Hi ha diversos beneficis per a la salut del manganès. El manganès és un mineral essencial que necessita el cervell, el sistema nerviós i el sistema enzimàtic del cos per dur a terme les seves diferents funcions.
El nostre cos no pot produir manganès. Per tant, els beneficis del manganès només es poden obtenir d'aliments rics en aquest mineral, com ara llavors, fruits secs, verdures de fulla verda, marisc, ostres, musclos, cafè, te i aigua mineral.
Diversos beneficis del manganès
Els següents són alguns dels beneficis del manganès per a la salut del cos:
1. Mantenir la salut dels ossos
amb calci, zinci el coure, el manganès és beneficiós per mantenir la salut dels ossos. Especialment en la gent gran (persones grans), el manganès i aquests nutrients poden donar suport a la densitat mineral òssia i prevenir l'osteoporosi i les seves complicacions.
2. Combat l'excés de radicals lliures
El manganès forma part d'un enzim antioxidant important per al cos, és a dir, l'enzim superòxid dismutasa (SOD). Aquests antioxidants funcionen per protegir el cos de l'excés de radicals lliures que tenen el potencial de causar danys cel·lulars, de manera que s'eviten diverses malalties cròniques, com el càncer.
3. Controlar els nivells de sucre en sang
El manganès és un dels minerals implicats en la producció de l'hormona insulina, que és una hormona necessària per transportar el sucre del torrent sanguini a les cèl·lules del cos. Amb prou manganès, la insulina funciona de manera òptima, de manera que els nivells de sucre en sang es mantenen estables.
4. Millorar la funció cerebral i la salut
El manganès pot estimular el moviment dels impulsos elèctrics de manera més ràpida i eficient al cervell o a tot el cos. D'aquesta manera, les funcions cerebrals, inclosa la capacitat de pensar, recordar i resoldre problemes, milloraran.
A més, el manganès també pot funcionar com a flux sanguini al cervell. Els nivells adequats de manganès al cos poden ajudar a augmentar el flux sanguini al cervell i reduir el risc de malalties com l'ictus.
5. Accelerar el procés de cicatrització de ferides
El manganès també pot accelerar el procés de cicatrització de ferides, perquè el manganès té un paper important en la formació de col·lagen a les cèl·lules de la pell. El col·lagen és un dels compostos necessaris per curar les ferides. Amb la màxima producció de col·lagen, les ferides es poden curar més ràpidament.
6. Alleujar els símptomes del síndrome premenstrual
Diversos estudis han demostrat que el manganès combinat amb el calci pot ajudar a alleujar els símptomes de la síndrome premenstrual (PMS), com ara rampes i dolor abdominal, ansietat, canvis d'humor i fins i tot depressió.
7. Mantenir la funció i la salut de la glàndula tiroide
El manganès també té un paper en la producció de l'hormona tiroxina per part de la glàndula tiroide. L'hormona tiroxina té un paper en molts processos metabòlics del cos. Aquesta hormona pot controlar la gana, mantenir el pes corporal ideal i garantir el funcionament òptim dels òrgans del cos.
Els beneficis del manganès per a la salut ja no estan en dubte. Tanmateix, el nivell de manganès al cos encara té un límit. Això es deu al fet que el manganès és un dels minerals inclosos en el tipus de metall pesat.
L'exposició excessiva o prolongada al manganès pot provocar una sèrie d'efectes secundaris, com ara tremolors, rigidesa muscular i danys als pulmons, el fetge, els ronyons i el sistema nerviós central. Per tant, cal anar amb compte si preneu suplements que continguin manganès.
De fet, podeu satisfer el vostre consum diari de manganès a partir d'aliments rics en aquest mineral. Si teniu intenció de prendre suplements de manganès, consulteu primer el vostre metge.