Els beneficis de la papaia són gràcies al seu contingut nutricional que aporta molt bé a l'organisme, des del manteniment de la pell sana fins al cor. A més, hi ha molts altres beneficis de la papaia que es poden obtenir consumint aquesta fruita amb regularitat.
Una manera de mantenir un cos sa és menjar aliments rics en nutrients, com ara fruites, i la papaia és una fruita molt consumida per la població d'Indonèsia.
La fruita de papaia conté una varietat de nutrients que són bons per al cos, com ara:
- Vitamines, com la vitamina A, la vitamina B, la vitamina C, la vitamina E i la vitamina K
- Fibra
- Calci
- potassi
- Folat
- Magnesi
A més de les diverses vitamines i minerals anteriors, la papaia també conté una varietat d'antioxidants, com el licopè.
Diversos beneficis de la papaia
Algunes persones poden conèixer la papaia només com una fruita que pot facilitar la digestió. De fet, en realitat hi ha una varietat d'altres beneficis de la fruita de papaia i bons per a la salut del cos, com ara:
1. Mantenir la salut ocular
Se sap que la fruita de papaia conté vitamina A, que és bona per als ulls. A més, el contingut de vitamina A d'aquesta fruita també pot reduir el risc de problemes de visió associats a l'envelliment, com la degeneració macular.
2. Mantenir els cabells i les ungles sans
Es creu que la varietat de vitamines i minerals que conté la papaia augmenta el creixement del cabell i les ungles. Aquesta fruita amb polpa taronja fins i tot es pot processar en una màscara capil·lar per nodrir i espessir el cabell.
3. Restaura la pell cremada pel sol
La papaia conté un antioxidant anomenat licopè. Un estudi va revelar que menjar aliments que contenen licopè pot mantenir una pell sana.
Això es deu al fet que el licopè pot contrarestar el dany cel·lular a causa de l'exposició al sol i reduir l'envermelliment de la pell a causa de les cremades solars.
4. Digestió suau
Els beneficis de la papaia en aquest certament no són estrangers. Això es deu al fet que la papaia és alta en fibra i l'enzim papaïna que fa que les proteïnes siguin més fàcils de digerir. Les investigacions revelen que se sap que el consum regular de papaia alleuja el restrenyiment i la flatulència.
5. Mantenir la salut del cor
El contingut de vitamina C i licopè de la papaia fa d'aquesta fruita un bon aliment per reduir el risc de patir malalties del cor. A més, el contingut d'antioxidants de la papaia també pot augmentar l'efecte del colesterol bo (HDL) al cos.
6. Mantenir una pell sana
Diversos nutrients de la papaia són capaços de mantenir la pell sana i semblar jove. Per exemple, els enzims de papaïna que poden suavitzar la pell i les vitamines A i C que redueixen les arrugues i esvaeixen les taques fosques.
No només això, el contingut de vitamina C també serveix per ajudar el cos a produir col·lagen que pot reduir les arrugues de la pell.
7. Reforça el sistema immunitari
Rica en vitamina A, vitamina C i vitamina E, la papaia és una de les fruites que pot augmentar el sistema immunitari. Així, evitaràs malalties infeccioses, com els refredats i la grip.
A més d'alguns dels beneficis anteriors, la fruita de papaia també pot reduir el risc de desenvolupar càncer. Això és gràcies al contingut antioxidant del licopè que és capaç d'allunyar els radicals lliures que causen càncer.
No només la fruita, les fulles de la papaia també són bones per al consum, sobretot si es pateix el dengue. Es creu que les fulles de papaia augmenten les plaquetes més ràpidament. No obstant això, els beneficis de la papaia en aquesta encara s'han d'estudiar més.
Per obtenir els diferents beneficis de la papaia per a la salut de l'organisme, consumeix aquesta fruita amb regularitat, per exemple com a berenar o postres després de dinar. Tanmateix, primer heu de consultar amb el vostre metge si teniu certes malalties que limiten les vostres opcions d'alimentació.