Els beneficis més coneguts de la vitamina E són mantenir la salut i superar diversos problemes relacionats amb la pell. Tanmateix, els beneficis d'aquesta vitamina no es limiten a això. També se sap que la vitamina E és bona per mantenir la fertilitat.
La vitamina E es troba generalment en olis vegetals, com l'oli d'oliva i l'oli de coco. A més, aquesta vitamina també es pot trobar en diversos tipus de verdures, com els espinacs i el bròquil.
Tot i que se sap que la vitamina E és bona per a la salut de la pell, no molts saben que aquesta vitamina també és bona per mantenir i augmentar la fertilitat. Bé, per saber més sobre els beneficis de la vitamina E per a la pell i la fertilitat, consulteu l'explicació següent.
Beneficis de la vitamina E per a la pell
Els següents són alguns dels beneficis de la vitamina E per a la pell:
1. Prevenir les arrugues
Diversos productes per a la cura de la pell, ja sigui en forma de cremes o suplements, s'han enriquit amb vitamina E.
Això es deu al fet que la vitamina E té un alt contingut d'antioxidants, per la qual cosa es creu que protegeix la pell del dany dels radicals lliures i estimula el cos per produir col·lagen que pot prevenir l'aparició d'arrugues.
2. Prevenir k. danyspell cremada pel sol
Alguns productes de protecció solar estan enriquits amb vitamina E i vitamina C, que poden protegir i prevenir les cremades solars a causa de l'exposició al sol excessiva.
3. Curar les cremades
Els suplements que contenen vitamina C, vitamina E i zinc poden proporcionar protecció a la pell i accelerar la curació de les cremades. Això és gràcies al contingut antioxidant d'aquestes dues vitamines.
Beneficis de la vitamina E per a la fertilitat
No només la salut de la pell, la vitamina E també és bona per mantenir la fertilitat, tant en homes com en dones. En els homes, es creu que el contingut d'antioxidants d'aquesta vitamina pot millorar la qualitat dels espermatozoides danyats pels radicals lliures.
Un estudi mostra que donar suplements que contenen seleni, vitamina E i vitamina C pot millorar la qualitat i la motilitat de l'esperma.
Mentre que en les dones, la vitamina E pot mantenir la salut i protegir els òrgans reproductors de l'exposició als radicals lliures que poden causar problemes de fertilitat.
A més, el consum d'aliments o suplements que contenen vitamina E també pot donar suport a la qualitat dels ous, augmentant així les possibilitats de quedar embarassada.
Prendre els suplements de vitamina E correctament
L'ús de vitamina E no hauria de ser arbitrari, ja que un consum que no s'ajusta a les normes pot tenir un impacte negatiu en el cos. El següent és el procediment per utilitzar suplements de vitamina E:
Adaptar-se a la condició corporal
Hi ha diverses condicions que no es recomana prendre suplements de vitamina E o almenys consultar primer un metge, és a dir:
- Està embarassada
- Acabo d'operar-se
- Patint un ictus
- Tenir una deficiència de vitamina K
- Tenir un trastorn de la coagulació de la sang
- Prendre certs medicaments, com ara anticoagulants
Consum segons la dosi
La dosi recomanada de suplements de vitamina E per a adults és de 22,4 UI. Si es prenen suplements de vitamina E en dosis altes o més de 400 UI, pot augmentar el risc d'intoxicació per vitamina E.
Les dosis excessives també poden causar diarrea, rampes d'estómac, nàusees, fatiga, mal de cap, contusions, erupcions, sagnat i trastorns visuals.
Eviteu prendre-lo juntament amb multivitamines
La vitamina E no s'ha de prendre juntament amb altres multivitamines que contenen quantitats excessives de vitamines liposolubles, com les vitamines A, D i K. L'excés d'aquestes vitamines pot provocar una intoxicació per vitamines que és perjudicial per al cos.
Els beneficis de la vitamina E en forma de suplement els poden sentir realment les persones que tenen una deficiència de vitamina E. Aquesta condició és realment rara.
Encara que es produeixi, és més experimentat per aquells que segueixen una dieta baixa en greixos, pateixen trastorns digestius, pateixen trastorns genètics i pateixen diabetis. fibrosi quística. Aquesta condició també la poden experimentar els nadons que neixen prematurament o tenen un pes molt baix al néixer.
Si voleu saber més sobre els beneficis de la vitamina E o voleu utilitzar suplements de vitamina E per tractar determinades afeccions, primer heu de consultar un metge per garantir la seva seguretat.