Sens dubte, no ets aliè a la fruita de guanábana. A més de ser deliciós per menjar, resulta que la fruita de guanábana té molts beneficis per a la salut. Els beneficis d'aquesta fruita agredolç, per descomptat, no es poden separar del contingut nutricional.
La fruita de guanábana es troba en climes tropicals. Nom llatí fruit Annona muricata Això és molt fàcil de trobar a Indonèsia i s'utilitza habitualment com a menjar. La fruita de guanábana sovint es consumeix directament o es converteix en suc, pudding o una barreja de gel de fruita.
No només la carn de la fruita, altres parts de la planta de guanábana, com ara les tiges, les arrels i les fulles de guanàbana, també s'utilitzen amb força freqüència com a medicina tradicional.
Contingut de nutrients de la fruita de guanábana
En una porció de fruita de guanábana (uns 200 grams) contenia unes 110-130 calories. A més, la fruita de guanábana també té el següent contingut nutricional:
- Hidrats de carboni
- Fibra
- Proteïna
- Vitamina C
- vitamines B
- potassi
- Magnesi
- Calci
A més dels diferents nutrients anteriors, la fruita de guanábana també conté altres nutrients, com ara ferro, folat, zinc i antioxidants.
Beneficis de la fruita de guanábana per a la salut
Gràcies al seu contingut nutricional, es creu que la fruita de guanábana té molts beneficis per a la salut. A continuació, es mostren alguns dels beneficis de la fruita de guanábana que cal conèixer:
1. Augmentar la resistència
El contingut de vitamina C i antioxidants que conté la fruita de guanábana actua com un antioxidant que ajuda a prevenir els radicals lliures del cos i redueix el risc de patir malalties cròniques, com la diabetis i la hipertensió.
A més, també se sap que el contingut nutricional de la fruita de guanábana manté la resistència del cos per mantenir-se fort contra les malalties infeccioses.
2. Alleuja la inflamació
Se sap que l'extracte de fruita de guanábana té efectes antiinflamatoris. Es creu que aquest efecte és bo per reduir la inflamació i les malalties que sorgeixen a causa de la inflamació, com ara la gota (gota), hipertensió i artritis.
No obstant això, la investigació fins ara no ha pogut concloure amb certesa com és l'eficàcia de la fruita de guanábana com a tractament. Per tant, encara calen més investigacions per garantir els beneficis d'aquesta fruita de guanábana.
3. Digestió suau
L'alt contingut de fibra i aigua de la guanábana és bo per mantenir actiu el tracte digestiu. El consum regular de fruites, inclosa la guanábana, també és bo per superar i prevenir el restrenyiment.
4. Combat la infecció
Una investigació al laboratori mostra que l'extracte de fruita de guanàbana pot matar bacteris, virus i paràsits. A més del seu contingut nutricional que pot enfortir el sistema immunitari, es creu que la fruita de guanábana és bona per ajudar el cos a recuperar-se després d'una infecció.
5. Evitar el creixement de cèl·lules canceroses
La fruita de guanábana conté antioxidants i diversos altres productes químics que tenen propietats anticancerígenes. Diversos estudis de laboratori han demostrat que els extractes de fruites i fulles de guanábana semblen inhibir el creixement de diversos tipus de cèl·lules canceroses, com ara càncer de mama, pròstata, còlon, fetge, ronyó i oral.
Diversos estudis han demostrat els diferents beneficis de la fruita de guanábana per a la salut. Tanmateix, tingueu en compte que els beneficis de la guanábana només es coneixen a partir dels resultats d'estudis de diversos estudis a petita escala.
La fruita de guanábana es pot consumir com a part d'una dieta saludable perquè té un contingut nutricional bastant alt. Tanmateix, si voleu utilitzar suplements o remeis a base d'herbes que continguin extractes de fruites, fulles o altres parts de la planta de guanábana, primer heu de consultar al vostre metge sobre la seva seguretat i eficàcia.