Dieta del plàtan realitzat amb mengconsum de fruita de plàtanactivat temps i en una certa quantitat, amb objectiu de perdre pes. Perquè els resultats es puguin maximitzar, primer cal entendre com fer correctament la dieta del plàtan.
Al matídieta del plàtan o dieta Asa-plàtan va ser presentada per primera vegada per Sumiko Watanabe, una farmacèutica del Japó. La dieta del plàtan és bàsicament per animar-vos a menjar plàtans al matí i reduir la porció que mengeu a la tarda i al vespre.
Comprendre com fer correctament la dieta del plàtan
Els plàtans són una de les fruites riques en fibra i baixes en calories. Aquesta fruita té molts beneficis per a la salut, com ara la pèrdua de pes, la digestió, la prevenció de la pressió arterial alta i la prevenció del risc de malalties del cor i diversos tipus de càncer.
Seguir una dieta de plàtans no vol dir que només mengis plàtans durant tot el dia. Encara podeu menjar altres aliments, però hi ha algunes coses que cal tenir en compte, a saber:
1. Menja plàtans per esmorzar
Per a aquells de vosaltres que voleu perdre pes, una manera de fer-ho és canviar la vostra dieta, incloses les opcions d'alimentació a l'esmorzar. Adoptar una dieta de plàtan per esmorzar us pot ajudar a mantenir-vos saciats i cremar més calories.
El truc és menjar només plàtans frescos (sense processar) i aigua a l'esmorzar. Si no us agraden els plàtans, podeu substituir-los per altres tipus de fruites, com ara pomes. Si encara teniu gana després de menjar plàtans, espereu uns 15-30 minuts abans de menjar altres aliments.
2. Prou dinar i sopar
De fet, no hi ha regles estrictes per dinar i sopar en aquest mètode de dieta de plàtan. Pots menjar el menjar que vulguis, sempre que no t'excedeixis i hagis de deixar de menjar abans d'estar ple.
3. Aperitius o berenars de tarda
Els aperitius només s'han de consumir un cop al dia, i normalment a la tarda. La selecció de tipus d'aperitius és força flexible. També podeu menjar aliments dolços, inclosos els dolços. Tot i així, eviteu consumir gelats, llet i productes lactis, com el formatge o el iogurt, mentre feu la dieta del plàtan.
4. Dormir prou
No només centrar-se en la dieta, el mètode de la dieta del plàtan us aconsella. Això és molt important, perquè si no dorms prou, acostumes a menjar més. El risc de consumir aliments poc saludables en quantitats excessives també serà més gran.
La pèrdua de pes durant la dieta dels plàtans és en realitat causada per una reducció en el nombre de calories consumides. Tot i que el plàtan en si és un tipus de fruita rica en nutrients, per tant, és bo consumir-lo amb regularitat, fins i tot si no feu una dieta de plàtan.
No obstant això, tingueu en compte que quan voleu perdre pes amb el mètode de la dieta del plàtan o amb altres mètodes de dieta, també cal tenir una ingesta suficient de líquids i fer exercici regularment. Si cal, consulteu amb el vostre metge sobre com perdre pes que s'adapti millor a la vostra condició.