La proteïna és un dels macronutrients que és molt important per a la reparació i formació de diversos teixits corporals, així com una font d'energia. Quan el cos manca de proteïnes, poden aparèixer una sèrie de problemes de salut els efectes dels quals no es poden subestimar.
La manca de proteïnes no només provoca gana, fatiga i debilitat, sinó que també pot debilitar el sistema immunitari. La proteïna és un macronutrient necessari per construir, reparar i regular la funció de diversos teixits i òrgans del cos, inclosos els músculs.
Impacte de la deficiència de proteïnes
La deficiència de proteïnes pot ocórrer quan la ingesta de proteïnes no és suficient, o quan el cos no pot digerir i absorbir proteïnes correctament. Una sèrie d'efectes adversos que poden sorgir de la deficiència de proteïnes són:
1. Caiguda del cabell
La manca d'ingesta de proteïnes pot provocar la caiguda del cabell. Això es deu al fet que quan el cos no té proteïnes, la taxa de creixement del cabell s'alentirà i més fol·licles pilosos entraran en la fase de repòs. Com a resultat, el cabell es torna trencadís, cau amb facilitat i es torna més prim.
2. Funció cerebral deteriorada i salut mental
La deficiència de proteïnes pot causar alteracions en la funció cerebral. El motiu és perquè els aminoàcids presents a les proteïnes són necessaris per a la formació de diversos tipus de proteïnes neurotransmissor, que és un compost químic que juga un paper en el lliurament d'un estímul o missatge a les cèl·lules nervioses del cervell i els músculs.
Els aminoàcids continguts en proteïnes també són necessaris per a la formació de dopamina i serotonina relacionades amb l'estat d'ànim. La manca de dopamina i serotonina pot posar-vos de mal humor i desencadenar trastorns de conducta.
3. Disminució de la immunitat corporal
La manca de proteïnes pot reduir la immunitat o la immunitat corporal. Per això, les persones les necessitats de proteïnes de les quals no es cobreixen adequadament són més susceptibles a les malalties, especialment les infeccioses.
4. El creixement i el desenvolupament infantil es retarda
El creixement i desenvolupament dels nens també està influenciat per l'adequació de la ingesta de proteïnes, saps. Com s'ha explicat anteriorment, la proteïna és la matèria primera de diversos teixits, hormones i proteïnes neurotransmissor.
Si la ingesta de proteïnes del nen és menor, és clar que el procés de creixement i desenvolupament es pot interrompre. Un dels signes és que el nen experimenta retard de creixement o tenir una estatura més baixa que altres nens de la seva edat.
5. El procés de cicatrització de ferides és lent
La manca d'ingesta de proteïnes pot alentir el procés de cicatrització de ferides. Les investigacions mostren que una de les causes de les ferides difícils de curar són els baixos nivells de proteïnes al cos. Sens dubte, això no és sorprenent, perquè la proteïna és necessària per reparar el teixit danyat i formar teixit nou.
Per evitar els diferents efectes de la deficiència de proteïnes, heu de cobrir les vostres necessitats diàries de proteïnes menjant una varietat d'aliments que contenen proteïnes. Si cal, consulteu un metge per esbrinar la quantitat d'ingesta de proteïnes necessària, segons el vostre estat de salut.