El tercer trimestre de l'embaràs o el final de l'embaràs pot ser un moment estressant per a les dones embarassades. En aquest moment, les dones embarassades també han de tenir més cura en les seves activitats. Vinga, saber quines activitats s'han d'evitar al final de l'embaràs perquè es mantingui l'estat de salut de les dones embarassades i dels fetus.
L'embaràs tardà és l'últim període de l'embaràs que comença des de la setmana 28 des de la data de l'HPT fins al dia del part. Durant aquest període, el ventre de les dones embarassades es farà més gran a mesura que el fetus es desenvolupa cap al dia del seu naixement.
Quan estàs embarassada, les dones embarassades sovint se senten incòmodes. Les següents són algunes de les queixes que sovint s'experimenten durant l'últim embaràs:
- Cansat fàcilment
- Mal d'esquena
- El pit se sent adolorit o incòmode
- Contraccions falses
- Micció freqüent
- Difícil de respirar
Aquestes diverses queixes durant l'últim embaràs es poden superar de diverses maneres, com ara augmentar el temps de descans, menjar aliments nutritius i fer exercici lleuger.
A més, les dones embarassades tampoc s'han d'oblidar de continuar cuidant-se perquè el fetus es mantingui sa i el procés de part pugui funcionar sense problemes. Una manera és evitar algunes activitats durant l'embaràs.
Quines són les activitats que cal evitar durant l'embaràs?
Per mantenir l'estat de salut del cos i del fetus, es recomana a les dones embarassades que han entrat al final de l'embaràs evitar les activitats següents:
1. Fer una activitat física intensa
Durant l'embaràs, les dones embarassades es sentiran cansades fàcilment encara que només facin activitats lleugeres, com escombrar i fer el llit. Per tant, per no cansar-se, les dones embarassades han de limitar la seva activitat física.
Alguns exemples d'activitats que les dones embarassades haurien d'evitar durant l'últim embaràs són:
- Dempeus massa temps
- Aixecar o moure objectes pesats
- Fer activitats pujant i baixant escales massa sovint
- Neteja de la casa amb productes químics nocius
Si ja estàs embarassada i comença a sentir-te cansada sovint, les dones embarassades haurien de demanar ajuda a la seva parella o a la persona més propera per ajudar-te amb les feines pesades de la llar. Si les dones embarassades són treballadores d'oficina, considereu prendre's la baixa per maternitat abans del dia del part.
2. Fer esports extrems
Durant l'embaràs, ja sigui a una edat gestacional jove o abans del part, es recomana a les dones embarassades evitar l'exercici intens. El motiu és que l'exercici intens pot augmentar el risc de lesions, sagnat vaginal i part prematur.
L'exercici durant l'embaràs és important, però trieu el tipus d'exercici lleuger que sigui còmode i segur. Per mantenir-se sanes, les dones embarassades poden passejar tranquil·lament per casa o provar el ioga per a dones embarassades. En comptes d'això, eviteu els esports massa extenuants, com ara aixecar peses o córrer.
L'exercici regular durant l'embaràs pot fer que les dones embarassades se sentin més en forma, de manera que estiguin millor preparades per al part. Si estàs confós a l'hora de triar un exercici segur, les dones embarassades poden consultar un ginecòleg.
3. Viatja llarga distància
Durant l'embaràs, les dones embarassades no haurien de viatjar lluny. Això es deu al fet que els viatges llargs poden cansar les dones embarassades. Si estàs massa cansada, les dones embarassades poden estar en risc de patir coses no desitjades, com ara donar a llum prematur.
Aquest risc serà més gran si les dones embarassades ja tenen determinades condicions mèdiques abans, com la hipertensió arterial i la diabetis. Tampoc es recomana a les dones embarassades viatjar lluny si tenen antecedents d'avortaments involuntaris anteriors.
No obstant això, els metges poden permetre a les dones embarassades viatjar llargues distàncies fins que el fetus tingui 34 setmanes d'edat si la dona embarassada i el fetus estan en bon estat de salut.
4. Sovint dorm d'esquena
En general, s'aconsella a les dones embarassades que no dormin d'esquena al final de l'embaràs perquè aquesta posició per dormir pot reduir el flux sanguini a l'úter i al fetus. La posició recomanada durant el tercer trimestre és dormir de costat.
Es recomana dormir al costat esquerre per a les dones embarassades perquè pot millorar la circulació sanguínia. Si et sents incòmode i tens dificultats per dormir, les dones embarassades poden utilitzar un coixí per recolzar l'esquena mentre dormen.
5. Fumar
Fumar durant l'embaràs o exposar massa sovint al fum de segona mà pot perjudicar l'estat de les dones embarassades i dels fetus. Fumar pot augmentar el risc que les dones embarassades pateixin complicacions de l'embaràs, com ara la preeclampsia o l'avortament involuntari.
Mentrestant, l'exposició al fum de la cigarreta pot augmentar el risc que el fetus neixi prematurament, nascut amb baix pes al néixer, a defectes de naixement.
Si les dones embarassades tenen l'hàbit de fumar des d'abans de l'embaràs, deixeu de fumar el més aviat possible i allunyeu-vos de l'exposició al fum de segona mà. A més, també es recomana a les dones embarassades que no consumeixin begudes alcohòliques durant l'embaràs.
6. Neteja de la gàbia de la mascota
La neteja de les gàbies de les mascotes pot augmentar el risc que les dones embarassades desenvolupin toxoplasmosi. Les malalties causades per infeccions parasitàries es poden transmetre al fetus, fent que el fetus neixi prematurament o tingui defectes de naixement.
Si les dones embarassades tenen animals a casa, hauríeu de demanar a una parella o una altra persona que us ajudi a netejar la gàbia i els residus de les mascotes.
7. Pren un bany o dutxa calenta
Remull en aigua calenta pot fer que el cos se senti còmode. Tanmateix, és possible que no es facin banys calents durant l'embaràs quan les dones embarassades estan embarassades.
Algunes investigacions diuen que prendre un bany calent durant massa temps, inclòs l'ús d'una sauna, pot fer que la temperatura corporal de la dona embarassada augmenti massa i fins i tot el risc de deshidratar-se. En lloc d'utilitzar aigua calenta, les dones embarassades poden utilitzar aigua freda o tèbia per banyar-se.
A més d'evitar algunes activitats durant el final de l'embaràs, les dones embarassades també han de mantenir un embaràs saludable consumint regularment aliments nutritius equilibrats, reduint l'estrès, descansant suficientment i prenent suplements per a l'embaràs segons les recomanacions del metge.
No oblidis consultar regularment el teu ginecòleg, d'acord? El metge controlarà el desenvolupament del fetus i suggerirà coses que s'han d'evitar durant l'embaràs tardà segons l'estat de la dona embarassada.