La dieta del grup sanguini és una disposició dels patrons d'alimentació segons el tipus de grup sanguini. Es diu que aquesta dieta proporciona diversos beneficis per a la salut, des de perdre pes fins a prevenir diverses malalties.
La teoria de la dieta del grup sanguini va ser encunyada per primera vegada per un metge naturòpata anomenat Peter D'Adamo l'any 1996. Aquesta teoria de la dieta es basa en una investigació que revela que cada grup sanguini digereix les lectines proteiques de diferents maneres.
Es creu que menjar aliments que contenen lectines que no són compatibles amb el tipus de sang provoca coàguls de sang o sang espessa, augmentant així el risc de problemes de salut, com ara malalties del cor, càncer, trastorns digestius i trastorns renals.
Dieta recomanada en la dieta del grup sanguini
A la dieta del grup sanguini, els aliments es divideixen en tres categories, a saber, aliments beneficiosos, aliments neutres i aliments per evitar. La següent és una dieta recomanada en la dieta del grup sanguini:
Grup sanguini O
Les recomanacions de la dieta per al grup sanguini O són similars a la dieta Paleo que se centra en aliments rics en proteïnes. Els aliments que es consideren adequats per a aquest tipus de sang són la carn de vedella, l'aviram, el peix, les verdures i les fruites.
Mentrestant, es recomana reduir o limitar el consum de cereals integrals, fruits secs i productes que contenen llet per a persones amb grup sanguini O.
Un grup sanguini
La dieta del grup sanguini aconsella a les persones amb grup sanguini A que segueixin una dieta sense carn, com ara vegetariana o flexitariana (semi-vegetariana).
Els principals aliments recomanats per als propietaris d'aquest tipus de sang són marisc, peix, verdures, fruites, tofu, tempeh, fruits secs i llavors.
Tipus sanguini B
Les millors opcions alimentàries segons la dieta del grup sanguini per als propietaris del grup sanguini B són les verdures verdes, els ous, la carn i els productes lactis baixos en greixos. Mentrestant, s'aconsella a les persones que tenen aquest tipus de sang que limiten el consum de pollastre, blat de moro, tomàquets i blat.
Tipus sanguini AB
La dieta per al grup sanguini AB és una combinació de diversos tipus d'aliments per als grups sanguinis A i B. Es recomana a les persones amb grup sanguini AB que consumeixin més marisc, tofu, tempeh, iogurt, formatge, llet, verdures verdes, fruits secs i grans.
Mentrestant, les mongetes vermelles, el blat de moro, la vedella i el pollastre són aliments que hauria d'evitar el propietari d'aquest grup sanguini.
Tipus d'exercici suggerits per a cada tipus de sang
A més de les pautes dietètiques, aquesta dieta també suggereix tipus d'exercici que es consideren adequats per a cada tipus de sang. Els següents són els tipus d'exercici que es poden fer segons el grup sanguini:
Grup sanguini O
L'exercici de cardio, com córrer, anar en bicicleta i nedar, és el tipus d'exercici que es considera el més adequat per al grup sanguini O.
Un grup sanguini
Al contrari del grup sanguini O, l'exercici recomanat per al grup sanguini A és el tipus d'exercici baix impacte calmant, per exemple, ioga i Tai-txi.
Tipus sanguini B
Es recomana a les persones que tenen el grup sanguini B que facin exercici d'intensitat moderada, com ara caminar ràpid, bàdminton o tennis. A més, els exercicis d'equilibri també es consideren bons per al grup sanguini B.
Tipus sanguini AB
La millor opció d'exercici per al grup sanguini AB és una combinació de tipus d'exercicis destinats als propietaris dels grups sanguinis A i B. Les persones amb aquest tipus de sang poden fer cardio en un moment i exercici relaxant en un altre.
Efectivitat i riscos de la dieta del grup sanguini
Tot i que s'afirma que pot aportar molts beneficis per a la salut, la dieta del grup sanguini encara és una controvèrsia que sovint es debat. Aquests són alguns fets que cal saber sobre la dieta del grup sanguini:
Encara no s'ha demostrat l'eficàcia
Fins ara, no hi ha hagut prou investigació que pugui demostrar l'eficàcia de la dieta del grup sanguini amb la salut corporal. Tot i que pot baixar de pes, les afirmacions sobre els beneficis de la dieta del grup sanguini podrien ser causades per la limitació del consum d'aliments poc saludables i l'exercici regular.
Això vol dir que l'èxit en la pèrdua de pes quan es fa una dieta del grup sanguini no es basa en la influència d'una determinada dieta amb el grup sanguini, sinó en un estil de vida més saludable.
Risc de provocar certs problemes de salut
Tingueu en compte que aquesta dieta només es basa en el tipus de sang sense tenir en compte l'estat de salut general d'una persona. Per tant, cal vigilar la seva aplicació, sobretot si la duen a terme persones amb determinades malalties, com la diabetis i les malalties cardiovasculars.
A més, les restriccions sobre el tipus d'aliments que són massa estrictes ia llarg termini també poden provocar que una persona experimenti problemes de salut, com ara desnutrició o desnutrició.
Per exemple, una dieta del grup sanguini pot augmentar el risc d'una persona de desenvolupar osteoporosi limitant els aliments rics en calci, com ara la llet, el formatge i el iogurt. Mentrestant, les persones a les quals se'ls aconsella que es mantinguin allunyades de la carn i el peix poden desenvolupar anèmia a causa de la deficiència de ferro.
Per tant, abans de sotmetre's a una dieta del grup sanguini, primer hauries de consultar un metge per determinar si aquesta dieta és efectiva i adequada per al teu estat de salut.