Els beneficis dels cogombres o cogombres per a la salut corporal ja no estan en dubte. Aquesta fruita, que sovint es considera una verdura, no només és bona per prevenir la deshidratació, també és beneficiosa per a la salut de la pell, millora la digestió i dóna suport a una dieta exitosa.
Els beneficis per a la salut dels cogombres s'obtenen dels antioxidants i de diversos nutrients continguts en ells, com ara proteïnes, hidrats de carboni, vitamines i minerals. A més, els cogombres també són baixos en calories, però contenen grans quantitats d'aigua i fibra.
Parlant més sobre els beneficis per a la salut dels cogombres
Aquests són alguns dels beneficis per a la salut dels cogombres i les seves explicacions que és important que conegueu:
1. Prevé la deshidratació
Per cobrir les necessitats de líquids corporals i evitar la deshidratació, cal beure uns 7-8 gots d'aigua al dia. Tanmateix, si us avorreix l'aigua, podeu afegir trossos de cogombre o altres fruites a l'aigua per fer aigua infusa. Això farà que l'aigua potable sigui més fresca i nutritiva.
2. Combatre els radicals lliures
Antioxidants de cogombre, com flavonoides, luteïna, zeaxantinai els tanins, poden prevenir i contrarestar els efectes dels radicals lliures que danyen les cèl·lules del cos. Aquests compostos també tenen un paper important en la prevenció de l'aparició de diverses malalties, com ara les malalties del cor, la diabetis, l'artritis i la malaltia d'Alzheimer.
3. Digestió suau
El seu alt contingut en aigua i fibra fa que el cogombre sigui útil per prevenir i tractar el restrenyiment. Podeu menjar cogombres i altres fruites i verdures quan tingueu dificultats per defecar.
4. Ajuda a perdre pes
Si estàs intentant perdre pes, a partir d'ara intenta reduir la ingesta de calories, greixos i sucre alts, com ara menjar ràpid, begudes envasades, gelats i refrescos. Per donar suport a l'èxit del vostre programa de dieta, consumiu aliments baixos en calories, com els cogombres.
La fibra dels cogombres també us pot fer sentir saciat durant més temps, de manera que podeu controlar la gana més fàcilment.
5. Memantenir la pell sana
Consumir cogombres és molt bo per a una ingesta adequada de líquids, minerals, vitamines i antioxidants per mantenir la humitat i la pell sana. A més, els cogombres també es poden utilitzar com a màscara natural de la pell per tractar la pell seca, la irritació de la pell i les cremades solars.cremades solars).
6. Evitar el creixement de cèl·lules canceroses
Les investigacions mostren que una ingesta elevada d'antioxidants pot reduir el risc d'una persona de patir diversos tipus de càncer, com ara càncer de pròstata, càncer de mama, càncer d'úter i càncer de còlon.
Els beneficis dels cogombres per prevenir el càncer són gràcies al seu contingut antioxidant cucurbitacina, lignans, i flavonoides que poden prevenir el creixement de cèl·lules canceroses.
7. Mantenir la salut dels ossos
El següent benefici del cogombre que no és menys important és mantenir la salut dels ossos. Els estudis demostren que la vitamina K i el calci dels cogombres poden augmentar la densitat òssia i prevenir l'osteoporosi.
Consells per servir aigua de cogombre fresca i saludable
Els cogombres sovint es serveixen com a guarnició d'aliments o es consumeixen directament com a verdures fresques o amanida. Tanmateix, els cogombres també es poden processar en una beguda refrescant, saps.
Aquí teniu consells per servir begudes a base de cogombre que podeu provar a casa:
Materials necessaris:
- 1/4 de cogombre, a rodanxes fines
- 2 llimes
- 2 llimones
- 2 bosses de te verd
- 1 litre de refresc natural
- 1 litre d'aigua tèbia
- Un polsim de fulles de menta
- Cubs de gel segons sigui necessari.
Etapes de fabricació:
- Afegiu fulles de menta i bossetes de te a l'aigua tèbia i deixeu-ho durant 5-10 minuts.
- Premeu les llimones i les llimes i, a continuació, barregeu-les amb la infusió de te. No oblideu separar unes quantes rodanxes de llimona per utilitzar-les posteriorment com a decoració.
- Quan la mescla s'hagi assentat, afegiu-hi les rodanxes de cogombre, després serviu la beguda amb glaçons i refresc natural, i adorneu-la amb una falca de llimona.
Hi ha moltes variacions d'altres receptes de begudes que podeu fer amb una barreja de cogombres i altres fruites. Barreja segons el teu gust per tal d'aconseguir els diferents beneficis del cogombre per a la salut del cos d'una manera més agradable.
Després de conèixer els diferents beneficis del cogombre, a partir d'ara no ignoreu la presència d'aquesta fruita al vostre plat. Si encara teniu preguntes sobre els beneficis del cogombre per a la salut, també podeu consultar directament amb el vostre metge.