Durant l'embaràs, les dones embarassades han de cobrir les seves necessitats nutricionals. Un d'ells és el DHA per a dones embarassades. Aquesta substància té un paper important en el suport al desenvolupament dels nervis i el cervell del fetus, així com en el manteniment de la salut de les dones embarassades durant l'embaràs.
DHA (àcid docosahexaenoic) és un tipus d'àcids grassos omega-3. Aquesta substància és un component important en la formació del sistema nerviós, els ulls i el cervell humà.
La funció del DHA és facilitar que les cèl·lules nervioses enviïn i rebin senyals excitatòries de tot el cos. A més, el DHA també té un paper important en la formació de cèl·lules i teixit nerviós al cervell i a tot el cos.
Veient aquest paper tan vital, no és estrany que el DHA sigui molt recomanable per al consum de les dones embarassades. No només té molts beneficis per a les dones embarassades, el DHA també és important per al desenvolupament del fetus a l'úter.
Beneficis del DHA per a les dones embarassades
Els següents són alguns dels beneficis del DHA per a les dones embarassades:
Prevenir la preeclampsia
La preeclàmpsia és una complicació de l'embaràs caracteritzada per hipertensió arterial, inflor, alteracions visuals i alteracions de la funció d'òrgans, com ara els ronyons i el fetge. Si no es tracta, la preeclampsia pot causar complicacions greus per a la dona embarassada i el fetus.
Diversos estudis han demostrat que la ingesta adequada de DHA durant l'embaràs pot reduir el risc de que les dones embarassades desenvolupin preeclampsia.
Prevenir depressió postpart
Després del part, algunes dones poden patir depressió. La condició coneguda com depressió postpart això pot fer que el malalt se senti desesperat, de manera que vol fer-se mal a si mateix o al seu nadó.
Un estudi mostra que es creu que consumir DHA durant l'embaràs és bo per reduir el risc de depressió postpart. Tanmateix, l'efectivitat del DHA per prevenir la depressió postpart encara s'ha d'estudiar més.
Beneficis del DHA per al fetus
El DHA no només és beneficiós per a les dones embarassades, sinó també per al fetus a l'úter. Alguns dels beneficis són:
Dona suport al desenvolupament del cervell
El fetus necessita DHA, especialment en el tercer trimestre de l'embaràs. És en aquest moment quan el desenvolupament del cervell fetal està en el seu punt àlgid. Un estudi demostra que els alts nivells de DHA en el cos de les dones embarassades poden estimular la intel·ligència i la funció cerebral del fetus després del naixement.
No només a l'úter, els nadons encara necessiten la ingesta de DHA després del naixement. També es diu que la deficiència de DHA augmenta el risc d'un nen per a determinades condicions, com ara TDAH, trastorns del comportament, trastorns del desenvolupament i dificultats d'aprenentatge.
Afavoreix el desenvolupament dels ulls
No només és bo per al cervell, el DHA també és important per al desenvolupament de l'ull fetal. Segons un estudi en dones embarassades, s'observa una ingesta adequada de DHA durant l'embaràs per evitar que el fetus tingui alteracions visuals. Tanmateix, aquestes troballes encara requereixen més investigacions.
Evitar que el fetus neixi prematurament
Es creu que el compliment de la ingesta de DHA a les dones embarassades, especialment en l'últim trimestre de l'embaràs, redueix el risc de part prematur. Es diu que un nadó neix prematur si neix abans que l'edat de l'úter de la mare no hagi arribat a les 37 setmanes.
Els nadons nascuts prematurament són susceptibles a diversos problemes de salut, que van des de la funció d'òrgans deteriorats, creixement i desenvolupament deteriorats, fins a baix pes al néixer.
Quanta dosi de DHA necessiten les dones embarassades?
La quantitat de ingesta de DHA que les dones embarassades necessiten consumir és de 300 mg de DHA al dia. Per tal d'una ingesta adequada de DHA durant l'embaràs, es recomana a les dones embarassades consumir marisc, salmó, ous i llet enriquida amb DHA.
Si creieu que no obteniu prou DHA dels aliments, les dones embarassades poden prendre suplements que continguin DHA per satisfer les seves necessitats de DHA. A part dels suplements dietètics, les dones embarassades també poden satisfer les seves necessitats de DHA prenent suplements d'embaràs enriquits amb DHA.
Per determinar el tipus de suplement i dieta que conté DHA, les dones embarassades poden consultar un ginecòleg. Durant la consulta, el metge determinarà el tipus i la dosi de suplements de DHA que les dones embarassades poden consumir.