Els beneficis de la forma física no són només perdre o mantenir el pes corporal ideal. Aquest esport també pot aportar molts beneficis per a la salut corporal i fins i tot la salut mental.
El fitness és un esport practicat principalment per adults joves. Aquest esport es fa generalment a gimnàs o gimnàs i utilitzeu diversos tipus d'ajudes per a l'exercici.
Moltes persones fan fitness amb l'objectiu de perdre pes. De fet, hi ha molts beneficis que es poden obtenir fent fitness regularment.
Diversos beneficis de la forma física per a la salut corporal
Hi ha diversos beneficis de fitness que es poden obtenir si ho fas amb regularitat, com ara:
1. Mantenir ossos i músculs sans
Diversos moviments en forma física, com aixecar peses o entrenaments de resistència, poden mantenir la força òssia i estimular la formació muscular, sobretot si s'acompanyen d'una ingesta adequada de proteïnes.
Això es deu al fet que el cos alliberarà hormones que poden augmentar la capacitat del múscul per absorbir aminoàcids quan fas exercici.
2. Augmentar l'energia corporal
No hi ha poques persones que pensen que l'exercici pot ser cansador, inclòs fer fitness. De fet, tot el contrari. L'exercici pot provocar que el cos produeixi més energia.
Un estudi va revelar que fer exercici regularment pot augmentar l'energia, especialment per a aquells que sovint se senten cansats i febles.
3. Mantenir una pell sana
La forma física regular pot fer que la pell sigui més sana. Això es deu al fet que l'activitat física és capaç d'augmentar el flux d'oxigen i sang perquè la ingesta nutricional que necessita la pell es pugui satisfer correctament.
A més, la producció de col·lagen també augmentarà, de manera que la pell es veurà enrojecida i més fresca després de l'exercici.
4. Aconseguir el pes corporal ideal
Un estudi va revelar que una de les causes de l'obesitat és la manca d'activitat física o exercici. S'ha demostrat que l'exercici com el fitness augmenta la taxa metabòlica del cos, de manera que pot cremar més calories. Això, per descomptat, té un impacte en la pèrdua de pes.
A més, l'exercici regular també pot maximitzar la crema de greix del cos i mantenir la massa muscular. Així, es mantindrà el pes.
5. Prevenir la depressió
Els beneficis de la forma física no són només per a la salut física, sinó també per a la salut mental. Això es deu al fet que fent exercici físic augmentarà l'hormona serotonina al cervell. La serotonina és una hormona que regula l'estat d'ànim, inclosa la prevenció de la depressió.
La forma física regular també pot augmentar la producció d'endorfines que t'ajuden a sentir-te més feliç i reduir el dolor. Així, podeu evitar l'ansietat i l'estrès.
6. Reduir el risc de diverses malalties
L'activitat física com la forma física regular pot reduir el risc de diverses malalties cròniques, com la malaltia coronària i la diabetis tipus 2.
A més, l'exercici regular també pot ajudar el cos a combatre els radicals lliures que poden desencadenar càncer, com el càncer de còlon i el càncer de mama.
7. Millorar la qualitat del son
Un estudi va revelar que fer exercici durant 30 minuts cada dia pot fer dormir més tranquil i de qualitat. Això es deu al fet que l'augment de la temperatura quan fas exercici pot provocar que el cos produeixi compostos químics que poden augmentar l'impuls per dormir a la nit.
Sens dubte, aquests beneficis són bons per a aquells de vosaltres que teniu dificultats per dormir o per a les persones grans que sovint pateixen trastorns del son.
Àmplia selecció d'esports de fitness
Els esports de fitness es fan generalment al gimnàs o al centre de fitness. Podeu aprofitar les diverses instal·lacions disponibles per maximitzar els avantatges de fitness que podeu obtenir.
Per exemple, provant l'aixecament de peses o fent diverses classes d'exercici com ara classes de ioga i pilates que es fan juntament amb instructors experimentats.
Tanmateix, els exercicis de fitness també es poden fer a casa. A continuació es mostren una varietat d'opcions de fitness que podeu fer:
- Aeròbic
- Córrer a la cinta de córrer
- bicicleta estàtica
- Natació
- Aixeca peses lleugeres amb una barra o una ampolla d'aigua
Tot i que ofereix una varietat de beneficis per a la salut física i mental, la forma física s'ha de fer correctament. Això es deu al fet que els errors en fer moviments de fitness poden augmentar el risc de lesions, especialment si feu fitness al seu lloc. gimnàs.
Per tant, és important escalfar i seguir les instruccions donades pel monitor per evitar lesions i obtenir els màxims beneficis de la forma física.
També és una bona idea consultar primer amb el vostre metge sobre el vostre desig de fer fitness, especialment si teniu certes condicions de salut, com ara hipertensió, hipotensió i malalties del cor.