Tot i tenir sabor deliciós i pot reduir la somnolència, encara cal limitar el consum de cafè. Això es deu al fet que hi ha una sèrie de perills del cafè que s'amaguen si el consumim en excés o massa sovint.
Diversos estudis han demostrat que el cafè té beneficis per a la salut, inclòs per ajudar-vos a perdre pes o una dieta de cafè. Tanmateix, el consum de cafè recomanat no és superior a 400 mg de cafeïna o l'equivalent a 2 tasses de cafè al dia.
Si consumeixes cafè en quantitats que superen aquest límit, això pot repercutir en la teva salut, sobretot si s'ha convertit en un hàbit.
Els perills del cafè per a la salut
Com s'ha explicat anteriorment, hi ha el perill que el cafè s'amagui, si aquesta beguda es consumeix en excés o massa sovint. Aquests són alguns dels perills del cafè que és important que conegueu:
1. Augmentar el risc de patir malalties del cor
La cafeïna del cafè pot causar efectes secundaris en forma d'augment de la pressió arterial i la freqüència cardíaca. Quan el cafè es consumeix en excés, pot fer que el cor batega més ràpid i irregularment o fins i tot provocar hipertensió arterial (hipertensió).
Sobretot el cafè sense filtrar, el consum d'aquesta beguda pot desencadenar malalties del cor perquè augmenta els nivells de sucre en sang homocisteïna (un tipus d'aminoàcid que forma proteïnes) que es creu que està estretament relacionat amb l'aparició d'atacs cardíacs, augment de greix a la sang i colesterol alt.
2. Activar la indigestió
Un dels perills del cafè que és força habitual són els trastorns digestius. Quan beu massa cafè, el vostre tracte digestiu i l'estómac es poden irritar. Això pot provocar que experimenteu diversos trastorns digestius, com ara diarrea, ardor d'estómac, dolor d'estómac i síndrome de l'intestí irritable.
A més, el cafè també pot augmentar la producció d'àcid estomacal. Si beu massa, el cafè pot fer que una persona experimenti ardor d'estómac i malaltia de reflux àcid (GERD).
3. Augmentar el risc d'osteoporosi
Si es pren en la quantitat adequada, el cafè pot ajudar a mantenir la salut i la força dels ossos. Tanmateix, al contrari, si es consumeix en excés, el cafè pot augmentar el risc de pèrdua òssia per osteoporosi.
El motiu és que el contingut de cafeïna del cafè pot erosionar el calci del cos, que és el component principal de la formació òssia.
4. Desencadena l'ansietat
La cafeïna del cafè és una substància que pot desencadenar l'activitat nerviosa i cerebral. Això és el que fa que el cafè pugui dissipar la somnolència.
No obstant això, el cafè també pot provocar sentiments d'ansietat, nerviosisme i inquietud. Els perills d'aquest cafè fins i tot poden posar una persona en risc de patir trastorns d'ansietat o empitjorar la condició.
5. Alterar el creixement i desenvolupament del fetus
Prendre cafè durant l'embaràs és generalment segur, si les dones embarassades el limiten a menys de 200 mg de cafeïna o només 1 tassa de cafè al dia. Si es consumeix més que això, el cafè pot interferir amb el creixement i desenvolupament fetal. La ingesta excessiva de cafeïna també pot augmentar el risc que les dones embarassades tinguin un avortament involuntari.
Això es deu al fet que la ingesta elevada de cafeïna pot provocar que els vasos sanguinis des de la placenta fins al fetus s'estrenyin. Si el subministrament de sang al fetus està bloquejat, el fetus corre el risc de desenvolupar trastorns del creixement.
També s'aconsella a les persones que esteu fent un programa d'embaràs que eviteu o limiteu el consum de cafè. El motiu és que la cafeïna pot interferir amb la producció d'estrògens, cosa que pot dificultar l'embaràs.
A més d'alguns dels perills del cafè anteriors, l'hàbit de beure cafè més de 2 tasses al dia també pot provocar diversos efectes secundaris, com ara:
- Insomni
- Migranya o mal de cap
- Deshidratació
- Tremolors o tremolors del cos
- Orinar més sovint
Tanmateix, aquests efectes secundaris poden ser diferents, perquè el metabolisme de la cafeïna de cadascú és diferent. De fet, en determinats casos, aquests efectes secundaris poden aparèixer quan algú consumeix cafè en petites quantitats. Aquesta condició és causada per la sensibilitat a la cafeïna.
El cafè és deliciós per beure, sobretot quan l'aire és fred o quan tens son. Tanmateix, recordeu no consumir-lo en excés. Suficients 2 tasses al dia per minimitzar els perills del cafè per a la salut.
Si tens problemes de salut relacionats amb els perills del cafè o et costa deixar de prendre cafè, pots consultar un metge per rebre tractament.