Raspallar-se les dents amb regularitat no és suficient per mantenir les dents i la boca sanes. A més de raspallar-se les dents amb diligència, també cal aplicar la manera correcta de raspallar-se les dents i tenir cura dental addicional.
Tot i que s'ha fet de manera rutinària 2 vegades al dia, raspallar-se les dents en realitat no és suficient perquè no es pot netejar correctament entre les dents i les cantonades de la boca, sobretot si ho fas amb pressa o de manera incorrecta. Per tant, cal saber raspallar-se les dents correctament i correctament.
Tanmateix, abans, assegureu-vos també que el raspall de dents que utilitzeu tingui truges suaus amb un capçal que s'ajusti a la mida de la vostra boca. En la mesura del possible, utilitzeu una pasta de dents que contingui fluorur per ajudar a prevenir les càries i les càries.
5 maneres de raspallar-se les dents correctament
Per tal d'evitar diversos problemes de salut dental i bucal, apliqueu la forma correcta de raspallar-vos les dents seguint els passos següents:
1. Comenceu per tots els molars
Una vegada que el vostre raspall de dents estigui humit i hàgiu aplicat prou pasta de dents, fregueu l'exterior dels molars a la unió geniva-dent amb un moviment circular durant uns 20 segons.
Després d'això, raspalleu els molars de dalt a baix, començant des de la línia de la geniva fins a la punta de la dent, per eliminar la placa i els residus de menjar a la superfície i entre les dents. Fes-ho durant 20 segons.
Realitzeu els dos moviments per tota la part exterior dels molars, tant la part superior com la inferior. Després d'això, repetiu els mateixos passos a l'interior dels molars.
2. Raspallar les dents davanteres
Després de raspallar tots els molars, apunteu el raspall cap a les dents frontals exteriors. Moveu el raspall de dents amb un moviment circular i lentament fins que totes les superfícies de les dents frontals estiguin exposades, de manera que es puguin rentar les restes d'aliments i la placa adherida.
Després d'això, fregueu l'interior amb un moviment vertical (amunt i avall) o com si estigués aixant, tant la fila superior com la inferior. Repetiu aquest mètode per raspallar-vos les dents 2-3 vegades per cada costat.
3. Raspallar la superfície de mastegar
Les superfícies de mastegar dels molars són amples i lleugerament còncaves, la qual cosa permet que el menjar s'enganxi allà. Raspallar la superfície d'aquestes dents amb moviments circulars perquè el menjar restant es pugui aixecar.
4. Raspallar la zona de la llengua i l'interior de les galtes
Després de raspallar-se totes les dents, no us oblideu de raspallar la superfície de la llengua i l'interior de les galtes amb un raspall de dents o raspall de llengua. Els residus d'aliments i els bacteris que causen el mal alè poden enganxar-se a aquesta zona, per la qual cosa també cal raspallar-lo amb suavitat.
5. Netejar entre les dents amb fil dental
Per a una cura dental i bucal màxima, es recomana que continueu netejant-vos les dents amb fil dental. El fil dental és capaç d'aixecar les restes d'aliments que encara es poden ficar entre les dents que són estretes i que no es poden accedir amb un raspall de dents.
Obeïu les regles de raspallar-vos les dents
A més d'aplicar la forma correcta de raspallar-se les dents, també s'han de conèixer les regles de raspallar-se les dents. Aquestes normes són importants d'aplicar perquè la vostra salut dental i bucal es mantingui sempre:
1. Fes-ne una rutina
Fes de rentar-te les dents una de les rutines que has de fer després de dinar, almenys després d'esmorzar i a la nit abans d'anar a dormir.
2. Jdesitjar massa sovint
Raspallar-se les dents 2-3 vegades al dia és la quantitat ideal. D'altra banda, raspallar-se les dents més de 3 vegades al dia pot danyar la capa externa de les dents i lesionar les genives.
3. No freguis massa fort
A més de ser massa sovint, raspallar-se les dents amb massa força també corre el risc de provocar càries o sagnar les genives. Per controlar millor la força del raspallat, agafeu el mànec del raspall de dents com si tinguéssiu un llapis, no amb els punys.
4. No tinguis pressa
Raspallar-se les dents amb pressa pot fer que algunes parts no es raspallin net. De fet, la clau més important és raspallar totes les superfícies de les dents. Per rentar-vos les dents, doneu almenys 30 segons per raspallar-vos cada fila de dents.
5. Canvia el teu raspall de dents regularment
Encara que el teu raspall de dents encara tingui un bon aspecte, no t'oblidis de substituir-lo cada 3-4 mesos, sobretot si les truges han canviat de forma o semblen brutes.
Com passa amb altres parts del cos, les dents i la boca també s'han de netejar a fons per tal que es mantingui la seva salut. Per tant, anem a aplicar com raspallar-se les dents correctament i correctament.
A més, no us oblideu de fer revisions dentals periòdiques al dentista cada 6 mesos, per tal que la vostra salut bucodental i bucal se segueixi supervisant. En aquest examen dental, el metge també pot realitzar la neteja del tàrtar i altres accions que es considerin necessàries si hi ha problemes amb les dents i les genives.