Dejuni d'aigua o la dieta de l'aigua és un mètode de dieta que es fa consumint només aigua sense consumir altres aliments o begudes. Tanmateix, cal anar amb compte, perquè aquesta dieta pot causar diversos problemes de salut si no es fa correctament correcte.
Dejuni d'aigua és un dels mètodes de dieta que s'aplica àmpliament per reduir pes, eliminar toxines del cos, preparar abans de la cirurgia. Durant aquesta dieta, no s'ha de consumir cap aliment ni beguda excepte aigua, de manera que no entrin calories al cos. Per què aigua? Perquè a part de no contenir calories, s'ha demostrat que l'aigua també és molt bona per a la salut.
Quins són els beneficis de la dieta Dejuni d'aigua?
A continuació es mostren els diferents beneficis que es poden obtenir fent dieta: dejuni d'aigua:
1. Perdre pes
Quan no aportes la teva ingesta calòrica durant 24 hores o més, pots perdre 0,9 kg al dia. A més, la ingesta de 2 litres d'aigua també pot cremar fins a 100 calories al dia.
No obstant això, no cal que us preocupeu que el vostre cos se senti feble per no obtenir energia de les calories, perquè inicialment encara es pot obtenir energia de la descomposició del glucogen que actua com a reserva d'hidrats de carboni.
2. Redueix el risc de patir malalties del cor i càncer
Alguns estudis ho afirmen dejuni d'aigua pot reduir els nivells de colesterol i triglicèrids que són factors de risc per a malalties del cor. No només això, feu dieta dejuni d'aigua També es creu que prevé el creixement de cèl·lules canceroses.
3. Disminuir el risc de diabetis
Dieta dejuni d'aigua pot reduir el risc de desenvolupar diabetis, perquè el cos no obté sucre dels aliments o begudes.
A més, aquest mètode de dieta també juga un paper en l'augment de la sensibilitat del cos a l'hormona insulina. La insulina és una hormona que juga un paper en la regulació dels nivells de sucre en sang. Augmentar la sensibilitat del cos a la insulina pot prevenir augments excessius dels nivells de sucre en sang.
4. Baixar la pressió arterial
Dejuni d'aigua fet sota la supervisió d'un metge pot reduir la pressió arterial en persones amb hipertensió. Un estudi afirma que el 82-90% de les persones experimenten una disminució de la pressió arterial després de fer-ho dejuni d'aigua durant 10-14 dies.
Quins són els perills de la dieta? Dejuni d'aigua?
A part dels diferents beneficis, dejuni d'aigua també és perillós si no es fa de la manera correcta. Els següents són alguns dels efectes negatius de la dieta: dejuni d'aigua:
1. Desnutrició
Com que no hi ha cap ingesta d'altres aliments o begudes que no siguin aigua, el cos corre el risc de patir desnutrició perquè no entren nutrients al cos. De fet, els nutrients que inclouen proteïnes, hidrats de carboni, greixos, vitamines i minerals són necessaris pel cos per funcionar correctament.
Per tant, aquest mètode de dieta no es recomana durant llargs períodes de temps.
2. Deshidratació
Encara que soni estrany, dejuni d'aigua pot provocar la deshidratació. Això passa perquè el 20-30% de la ingesta de líquids corporals prové realment dels aliments. Per tant, encara que consumeixis la mateixa quantitat d'aigua, el teu cos encara estarà deshidratat.
Els símptomes que poden aparèixer són marejos, nàusees, mal de cap i restrenyiment. Per evitar la deshidratació, s'aconsella beure més de l'habitual.
3. Hipotensió ortostàtica
La hipotensió ortostàtica és una condició que sovint pateixen les persones que se sotmeten a cirurgia dejuni d'aigua. La hipotensió ortostàtica és una caiguda sobtada de la pressió arterial que es produeix quan una persona s'aixeca sobtadament des d'una posició asseguda o estirada, provocant marejos i sensació de desmais.
Com fer una dieta Dejuni d'aigua?
Encara que no hi ha regles definides sobre com fer dieta dejuni d'aigua que és cert, però perquè aquesta dieta no perjudiqui realment la teva salut, segueix les fases següents:
Fase prèvia a la dieta
Si no ho has fet mai dejuni d'aigua abans, prepara't amb 3-4 dies d'antelació menjant petites porcions o dejunant diverses hores al dia.
Fase ddieta (24-72 hores)
Durant la dieta, es recomana beure 2-3 litres d'aigua al dia. Aquesta dieta es pot fer durant 24-72 hores i no s'ha de fer més d'aquest temps sense la supervisió d'un metge, perquè pot ser perjudicial per a la salut.
El millor és evitar activitats que requereixen un enfocament total, com conduir un vehicle o conduir maquinària pesada, per evitar accidents o lesions.
Fase post-dieta
En acabar la dieta, s'aconsella consumir un petit berenar o suc. Després d'això, podeu augmentar la ingesta d'aliments lentament. Això es fa per prevenir síndrome de realimentació que és una condició fatal quan el cos experimenta líquids i canvis d'electròlits ràpidament.
Aquesta fase normalment dura un dia. Tanmateix, com més llarga sigui la durada de la vostra dieta, més tardarà el vostre cos a adaptar-se abans que pugui menjar grans quantitats d'aliments.
Dejuni d'aigua inclosa una dieta que es classifica com a pesada, de manera que no tothom pot fer aquest mètode de dieta. Dieta dejuni d'aigua no recomanat per a dones embarassades, mares lactants, gent gran i persones que pateixen determinades malalties, com ara insuficiència renal, gota, úlceres o trastorns alimentaris.
Torna a consultar amb un nutricionista sobre una alimentació saludable que s'adapti al teu estat de salut. El metge també us recomanarà portar un estil de vida saludable, com ara menjar aliments nutritius, fer exercici regularment i deixar de fumar o beure begudes alcohòliques.
Escrit per:
Dr. Andi Marsa Nadhira