La somnolència o "somnolència" és una condició en què una persona té ganes de dormir. Aquesta condició sol passar de nit o de vegades durant el dia, i és normal. Tanmateix, si la somnolència es produeix excessivament per interferir amb les activitats i reduir la productivitat, cal tractar aquesta condició.
La somnolència apareix generalment per falta de son. Encara que sembli senzill, la somnolència pot desencadenar diversos problemes, com interferir amb el rendiment a l'escola o la productivitat a la feina, afectar les emocions i provocar accidents, tant a la carretera com a l'entorn laboral.
La somnolència és una cosa natural, però si alguna cosa passa de manera anormal, podria ser que la sensació de "somnolència" sigui un signe d'una malaltia, com ara apnea del son, narcolèpsia, insomni, síndrome de cames inquietes, depressió, trastorns d'ansietat o diabetis. Aquest article tractarà els tipus de somnolència anormal,
Símptomes de la somnolència
Es diu que una persona està experimentant símptomes anormals de "somnolència" quan la condició es repeteix durant molt de temps sense cap motiu aparent. Aquesta somnolència anormal anirà acompanyada d'altres símptomes, com una resposta lenta, oblit, sovint adormir-se en situacions inadequades i dificultat per controlar les emocions.
A més, la somnolència anormal sovint causa:
- Sentiments de voler dormir contínuament durant el dia o sovint adormir-se durant el dia.
- Dificultat per concentrar-se mentre estudia, treballa o condueix.
- Disminució del rendiment a l'escola o la productivitat laboral.
- És fàcil adormir-se mentre mireu la televisió o llegiu un llibre.
- Microsleep, és a dir, un son breu que es produeix per frenar la somnolència.
Quan anar al metge
La somnolència anormal pot ser perillosa. Per tant, consulteu immediatament un metge si experimenteu els símptomes anteriors. Una persona pot sentir-se "somnila" excessivament durant el dia a causa de les alteracions del son. Heu de posar-vos en contacte amb el vostre metge immediatament si teniu símptomes d'un trastorn del son, com ara:
- Sovint els costa dormir.
- Sovint se sent cansat i "somni" durant el dia.
- Dificultat per concentrar-se en les activitats.
- Les persones que dormen a prop teu diuen que ronques fort durant el son o que de vegades deixes de respirar.
A més d'alguns dels símptomes anteriors, també s'aconsella que consulteu un metge immediatament si aquesta somnolència excessiva es produeix després de prendre un medicament nou, tenir una sobredosi o patir una lesió al cap.
Causes d'insomnik
La somnolència pot ser causada per diversos factors, com ara l'estil de vida, trastorns mentals, malalties i l'ús de determinades drogues. Per ser més clar, mireu l'explicació següent:
Estil de vida
Alguns estils de vida que poden provocar somnolència diürna són:
- Falta de son a la nit
Una persona pot sentir-se "somni" excessivament durant el dia si no dorm. Bàsicament, tothom té una durada de son ideal que es compleix. La durada varia, segons l'edat de cada persona.
- Patrons d'alimentació que interfereixen amb el son
El consum excessiu de cafè pot alterar el son a la nit, augmentant així la somnolència diürna. El menjar picant i menjar massa també pot causar indigestió, provocant un somni nocturn alterat.
- Temps d'exercici proper a l'hora d'anar a dormir
Després de fer exercici, et sentiràs més refrescat perquè augmenta la freqüència cardíaca i la pressió arterial alta. És per això que fer exercici massa a prop de l'hora d'anar a dormir pot dificultar el son.
- Consum freqüent d'alcohol
L'alcohol pot ajudar-te a adormir-te ràpidament, però, d'altra banda, la qualitat del teu son també es pot veure alterada perquè sovint estàs inquiet i et despertes. Com a resultat, tindreu somni durant el dia.
Trastorns mentals
La somnolència també pot ser causada per trastorns mentals o emocionals. Les persones que pateixen estrès, trastorns d'ansietat o depressió poden sentir-se excessivament "somni" durant el dia.
Malaltia
Algunes malalties cròniques poden interferir amb la qualitat del son a la nit, provocant "somnolència" durant el dia. Aquestes malalties cròniques inclouen el dolor crònic, com ara el càncer, o trastorns metabòlics, com la diabetis o l'hipotiroïdisme.
Efectes secundaris dels fàrmacs
Alguns medicaments poden causar somnolència, per exemple anticonvulsius, antidepressius, medicaments per a al·lèrgies, medicaments per tractar la hipertensió, medicaments per al cor o medicaments per a l'asma.
Trastorns del son
La somnolència excessiva sense una causa coneguda pot indicar un trastorn del son. Aquests trastorns afecten la qualitat del son a la nit, per la qual cosa la persona que pateix té una somnolència excessiva durant el dia. Els trastorns del son que poden afectar la qualitat del son inclouen: apnea del son, narcolèpsia, insomni i síndrome de cames inquietes (RLS).
Diagnòstic de la somnolència
Com a primer pas de l'examen, el metge us preguntarà sobre els vostres hàbits de son, la durada del son i la freqüència amb què us adormeu o teniu son durant el dia. Es fa la pregunta per esbrinar la causa de la somnolència, de manera que el metge pugui determinar el tipus de tractament adequat,
El vostre metge també us pot demanar que mantingueu un registre dels vostres hàbits de son durant uns dies. Si la sensació de "somnolència" que experimenta no és normal, el metge li farà exàmens de suport en forma de:
- Anàlisi de sang, per determinar el nivell de sucre, electròlits i hormones tiroïdals a la sang.
- TAC del cap, per veure la possibilitat de alteracions del cervell que afecten la qualitat del son d'una persona.
- Electroencefalograma (EEG), que és una prova que pretén mesurar l'activitat elèctrica al cervell.
- Polisomnografia o prova d'observació del son, aquesta prova es fa observant l'estat del pacient mentre dorm. Les condicions observades incloïen la pressió arterial, el ritme cardíac, la respiració, les ones cerebrals i certs moviments que indicaven una alteració del son.
Tractament de la somnolència
El maneig de la somnolència es fa tractant la causa. Per exemple, si la "somnolència" excessiva és causada per un estil de vida poc saludable, el vostre metge pot aconsellar-vos que canvieu aquest estil de vida.
Si no dorms prou a la nit, el teu metge et recomanarà anar al llit abans. Si no feu aquests canvis, podeu augmentar el temps de la migdiada durant el dia entre 30 i 60 minuts.
Si la somnolència excessiva és causada per trastorns mentals, el metge derivarà a un psiquiatre per al tractament adequat. Si es produeix somnolència com a efecte secundari del medicament, el metge canviarà el tipus o la dosi del medicament.
En pacients amb trastorns del son, el metge realitzarà primer una prova d'observació del son (polisomnografia) a l'hospital. Si cal, el metge donarà pastilles per dormir durant un període de temps determinat.
Com millorar la qualitat del son
A més dels passos de manipulació anteriors, es poden fer diversos esforços per maximitzar la qualitat del son d'una nit. D'aquesta manera es pot reduir la somnolència que apareix durant el dia. Aquests esforços inclouen:
- Creeu un llit i una habitació més còmodes
Assegureu-vos de l'estat del llit i de l'habitació que us faci sentir més còmode, perquè pugueu dormir més tranquil.
- Feu una pausa per fer exercici amb el son
Proveu El millor és donar-vos una pausa unes hores després de fer exercici a la nit, perquè el vostre cos es relaxi abans d'anar a dormir.
- No dormiu amb la televisió encesa
La llum i el so de la televisió poden provocar alteracions del son. Per tant, eviteu dormir amb la televisió encesa.
- Organitzeu un calendari Creeu un programa d'activitats per complir l'horari de l'activitat per no alterar el temps de son recomanat
L'elaboració de l'horari pretén que el cos s'adapti a un patró regular d'activitats, inclosa l'hora d'anar a dormir.
- Limiteu el consum de cafeïna i aliments a mesura que s'acosta l'hora d'anar a dormir
Evita consumir cafeïna i aliments picants abans d'anar a dormir, per evitar condicions que puguin interferir amb la qualitat del son a la nit, evitar dificultats per dormir i dormir malament.
- Calma la ment quan vas a dormir
Complicacions de la somnolència
La "somnolència" excessiva durant el dia pot reduir la productivitat laboral o el rendiment escolar. Per exemple, arribar tard a la feina o a l'escola perquè és difícil aixecar-se al matí, adormir-se mentre es treballa o fent els deures a l'escola, i arribar tard a esdeveniments importants.
Una condició més perillosa es produeix en persones amb hipersomnia que han de realitzar activitats amb gran vigilància, com conduir un vehicle o operar maquinària. Aquesta condició posa el malalt en alt risc de patir un accident.