La vitamina D és un nutrient beneficiós per a la formació dels ossos. La vitamina D també és necessària pel cos per mantenir un cor, un cervell i uns músculs sans.
La vitamina D es forma de manera natural quan la pell està exposada a la llum solar directa. De fet, la major part de la necessitat de vitamina D es satisfà mitjançant l'exposició a la llum solar. A més, la vitamina D també es troba en diversos tipus d'aliments, com ara bolets, rovells d'ou i peixos.
Quan els nivells de calci al cos disminueixen, les glàndules paratiroides estimularan els intestins i els ronyons perquè produeixin vitamina D per absorbir més calci.
No obstant això, no són poques les persones que pateixen una deficiència de vitamina D. Això sol passar quan el cos no rep prou llum solar o no és eficaç per absorbir la vitamina D. En aquestes condicions, es necessiten suplements per prevenir la deficiència de vitamina D.
Els principals tipus de vitamina D són la vitamina D2 i la vitamina D3. La vitamina D2 prové de plantes i aliments enriquits amb la mateixa vitamina D2, mentre que la vitamina D3 prové dels animals. Tots dos tipus de vitamines estan disponibles en forma de pastilles, càpsules i xarops.
Marques comercials de vitamina D: Biovitan, Calnic Plus, Cerebrofort Gold Strawberry Flavor, Hufalysin New, Calcifos, Nutrahealth Vitamin D3 400 UI, Obipluz, Nutrimax Nutri Kidz, Healthy Choice Junior Strawberry Flavour, Osfit.
Què és això Vitamina D?
| grup | Suplement |
| Categoria | Medicaments sense recepta i medicaments amb recepta. |
| Benefici | Prevé la deficiència de vitamina D, tracta i prevé l'osteoporosi i tracta l'hipoparatiroïdisme, el raquitisme i la hipofosfatèmia. |
| Consumit per | Adults i nens. |
| Categoria Embaràs i Lactància | Categoria C: Els estudis en animals han demostrat efectes adversos sobre el fetus, però no hi ha estudis controlats en dones embarassades.El medicament només s'ha d'utilitzar si el benefici esperat supera el risc per al fetus.La vitamina D es pot absorbir a la llet materna. Si està alletant, no utilitzeu aquest medicament sense dir-ho al vostre metge. |
| Forma de fàrmac | Càpsules, pastilles, xarop. |
Avís Abans d'utilitzar la vitamina D:
- Parleu amb el vostre metge abans d'utilitzar vitamina D, especialment si teniu al·lèrgies als aliments, medicaments o altres ingredients continguts en aquest suplement.
- Abans de prendre vitamina D, digueu al vostre metge si teniu mals de cap freqüents, si teniu antecedents de pressió arterial alta, càlculs renals i malalties autoimmunes.
- Informeu al vostre metge si teniu antecedents de malaltia hepàtica, malaltia cardíaca, malaltia pulmonar, malaltia de la pell, malaltia de la tiroide o trastorns estomacals.
- Consulteu immediatament un metge si experimenta símptomes d'al·lèrgia a medicaments o sobredosi de vitamina D.
Dosii Normes d'ús Vitamina D
La dosi de vitamina D s'administra en funció de l'edat i l'estat del pacient. Les dosis de vitamina D de 400-5.000 UI es poden comprar sense recepta, mentre que les dosis de vitamina D de 50.000 UI només es poden comprar amb recepta mèdica.
Aquí teniu la dosi de vitamina D per a diverses condicions:
Dosi per a adults
- Condició: Prevé la deficiència de vitamina D
Edat de 19 a 70 anys: 600 UI al dia.
- Condicions: tractament i prevenció de l'osteoporosi
Edat >50 anys: 800-1.000 UI, un cop al dia.
- Condició: hipoparatiroide
50.000-200.000 UI, un cop al dia.
- Condició: hipofosfatèmia o nivells baixos de fosfat a la sang
10.000-60.000 UI, un cop al dia.
- Estat: raquitisme
12.000-500.000 UI, un cop al dia.
Dosi infantil
- Condició: hipofosfatèmia
40.000-80.000 UI, un cop al dia.
- Estat: raquitisme
12.000-500.000 UI, un cop al dia.
Requeriments diaris i limitació de la ingesta de vitamina D
A continuació es mostra el requeriment diari recomanat de vitamina D per prevenir la deficiència de vitamina D. Aquest requeriment diari es pot obtenir d'aliments, suplements o una combinació dels dos.
Necessitats diàries
| Edat | Necessitats (UI/dia) |
| 0-12 mesos | 400 |
| 1-70 anys | 600 |
| 70 anys i més | 800 |
Límit d'ingesta
Per evitar una sobredosi de vitamina D, no supereu els següents límits màxims d'ingesta diària:
| Edat | Límit d'ingesta (UI/dia) |
| 0-6 mesos | 1.000 |
| 7-12 mesos | 1.500 |
| 1-3 anys | 2.500 |
| 4-8 anys | 3.000 |
| 9-70 anys i més | 4.000 |
Com utilitzar Vitamina D correctament
Els suplements de vitamines i minerals es consumeixen per complementar la necessitat de l'organisme de vitamines i minerals, especialment quan la ingesta de vitamines i minerals dels aliments no pot cobrir les necessitats de l'organisme. Tingueu en compte que els suplements només s'utilitzen com a complement de les necessitats nutricionals de l'organisme, no com a substitut dels nutrients dels aliments.
Hi ha diverses condicions que requereixen la ingesta de suplements, com ara estar afectat per una malaltia, estar embarassada o prendre medicaments que poden interferir amb el metabolisme de vitamines i minerals.
Prendre suplements de vitamina D segons les instruccions del paquet. La vitamina D s'ha de prendre amb els aliments perquè l'organisme l'absorbeixi més fàcilment.
Si voleu prendre vitamina D en forma de xarop, utilitzeu la cullera mesuradora inclosa al paquet. No utilitzeu una cullerada normal perquè les mesures seran diferents.
Interacció Vitamina D amb Droga Altres
Hi ha una sèrie de fàrmacs que poden causar reaccions quan es prenen amb vitamina D, com ara:
- Alumini (es troba en els antiàcids). L'efecte pot augmentar els nivells d'alumini al cos.
- Anticonvulsius, prednisona o laxants. L'efecte pot reduir l'absorció de calci.
- Colestiramina i orlistat. L'efecte pot disminuir l'absorció de vitamina D.
- Calcipotriol o paricalcitol. L'efecte pot augmentar els efectes secundaris del calcipotriol i el paricalcitol.
- Digoxina i verapamil. L'efecte pot augmentar el risc de problemes cardíacs.
- Diürètics i diltiazem. L'efecte pot augmentar els nivells de calci al cos.
Efectes secundaris i perills de la vitamina D
La vitamina D és segura per al cos quan s'utilitza en les dosis recomanades. Tanmateix, si s'utilitza per sobre de la dosi, la vitamina D corre el risc de causar els següents efectes secundaris:
- boca seca
- Sensació metàl·lica a la boca
- Sense gana
- Pèrdua de pes
- El cos es cansa fàcilment
- Mal de cap
- Restrenyiment
- Nàusees i vòmits
- Hipercalcèmia o excés de calci a la sang
- Dany renal
- Trastorns del ritme cardíac