Menjar llest per menjar o menjar escombraria té un bon gust, però aquest tipus d'aliments conté calories i pocs nutrients. No només això, l'hàbit de menjar menjar ràpid també s'associa amb un major risc de patir malalties del cor, obesitat, diabetis i càncer.
Molts tipus d'aliments que poden mimar la teva llengua. Un d'ells és el menjar ràpid. Aquest menjar és estimat per totes les persones, des dels nens fins als adults. Exemples d'aliments populars preparats per menjar són les patates fregides, la pizza, el pollastre fregit i les hamburgueses.
Perills del menjar ràpid per al teu cos
El menjar ràpid és un aliment que és molt fàcil i ràpid de processar com a substitut del menjar casolà. A més de ser rics en calories, aquests aliments també contenen molt sucre, greixos (especialment colesterol) i sal.
Si es mengen de tant en tant, aquests aliments llestos per menjar encara poden ser segurs per a la salut. Tanmateix, si es consumeixen en grans quantitats o amb freqüència, com en un esdeveniment de mukbang, aquests aliments preparats per menjar poden ser perjudicials per a la salut.
Alguns restaurants de menjar ràpid fins i tot utilitzen oli vegetal que conté molt oli trans o greixos saturats per fregir els seus aliments. De fet, l'oli no és bo per al cos perquè pot augmentar el risc de patir malalties del cor i accidents cerebrovasculars.
Es recomana a les persones amb hipertensió arterial i diabetis que tinguin molta cura amb el menjar ràpid. Això es deu al fet que el contingut de greixos en aquests aliments és força elevat.
No només pot augmentar el risc de patir malalties cardíaques i accidents cerebrovasculars, sinó que hi ha molts perills del menjar ràpid per al vostre cos, com ara:
1. Guanyar pes
El menjar ràpid és molt ric en calories i greixos. Si es consumeix en excés, aquest tipus d'aliment pot augmentar de pes ràpidament. Les persones que mengen menjar ràpid massa sovint són molt susceptibles a l'obesitat i a la panxa dilatada.
A més, l'alt contingut en greixos del menjar ràpid també pot provocar un augment del colesterol en sang. Això és el que també fa que aquest tipus d'aliments tinguin risc de causar malalties del cor i ictus.
2. Augmenta el risc de desenvolupar diabetis tipus 2
El menjar ràpid ric en calories, greixos i hidrats de carboni pot provocar un augment del sucre en sang al cos. Si es consumeix amb freqüència, amb el temps pot causar interferències amb la insulina. Com a resultat, tindreu més risc de desenvolupar resistència a la insulina i diabetis tipus 2.
3. Provoca càries dental
El menjar ràpid se serveix normalment amb refrescs o begudes dolces amb un alt contingut en carbohidrats i sucre. Quan es consumeix aquesta beguda, els bacteris de la boca produiran àcid. Aquest àcid pot destruir la capa protectora (esmalt) de les dents, provocant càries.
4. Augmentar el risc de patir trastorns respiratoris
Un estudi diu que els nens que mengen menjar ràpid almenys tres vegades per setmana correran el risc de desenvolupar obesitat i augmentar la recurrència dels símptomes d'asma. Pel que fa als adults, l'obesitat que s'amaga pot provocar dificultat per respirar, sibilàncies i apnea del son.
5. Augmenta el risc de càncer
Diversos estudis de salut han trobat que una dieta poc saludable i la manca d'exercici també contribueixen a augmentar el risc d'una persona de desenvolupar càncer. La dieta en qüestió és una dieta alta en calories i greixos i baixa en fibra, inclòs el menjar ràpid.
A més d'alguns dels problemes de salut anteriors, consumir massa menjars ràpids rics en sal i greixos també pot causar altres problemes de salut, com la pressió arterial alta i la flatulència.
Reduir la ingesta de menjar ràpid
Per a aquells que tingueu el costum de consumir sovint menjar ràpid, a partir d'ara intenteu limitar-lo. Però si encara vols menjar aquests aliments, has d'anar amb compte i cura.
Esbrineu quantes calories, greixos i sal conté l'aliment. A més, escolliu el menú de paquet llest per menjar amb porcions més petites que el menú de mida extra que s'ofereix habitualment. Això pot reduir la ingesta de calories que entrarà al teu cos.
A més, podeu substituir els aliments preparats per menjar, com ara patates fregides i pizza, per una amanida amb un amaniment baix en greix o amb un bol de fruita fresca i iogurt.
Per als entrepans o entrepans, trieu-ne un que contingui més verdures. Si voleu una hamburguesa, demaneu al cambrer que afegeixi tomàquets i cebes i redueixi la quantitat de formatge i salsa.
No només s'han de tenir en compte els aliments, també les begudes. Un got de refresc conté almenys 200-300 calories. Per tant, substituïu l'hàbit de consumir refrescos per beure aigua natural o te.
Com que hi ha molts efectes dolents per a la salut, eviteu consumir menjar ràpid massa sovint. Menja aliments saludables cada dia perquè el teu cos estigui sempre en forma i protegit de diverses malalties.