Hi ha diverses maneres de prevenir l'apendicitis. Una de les maneres més fàcils és satisfer les necessitats de líquids del cos, és a dir, bevent prou aigua cada dia. A més, hi ha altres maneres que també són fàcils de fer, però efectives per prevenir l'apendicitis.
L'apendicitis és una malaltia que es produeix quan hi ha una inflamació de l'apèndix (apèndix). Aquesta condició pot ocórrer a qualsevol edat, tant en nens com en adults. No obstant això, aquesta malaltia es produeix amb més freqüència als 10-30 anys.
L'apendicitis generalment es produeix quan hi ha un bloqueig al revestiment de l'apèndix que provoca una infecció. Aquesta condició fa que els bacteris es multipliquin ràpidament, fent que l'apèndix s'inflami, s'inflami a pus.
Fins ara, encara no es coneix clarament la causa de l'apendicitis, però es creu que determinats factors, com ara els antecedents familiars d'apendicitis i una dieta poc saludable, augmenten el risc de desenvolupar la malaltia.
Diverses maneres de prevenir l'apendicitis
L'apendicitis no es pot prevenir completament. Aquesta malaltia pot passar a qualsevol i en qualsevol moment. Tanmateix, hi ha diverses maneres de reduir el risc de desenvolupar apendicitis, com ara:
1. Consum d'aliments amb fibra
La fibra és una ingesta important per a una digestió suau i per mantenir-la saludable. En consumir quantitats adequades d'aliments fibrosos, la vostra digestió serà més suau i activa, facilitant l'excreció de femta. Això és bo per prevenir l'apendicitis.
Podeu satisfer la vostra ingesta de fibra menjant aliments rics en fibra, com ara verdures, fruites, cereals integrals, farina de civada, llavors i fruits secs.
2. Beveu prou aigua
A més de prevenir la deshidratació, també és important un consum adequat d'aigua per maximitzar el rendiment dels intestins en la digestió dels aliments i la producció de femta. Per contra, si no beu prou, els intestins absorbiran els líquids de les restes de menjar per mantenir el cos hidratat.
Això pot dificultar la defecació o el restrenyiment i el risc de provocar una acumulació de femta que pot desencadenar apendicitis. Per tant, per ajudar a prevenir l'apendicitis, assegureu-vos de beure prou aigua cada dia almenys 8 gots al dia.
3. Consum d'aliments que contenen probiòtics
Els aliments i les begudes que contenen probiòtics són bons per al consum per mantenir un sistema digestiu saludable. Se sap que els bacteris bons dels probiòtics suprimeixen el creixement de bacteris dolents al cos, inclosos els bacteris que poden causar inflamació o infecció de l'apèndix.
Podeu obtenir probiòtics de diverses fonts, com ara iogurt, tempeh, kefir, kombutxa, o kimchi. Perquè aquests beneficis es puguin obtenir al màxim, també es recomana consumir la ingesta de fibra, per exemple de blat integral, poma, plàtan, all, o carxofa.
Tanmateix, malauradament, encara s'ha d'estudiar més l'efectivitat dels probiòtics per prevenir l'apendicitis.
4. Menja tranquil·la i lentament
Encara que sembli trivial, menjar amb calma en realitat aporta molts beneficis a la salut del cos. Un d'ells és que pot ajudar el cos a absorbir els nutrients correctament i donar suport al procés digestiu.
Això pot passar perquè les persones que mengen lentament mastegaran els seus aliments fins que estiguin realment suaus quan s'empassen, de manera que tendeixen a ser digerits fàcilment. D'altra banda, les persones acostumades a menjar ràpid tendeixen a menjar grans trossos d'aliment amb més freqüència i no mastegar-los finament.
Com a resultat, aquests trossos d'aliment poden frenar el procés digestiu i arriscar a provocar un bloqueig a l'apèndix.
5. Controls de salut periòdics al metge
En alguns casos, l'apendicitis de vegades pot ser més freqüent en persones que han patit una lesió abdominal i tenen antecedents familiars de la malaltia.
Aquest col·lectiu de persones en risc ha de fer revisions mèdiques periòdiques amb un metge per controlar l'evolució de l'apendicitis i rebre el tractament mèdic adequat. D'aquesta manera, també es pot prevenir el risc d'apendicitis tan aviat com sigui possible.
Bàsicament, no hi ha manera que pugui prevenir al 100% l'apendicitis. Tanmateix, aplicant alguns dels mètodes anteriors, es pot reduir el risc de desenvolupar apendicitis.
A més de saber com prevenir l'apendicitis, també cal ser conscient dels símptomes i complicacions de l'apendicitis que poden sorgir. Si experimenteu dolor abdominal a la part inferior dreta, especialment acompanyat de símptomes de flatulència, nàusees i vòmits, diarrea i febre, heu de consultar immediatament un metge per rebre tractament.