Les prunes encara poden ser menys conegudes per alguns indonesis. Tot i que els beneficis de les prunes són molt bons per mantenir un cos sa, fins i tot per superar alguns problemes de salut.
Les prunes són un tipus de fruita que es conrea àmpliament als països occidentals, com ara Amèrica i Europa. Les prunes són riques en antioxidants que són útils per evitar els radicals lliures.
Diversos beneficis de les prunes
A més dels antioxidants, les prunes també contenen una varietat de vitamines i minerals que són bons per al cos, com ara vitamines A, C, B1, B2, B3, B6, B9, B12, K, fibra, potassi, magnesi, manganès, fòsfor, ferro i zinc. Aquest contingut és el que fa que les prunes tinguin molts beneficis per a la salut.
Aquests són alguns dels beneficis per a la salut de les prunes:
1. Perdre pes
Les prunes són baixes en calories i contenen àcids grassos insaturats. A més, aquesta fruita també és rica en fibra, vitamina C i vitamina A. Gràcies a aquest contingut, les prunes són bones per al consum de les persones que estan fent un programa d'aprimament.
2. Maugmentar el sistema immunitari
El consum de prunes també pot augmentar la resistència. Això és gràcies a l'alt contingut en antioxidants que té, de manera que quan es consumeixen amb regularitat, les prunes poden prevenir danys a les cèl·lules del cos a causa dels radicals lliures.
3. Mantenir la salut ocular
La vitamina A o betacarotè és necessària per mantenir la salut ocular. Les prunes fresques contenen vitamina A que és bastant alta, que és al voltant del 5%. Per tant, consumeix aquesta fruita regularment si vols mantenir la salut ocular.
4. Mprevenir el restrenyiment
Les prunes també són famoses pel seu alt contingut en fibra natural. El contingut de fibra de les prunes és útil per compactar les femtes i accelerar el procés d'eliminació. El consum regular de prunes pot reduir el risc de restrenyiment.
5. Mantenir els nivells de sucre en sang
Tot i que és alt en hidrats de carboni, menjar prunes no provoca un augment excessiu dels nivells de sucre en sang. Això es deu al fet que les prunes són capaços d'augmentar els nivells d'adinopectina, una hormona que juga un paper en la regulació dels nivells de sucre en sang. A més, la fibra natural de les prunes també juga un paper en la inhibició de l'absorció d'hidrats de carboni als intestins.
6. Mprevenir l'osteoporosi
Consumir prunes seques amb regularitat també és bo per a la salut dels ossos. Això es deu al fet que el contingut en bor pot ampliar la resistència de la vitamina D i els estrògens al cos.
No només això, les prunes seques també són riques en vitamina K, magnesi, potassi i antioxidants que poden protegir els ossos del dany dels radicals lliures.
Per obtenir els diferents beneficis de les prunes que s'han descrit anteriorment, cal consumir aquesta fruita amb regularitat. Tanmateix, no confieu només en les prunes per mantenir la salut.
També porta un estil de vida saludable i consumeix una varietat d'aliments amb una nutrició equilibrada. Si cal, consulteu un metge per determinar el tipus d'aliment que s'adapti a la vostra condició.