Moltes persones opten per prendre multivitamines per satisfer les necessitats nutricionals del seu cos. No només una nutrició adequada, les multivitamines també són bones per augmentar la resistència i prevenir diverses malalties.
Les multivitamines són un dels tipus de suplements més consumits. A causa de la varietat de vitamines i minerals que hi ha, es creu que les multivitamines són útils per millorar la salut del cos, equilibrar els patrons d'alimentació no saludables i fins i tot prevenir malalties.
Les multivitaminas es poden trobar en diverses formes, que van des de comprimits, píndoles, càpsules, gelees, pols fins a xarops.
Reclameu els beneficis de les multivitamines
El principal benefici de les multivitaminas és satisfer la ingesta nutricional diària del cos que no és suficient de la dieta diària, com ara vitamina A, vitamina C, vitamina D, magnesi, fibra i potassi.
A més, també hi ha diverses afirmacions sobre els beneficis de les multivitamines per a la salut corporal d'altres, a saber:
1. Prevenir les malalties del cor
Es diu que les multivitamines són útils per reduir el risc de patir malalties del cor. Això es recolza en investigacions que mostren que prendre multivitamines amb regularitat durant 3 anys pot reduir el risc de mort per malalties del cor.
No obstant això, diversos estudis més han mostrat resultats diferents. L'estudi afirma que prendre multivitamines no redueix el risc d'una persona de patir malalties del cor, atac de cor o ictus.
2. Prevenir el càncer
Diversos estudis han demostrat que prendre multivitamines a llarg termini pot reduir el risc de desenvolupar càncer colorectal o càncer de còlon.
D'altra banda, diversos estudis diferents han demostrat que no hi ha cap vincle entre multivitamínics i càncer. Per contra, el consum excessiu de diversos tipus de multivitamines pot augmentar el risc de desenvolupar càncer.
3. Mantenir la salut del cervell
El consum regular de multivitamines també s'associa amb una millora de la memòria en la gent gran. De fet, diversos estudis també han demostrat els beneficis potencials de les multivitamines per millorar l'estat d'ànim i reduir els símptomes dels trastorns d'ansietat.
No obstant això, calen més investigacions per confirmar les afirmacions dels beneficis de les multivitamines per millorar la memòria i l'estat d'ànim.
4. Mantenir la salut ocular
Un estudi diu que les multivitamines que contenen antioxidants poden frenar el desenvolupament de malalties oculars en la gent gran, com ara les cataractes i la degeneració macular. No obstant això, les afirmacions dels beneficis de les multivitamines per mantenir la salut ocular encara s'han d'investigar més.
Coses a les quals cal prestar atenció abans de prendre multivitamines
Tot i que s'afirma que és útil per mantenir la salut i poder prevenir malalties, en realitat no sempre és necessari prendre multivitamines. Sobretot si heu adoptat un estil de vida saludable i no teniu certes condicions mèdiques.
Les multivitamines poden proporcionar beneficis significatius per a algunes persones. Un exemple és el consum de multivitamines per part de persones propenses a patir deficiències nutricionals o deficiències nutricionals, com la gent gran, les dones embarassades i les persones amb malabsorció alimentària.
Les següents són algunes de les condicions que podeu utilitzar com a referència per prendre un multivitamínic:
- Entrar a la vellesa i necessitar més ingesta nutricional per mantenir un cos sa
- Prendre certs fàrmacs que causen deficiències nutricionals, com ara medicaments diürètics que poden reduir els nivells de calci i potassi al cos
- Patir de malalties que impedeixen que el cos absorbeixi els nutrients de manera òptima, com la malaltia celíaca i la colitis ulcerosa
- Sotmetre's a un procediment mèdic que provoca un canvi en la dieta, el que resulta en una reducció de l'absorció de nutrients, com la cirurgia bariàtrica
- Tens molt mala gana per la qual cosa no pots menjar prou aliments segons les necessitats del teu cos
- Experimentar una condició que fa que el cos necessiti més nutrients, com ara l'embaràs
Necessiteu un multivitamínic si teniu alguna de les condicions mèdiques anteriors. No obstant això, encara es recomana consultar amb el seu metge abans de decidir prendre qualsevol tipus de multivitamínic.
Això és important perquè el consum excessiu de multivitamines pot causar problemes de salut i un d'ells és la interrupció de l'absorció de nutrients al cos.
A més, cal tenir en compte que el consum de multivitamines no pot substituir la importància d'un estil de vida saludable. Per tant, primer cal aplicar un estil de vida saludable, com menjar aliments nutritius, fer exercici regularment, deixar de fumar i evitar l'estrès, abans de prendre un multivitamínic.
Si encara tens dubtes sobre els beneficis de les multivitamines o sobre una dieta que s'adapti a les teves necessitats i condicions de salut, no dubtis a consultar al teu metge per obtenir el consell adequat.