És possible que les persones addictes als gadgets (dispositius) no s'adonin que ja pateixen problemes de salut a causa de l'ús excessiu d'aquests objectes. mentre que,l'impacte no és broma. L'addicció als gadgets pot augmentar el risc detantrastorns emocionals, dolor de coll, dificultat amb les activitats, falta de son, a determinades malalties.
Addicte gadgets estretament relacionat amb l'addicció a Internet. Això es deu al fet que la majoria de programes, jocs (jocs), o una característica interessant gadgets que s'utilitzen amb freqüència es pot accedir fàcilment a través d'Internet.
Segons els experts, l'addicció als gadgets pot causar el mateix efecte eufòric que altres comportaments addictius, com ara jugar o veure pornografia. Segons els resultats de la investigació, l'addicció als gadgets pot canviar les substàncies químiques del cervell que, en última instància, afecten les condicions físiques, psicològiques i de comportament d'una persona.
Característic-Cenveja Addicció als gadgets
Es diu que una persona és addicta als gadgets si la major part del seu temps es dedica a utilitzar gadgets, com ara telèfon intel·ligent, tauleta, portàtil o dispositiu de joc portàtil. El terme per a aquesta condició és nomofòbia (sense fòbia mòbil), que significa por per les activitats diàries sense telèfon intel·ligent i gadgets en altres formes.
Podeu mesurar el nivell d'addicció als gadgets responent a les preguntes següents:
- Sovint et sents incòmode si el gadget no està amb tu?
- T'importa o et resisteixes si no agafes el teu gadget, encara que sigui per un moment?
- Utilitzeu sovint gadgets a l'hora de menjar?
- Comproveu sovint l'estat o les càrregues (publicació) al gadget enmig de la nit?
- Interacciones més amb gadgets que amb altres persones?
- Vas passar molt de temps fent? empenyér a Twitter, respondre als estats a Facebook o enviar correus electrònics utilitzant el vostre gadget com a forma de comunicació amb altres persones?
- Jugues a gadgets més sovint, tot i que saps que hauries de poder fer altres coses més productives?
- Acostumes a utilitzar gadgets?, encara que estiguis ocupat amb les tasques escolars o d'oficina?
Si la resposta és més "sí", es pot dir que ets addicte als gadgets.
Efectes de l'addicció als gadgets
Qualsevol que sigui addicte als gadgets pot experimentar diversos efectes adversos, independentment de la seva edat o professió. Alguns dels impactes que poden sorgir a causa de l'addicció als gadgets són:
Efecte físic
Alguns dels impactes negatius sobre la salut física a causa de l'addicció als gadgets són:
1. Problemes oculars
Com que es fa massa temps mirant la pantalla del dispositiu, els ulls poden arribar a ser problemàtics. Alguns problemes oculars que corren risc per als addictes gadgets són els ulls cansats, els ulls secs i la visió deteriorada.
2. Dolor en determinades parts del cos
És possible que les persones addictes als gadgets no s'adonin que el coll sovint es doblega i els dits no paren d'escriure a la pantalla. Això els fa susceptibles al dolor de coll, dolor d'espatlla i dolor als dits i als canells.
3. Infecció
La pantalla del gadget és un niu de milions de gèrmens. Fins i tot hi ha investigacions que afirmen que els gèrmens E. coli Les causes més comunes de la diarrea es troben en els aparells. Això fa que les persones que estan en contacte freqüent amb aparells tinguin més risc d'infecció.
4. Falta de son
Els addictes als gadgets solen estar disposats a quedar-se despert fins tard, de manera que la qualitat i el temps de son es redueixen. Si es deixa perllongat, això pot provocar alteracions del son. Aquests problemes de salut poden augmentar el risc d'obesitat, diabetis, malalties del cor i fins i tot infertilitat.
Per falta de son, addicte gadgets serà difícil concentrar-se i experimentar cansament durant tot el dia. Això pot augmentar el risc de patir lesions o accidents durant el treball o la conducció.
Efectes psicològics
No només problemes físics, l'addicció als gadgets també pot causar problemes psicològics, a saber:
- Es torna més irritable i amb pànic
- Por de perdre't (FOMO)
- Estrès
- Sovint se sent sol per les hores que passen sense socialitzar amb altres persones. Això pot augmentar el risc de patir depressió i trastorns d'ansietat
- Dificultat per concentrar-se quan s'estudia o es treballa
- Problemes en les relacions socials, ja sigui amb la família, els amics, els companys de feina o la parella
Sabia en l'úsGadgets
Els següents són consells que podeu aplicar per ser més intel·ligents en l'ús de gadgets i evitar el risc d'addicció:
- No utilitzeu aparells mentre camineu, especialment quan conduïu un vehicle motoritzat. Això pot fer-te mal a tu mateix i als altres. Atureu el vehicle i atureu-vos un moment si creieu que hi ha una notificació important.
- Estableix i limita l'ús de gadgets, per exemple un màxim de dues o tres hores al dia. Si la feina requereix que utilitzeu gadgets, intenteu trobar altres activitats que no utilitzin gadgets després de la feina.
- No utilitzeu gadgets quan mengeu junts o en esdeveniments familiars. Prioritza les formes directes de comunicació perquè tu i la teva família pugueu gaudir de la convivència i mantenir-vos a prop.
- Determineu una àrea sense gadgets, per exemple, no utilitzeu gadgets al bany, a la cuina o al dormitori.
- Substituïu el temps utilitzant gadgets per activitats més saludables, com ara fer exercici o llegir un llibre.
- No jugueu a gadgets quan aneu a dormir.
Els consells anteriors també es poden aplicar als nens a casa perquè aquest hàbit no interfereixi amb les seves activitats d'aprenentatge i rendiment acadèmic.
Per reduir i superar l'addicció als gadgets, cal disciplina. No obstant això, és important mantenir la salut i la seguretat d'un mateix i dels altres.
Si encara us costa desfer-vos de la vostra dependència dels gadgets, sobretot si això us ha provocat dificultats per dur a terme les activitats i la feina diàries, heu de consultar un psicòleg o psiquiatre per demanar ajuda.