Gimnàstica rítmicak és un esport que combina la dansa i la gimnàstica. Algunes eines, com ara cintes, pilotes i cordes,es pot utilitzar en gimnàstica rítmica. Aquest esport es pot fer individualment o bergrup.
Darrerament la gimnàstica rítmica ha començat a tenir una gran demanda per part del públic. No hi ha pocs gimnàs o classes esportives que ofereixen gimnàstica rítmica. El motiu és perquè aquest esport és saludable, a més d'emocionant i divertit.
Kbenefici Mfer Ssis Ritmic
Hi ha diversos beneficis de la gimnàstica rítmica per a la salut, incloent:
- Augmenta la flexibilitat i la força corporal.
- Entrena l'equilibri i la coordinació corporal.
- Mantenir la salut del cor.
- Millora la salut òssia, la densitat mineral òssia i la força òssia.
- Millorar la memòria i la concentració.
Si es fa habitualment, la gimnàstica rítmica pot ser una bona opció d'exercici per ajudar a mantenir el pes. No només això, aquest esport divertit és molt bo per reduir l'estrès. Fer classes de gimnàstica rítmica també pot ser una oportunitat per socialitzar amb altres persones.
Lesions freqüents durant la gimnàstica rítmica
Igual que altres esports, la gimnàstica rítmica també té un risc de lesió. Si no es fa amb cura, la gimnàstica rítmica pot provocar:
lesió a l'esquena
Els que sovint fan gimnàstica rítmica corren el risc de patir una lesió a l'esquena. Això es deu al fet que alguns moviments de la gimnàstica rítmica poden exercir una pressió excessiva sobre els músculs i la columna. Les lesions també corren risc si algú cau mentre fa gimnàstica rítmica.
Lesió pèlvica
Alguns moviments de gimnàstica rítmica requereixen que els músculs i les articulacions del maluc treballin més. Això es deu al fet que, a més de requerir força, la gimnàstica rítmica també requereix flexibilitat corporal.
Els moviments de gimnàstica rítmica que exerceixen molta pressió sobre la pelvis corren el risc de causar lesions als nervis, músculs i articulacions del maluc.
Lesió al turmell
Els moviments de saltar, de puntetes o de gir poden causar lesions al turmell. Les lesions al turmell de la gimnàstica rítmica poden ser lleus o greus, des d'esquinços a cames trencades.
Coses a les quals cal prestar atenció en la realització de gimnàstica rítmica
Per reduir el risc de lesions quan es fa gimnàstica rítmica, cal tenir en compte diverses coses, a saber:
aprendre abans el moviment
Com que la gimnàstica rítmica segueix el ritme de la música i la coreografia, abans de fer-la cal conèixer primer els moviments. Fer gimnàstica rítmica sense conèixer els moviments pot comportar errors que arribin a lesions.
Escalfar
És important escalfar abans de qualsevol esport, inclosa la gimnàstica rítmica. La finalitat de l'escalfament és preparar la musculatura i les articulacions per poder realitzar correctament els moviments i no lesionar-se.
Utilitzeu la roba i el calçat adequats
Un dels errors que cometen moltes persones quan fan gimnàstica rítmica és portar la roba i les sabates equivocades. Per poder moure't amb llibertat, fes servir roba còmoda amb materials que puguin absorbir la suor, i el tipus de calçat esportiu adequat.
Només menjar i beure
Fer esport, sens dubte, requereix energia. Per tant, abans de fer gimnàstica rítmica, satisfer les necessitats d'energia i fluids corporals. Es recomana menjar i beure suficient aigua almenys 30 minuts abans d'anar a fer exercici.
Descansa entre entrenaments
Les capacitats físiques i la resistència de cadascú són diferents. Si creieu que no sou prou fort, preneu-vos un moment per descansar. No us obligueu a seguir la gimnàstica rítmica fins al final si no podeu.
La gimnàstica rítmica és un esport divertit i molt bo per a la salut, no només físicament sinó també mentalment. Però per no lesionar-se, seguiu sempre les indicacions correctes del monitor de gimnàstica rítmica i no us empenyeu.