Aigua infusaés una beguda d'una barreja d'aigua i fruita que es posa en remull durant diverses hores o es deixa tota la nit a la nevera. No només se sent refrescant quan el beus, sinó que és aigua infusaTambé té diversos beneficis per a la salut.
L'aigua infusa s'ha fet molt popular recentment i es coneix com una beguda que té propietats de desintoxicació. Aquesta beguda també és bona per al consum per cobrir les necessitats de líquids i electròlits de l'organisme i prevenir la deshidratació.
Diversos beneficis de l'aigua infusa per a la salut
Com que es barreja amb fruites o espècies, l'aigua infusa conté petites quantitats de vitamines, minerals, antioxidants i electròlits. L'aigua de Nabeez que es remull amb dàtils o panses també s'inclou com a exemple d'aigua infusa. Per tant, s'afirma que aquesta beguda proporciona diversos beneficis per a la salut, a saber:
1. Suporta el procés de desintoxicació
També se sap que l'aigua infusionada feta amb una barreja de fruites fresques o espècies és útil com a aigua de desintoxicació. Es creu que aquesta beguda ajuda el cos en el procés d'eliminació de toxines que causen malalties del cos.
Per tant, es recomana consumir aigua amb infusió per eliminar les toxines nocives del cos i mantenir el cos hidratat.
Tanmateix, no hi ha estudis que demostrin que aquesta aigua barrejada de fruites sigui millor per desintoxicar l'organisme en comparació amb l'aigua senzilla. Si no es disposa d'aigua per infusió, es recomana beure aigua per satisfer les necessitats de líquids del cos.
2. Posar en marxa el metabolisme del cos
Es creu que la ingesta adequada de líquids corporals, inclosa l'aigua infusió, accelera el metabolisme. Així, el cos serà capaç de cremar més calories i obtenir prou energia.
Un augment del metabolisme també pot ajudar a perdre pes i mantenir-lo.
3. Prevenir l'envelliment prematur
L'aigua barrejada amb fruites, com la magrana, el kiwi i les maduixes, o el cogombre és rica en antioxidants. El contingut d'antioxidants de les fruites és eficaç per contrarestar els efectes dels radicals lliures que poden fer que la pell s'arrugui i envelleixi més ràpidament.
L'aigua infusa també és bona per al consum per satisfer les necessitats de líquids de l'organisme, de manera que la pell es mantingui humida i fresca. Per tant, es pot consumir aigua infusionada per evitar l'aparició de signes d'envelliment prematur a la pell.
Per no avorrir-se ràpidament així com per completar la seva ingesta nutricional, intenta variar els fruits que s'utilitzen com a barreja d'aigua infusionada.
4. Mantenir el pes corporal ideal
L'hàbit de consumir begudes o aliments dolços pot augmentar la ingesta de calories i sucre, fent que l'augment de pes sigui ràpid.
Si t'agrada consumir begudes dolces, com refrescos o sucs de fruita envasats, l'aigua infusionada pot ser una opció de beguda saludable que pots consumir.
Aquesta beguda saludable és baixa en calories, però encara conté una varietat de nutrients importants, com ara vitamines, minerals i antioxidants. A més, l'aigua infusionada també pot proporcionar un efecte complet més llarg, per la qual cosa és bo per a aquells de vosaltres que esteu a dieta o intenteu mantenir un pes corporal ideal.
Com fer aigua infusa
L'aigua infusionada és molt fàcil de fer. També pots canviar les fruites i espècies que vulguis afegir segons el gust. El següent és un exemple d'una recepta d'aigua infusa que podeu provar:
- 2 peres, tallades a trossos petits
- 1 llesca de llima, tallada per la meitat
- Gingebre al gust, tallat a rodanxes fines
- 0,5-1 litre d'aigua bullida o aigua mineral
Quan aquests ingredients estiguin disponibles, podeu fer aigua per infusió de la següent manera:
- Barregeu la fruita i les espècies amb aigua bullida o mineral.
- Deixeu-ho de 12 a 24 hores a la nevera.
- L'aigua infusionada està llesta per gaudir.
Quan vulgueu fer aigua per infusió, assegureu-vos que l'aigua utilitzada sigui aigua potable neta. No oblideu rentar les fruites i espècies que s'utilitzaran fins que estiguin netes.
Si no us voleu molestar amb l'aigua infusionada, encara podeu obtenir els diferents beneficis d'aquesta beguda amb aigua pura. Per mantenir el cos sa i evitar la deshidratació, beu almenys 8 gots d'aigua cada dia.
Si es fa correctament i correctament, l'aigua infusa és generalment saludable i segura per al consum. No obstant això, si experimenteu certes queixes després de consumir aigua infusa, com ara diarrea, mal d'estómac, nàusees o inflor, heu de consultar un metge per esbrinar la causa.