome de l'impostor, que considerava que no es mereixia l'èxit.
baix autoestima Fins i tot se sap que augmenta el risc d'una persona de desenvolupar ansietat i depressió. Aquests trastorns normalment no són visibles a simple vista. Aquesta condició s'anomena síndrome de l'ànec.
A més, les persones que presenten determinats trastorns de la personalitat, com ara trastorn de la personalitat evitant, o persones que són víctimes d'assetjament escolar, com ara vergonya de greix, també solen tenir autoestima La baixa.
D'una altra manera, autoestima massa alt o massa no és bo. Això pot ser un signe de trastorn de la personalitat narcisista o megalomania.
Factors que influeixen Autoestima
Hi ha molts factors que poden afectar el valor de autoestima algú. Alguns d'aquests factors fins i tot existien des de la infància. Els següents són alguns dels factors en qüestió:
1. Opinions dels altres
Les opinions dels que us envolten, com ara la família i els amics, poden influir realment autoestima algú. Si se centren en les vostres debilitats i insulten constantment les vostres debilitats, això pot fer que no us sentiu benvingut al vostre entorn.
No només això, els comentaris i les opinions expressades a través de les xarxes socials poden influir indirectament autoestima Vostè.
2. Compte amb tu mateix
Els supòsits, els pensaments o les paraules que us transmeteu també poden tenir un gran impacte en el vostre autoestima. Per tant, hauríeu de canviar els pensaments o paraules negatius que dieu sovint en pensaments o paraules positius (autoxerrada positiva).
Per exemple, quan experimenteu un fracàs o estrès, intenteu no culpar-vos. Pots intentar dir-te a tu mateix: "Aquesta vegada no ho he aconseguit, potser la propera vegada ho pugui".
A més, de vegades el que penses és el resultat d'escoltar paraules negatives dels que t'envolten. En canvi, comenceu a aprendre a ignorar les paraules que realment et fan sentir encara més humiliat.
3. Capacitat pròpia
Autoestima El que tens es pot millorar perfeccionant les teves habilitats o experiència. Culpar-se a tu mateix i comparar-te amb els altres només et farà caure autoestima Vostè.
Per tant, és una bona idea practicar les teves habilitats o aprendre coses noves, com tocar música, escriure o fer esport. Això pot fer-te adonar de les teves habilitats i sentir-te orgullós de tu mateix.
Però no siguis tan dur amb tu mateix que oblidis que has fet el possible. Això pot eliminar l'oportunitat de construir autoestima.
4. Criança en la infància
Un dels aspectes importants que també forma el valor autoestima una persona és com es va fer la seva educació de petit. Diversos estudis han demostrat que els nens es van criar amb una criança autoritàriacriança en helicòpter) o pot tenir un trauma infantil autoestima més baix.
Per tant, per fomentar l'autoconfiança en els nens, intenta educar-los amb compassió, empatia i sempre donant suport. D'aquesta manera, fins i tot els nens poden tenir autoestima bo per a l'edat adulta.
Múltiples maneres de millorar Autoestima
Si sents que ho tens autoestima baix, intenta acceptar el fet que cap humà és perfecte. En lloc de culpar-te sovint, pots intentar millorar autoestima de les maneres següents:
- Reconeix i centra't en els teus talents, de manera que tu també et sentiràs positiu.
- Comunica i construeix relacions amb persones que et poden acceptar tal com ets i tenir un impacte positiu.
- Deixa l'hàbit de culpar-te i intenta pensar sempre en positiu.
- Respecta les opinions dels altres i accepta-les amb gràcia, i suposa que la crítica és bona per construir-te.
- Desenvolupar la capacitat d'actualització autoestima Vostè.
Autoestima tothom tendeix a canviar de tant en tant. Diversos aspectes de la vida quotidiana, com ara les relacions interpersonals amb altres persones i les experiències vitals, determinaran com et veus a tu mateix.
No només això, autoestima també pot canviar. Hi ha moments en què et sents menys segur, però també hi ha moments en què pots aixecar-te i emocionar-te així autoestima augmentes.
Quan et valores i tens autoestima que és bo, et sentiràs còmode i valuós. També podeu obtenir una resposta positiva de l'entorn i aprendre a acceptar les aportacions dels altres.
Si heu seguit els consells anteriors però encara ho heu fet autoestima baix o si et costa acceptar-te tal com ets i sovint et sents ansiós o deprimit, intenta consultar un psicòleg.