En general, la gent fa footing al matí. Tanmateix, també hi ha qui ho fa a la tarda. Potser us preguntareu quins són els beneficis d'una cursa de tarda per a la salut del cos. És diferent dels beneficis de córrer en altres moments?
Els beneficis de córrer per a la salut són clars, com ara l'enfortiment dels músculs i els ossos, cremar calories, un cor sa i mantenir el pes. Si feu exercici regularment, inclosa la carrera, es pot reduir el risc de patir determinades malalties.
Diversos Avantatges de Running a la tarda
Fins ara, no hi ha hagut resultats d'investigació que diguin que córrer en un moment determinat aporti millors beneficis per a la salut que si es fes en un altre moment.
Tanmateix, hi ha diversos avantatges que podeu obtenir si feu una rutina de córrer a la tarda, a saber:
1. Millorar el rendiment esportiu
Un estudi demostra que el rendiment corporal augmentarà a la tarda, concretament al voltant de les 2-6 de la tarda. En aquest moment, les funcions corporals, inclosa la funció muscular, es troben a nivells òptims. A més, a la tarda l'absorció d'oxigen al cos augmenta.
En augmentar la capacitat del cos per absorbir l'oxigen, el vostre cos es fa més eficaç a l'hora d'utilitzar l'energia i l'exercici que feu pot ser més òptim, sobretot quan feu exercici d'alta intensitat.
2. Millorar la qualitat del son
Un estudi va trobar que les persones que feien exercici a la tarda tendeixen a dormir millor i a durar més a la nit. Si estàs intentant millorar el teu patró de son, aquest trot d'una tarda és perfecte per a tu.
3. Ajuda a alleujar l'estrès
Se sap que l'exercici, inclòs el córrer, redueix les hormones de l'estrès i augmenta les endorfines, que poden millorar l'estat d'ànim. Pots utilitzar córrer a la tarda per alliberar l'estrès i la tensió que pateixen el dia, tant si estàs estudiant com si estàs treballant.
4. Crema les calories del dinar
El dinar sol ser l'hora de menjar que s'espera amb moltes ganes, sobretot per a aquells que s'han de precipitar a l'oficina i no esmorzan al matí.
Tot això pot tornar boig una persona i menjar molt durant el dia. Finalment, les calories del dinar es fan massa grans. Si et passa això, aprofita una cursa a la tarda per cremar aquestes calories. Aquest truc pot prevenir l'obesitat si es fa de manera constant.
A més dels beneficis anteriors, amb una cursa a la tarda, tampoc cal que us molesteu a aixecar-vos d'hora per anar a fer exercici. Així, podeu relaxar-vos més i gaudir del vostre temps fent exercici. Aquesta pot ser una opció perfecta si sou el tipus de persona que és més activa a la tarda i al vespre.
De fet, pots sentir els beneficis de córrer a la tarda i al matí si ho fas amb regularitat. Si encara tens més preguntes, pots consultar amb un expert en fitness o amb un metge per determinar el tipus d'exercici i el moment adequat, segons la teva condició corporal i salut.