Tenir una pell llisa i sana és el somni de tothom. No és sorprenent que moltes persones estiguin disposades a pagar un preu elevat pel manteniment. No obstant això, no cal que us preocupeu, perquè encara podeu obtenir una pell llisa i sana menjant els següents aliments.
Com a òrgan més gran del cos, la pell té una funció important en el cos humà. A partir de protegir el cos de la llum solar, gèrmens i virus, com a productor de vitamina D, i ajudant a regular la temperatura corporal així com el sentit del tacte. Per tant, és important que tothom tingui cura de la pell per mantenir-la llisa i sana.
Llista d'aliments per a la pell
Les necessitats nutricionals diàries suficients és una manera de fer-ho per aconseguir una pell llisa i sana. Això es deu al fet que el menjar que consumeix conté diversos nutrients, com ara proteïnes, greixos saludables i vitamines i minerals que necessita la pell.
La següent és una llista d'aliments saludables que són bons per a la pell:
Moniato
No només té un bon gust, resulta que els moniatos també són rics en contingut en betacarotè. El betacarotè dels moniatos és útil per protegir la pell dels danys solars (UV), prevenir l'aparició de pell seca i combatre les arrugues.
A més, el betacarotè també es pot convertir en vitamina A pel cos, que pot mantenir els ulls, els ossos i el sistema immunitari sans.
Tomàquet
Els tomàquets contenen licopè que pot protegir la pell de l'exposició al sol. Un estudi va revelar que se sap que una persona exposada a la llum UV directa experimentava danys a la pell més lleugers després de consumir 40 grams de tomàquets de manera regular.
Peix
Menjar peix, com el verat, la tonyina, el salmó i la tonyina, també pot ajudar a que la pell sigui més sana. Això es deu al fet que el contingut d'àcids grassos omega-3 del peix és capaç de mantenir la pell gruixuda, flexible i hidratada.
No només això, els àcids grassos omega 3 també poden reduir la inflamació de la pell.
Te verd
A més de gaudir per relaxar-se, resulta que el te verd també és beneficiós per nodrir la pell saps. Els compostos de catequina del te verd funcionen com a antioxidants que són útils per prevenir danys a la pell.
Un estudi fins i tot va trobar que les persones que consumeixen te verd regularment poden reduir el risc de desenvolupar acne i enrogiment de la pell a causa de l'exposició als raigs UV. No només això, el te verd també augmenta la humitat i l'elasticitat de la pell.
Alvocat
L'alvocat conté vitamina A, vitamina C, greixos saludables i fibra. Els diferents continguts nutricionals són una molt bona combinació per a una pell sana. La investigació ha descobert que el contingut nutricional dels alvocats és beneficiós per combatre l'aparició de signes d'envelliment i arrugues a causa de l'exposició al sol.
Bròquil
El bròquil està ple de vitamina C, luteïna i zinc. La luteïna és una substància semblant al betacarotè, un pigment natural que es troba en fruites i verdures. Aquests tres tipus de nutrients poden ajudar a mantenir la pell sana dels perills dels radicals lliures.
Per a aquells de vosaltres que voleu tenir una pell llisa i sana, hauríeu de començar a menjar regularment els aliments saludables esmentats anteriorment. Assegureu-vos també d'equilibrar-lo amb un estil de vida saludable, com augmentar el consum d'aigua, descansar prou i fer exercici amb diligència perquè els resultats siguin òptims.