Els beneficis per a la salut del te verd s'han cregut durant molt de temps. De fet, el te verd es considera una de les begudes més saludables del món i es creu que és capaç de prevenir diversos tipus de malalties. No només això, hi ha molts altres beneficis del te verd que podeu obtenir.
El te verd prové de les fulles de les plantes Camellia sinensis. Aquesta beguda s'ha utilitzat en la medicina japonesa i xinesa durant segles. El processament del te verd és més curt que altres tipus de te, com el te negre, de manera que encara es manté el contingut nutricional i antioxidant.
Contingut de nutrients del te verd
En 100 grams de te verd, hi ha diversos nutrients de la següent manera:
- 1 kcal d'energia
- 0,2 grams de proteïna
- 1 mil·ligram de magnesi
- 8 mil·ligrams de potassi
- 12 mil·ligrams de cafeïna
A més, el te verd també conté antioxidants, antiinflamatoris i anticancerígens que són bons per mantenir un cos sa. Aquesta beguda també és bona perquè els nens petits i els nens la consumeixin quan estan cansats de beure aigua.
Beneficis per a la salut del te verd
El te verd és ric en antioxidants que són útils per combatre els radicals lliures que entren al cos. L'excés d'exposició als radicals lliures pot danyar les cèl·lules del cos, provocant un envelliment prematur i malalties perilloses com el càncer.
Un dels antioxidants del te verd són les catequines. Els compostos de catequina tenen un paper important per aturar el dany a les cèl·lules del cos. Si es consumeix regularment, el te verd pot proporcionar molts beneficis per a la salut, com ara:
1. Prevenir les malalties del cor i l'ictus
Les malalties cardiovasculars, incloses les malalties del cor i l'ictus, són la principal causa de mort al món. Un estudi demostra que el consum de te verd pot reduir el colesterol total i el colesterol dolent (LDL).
A més, el te verd també conté àcids fenòlics, que poden reduir el risc de patir malalties coronàries.
2. Inhibir el creixement de cèl·lules canceroses
Els polifenols són un dels antioxidants que conté el te verd. Aquest compost pot inhibir el creixement de diversos tipus de cèl·lules canceroses, com ara càncer de pell, càncer de pulmó, càncer d'estómac i càncer de mama.
No obstant això, encara calen més investigacions a fons per garantir l'efectivitat del te verd en la prevenció del càncer.
3. Prevenir la diabetis
Un estudi demostra que el te verd pot millorar el rendiment de la insulina i reduir els nivells de sucre en sang en diabètics. Per tant, el te verd és segur per al consum de persones que pateixen diabetis.
4. Perdre pes
Un assaig clínic demostra que el te verd és beneficiós per augmentar el metabolisme del cos i cremar greixos, especialment greixos a l'abdomen. Tanmateix, els beneficis del te verd per a la pèrdua de pes no s'apliquen als adults obesos.
5. Joestabilitzar la pressió arterial
Se sap que el te verd relaxa els músculs dels vasos sanguinis, reduint així la pressió arterial. A més, el contingut de polifenols també és capaç de reduir la pressió arterial al cos.
A més d'alguns dels beneficis anteriors, també es creu que el te verd pot reparar la pell danyada, reduir els símptomes de l'artritis reumatoide, mantenir la salut del cervell i reduir l'ansietat. No obstant això, encara calen més investigacions per demostrar l'eficàcia del te verd per a la salut general.
Podeu obtenir els màxims beneficis del te verd, si es consumeix amb regularitat i no en excés. No obstant això, per mantenir un cos sa, encara cal adoptar un estil de vida saludable, és a dir, menjant aliments nutritius, descansant prou temps i fent exercici regularment.
Si preneu medicaments o suplements, primer heu de consultar amb el vostre metge abans de prendre te verd. Això es deu al fet que el te verd pot provocar interaccions amb determinats medicaments o suplements.