La deficiència o la manca de consum de certes vitamines i minerals provocarà, de fet, la pèrdua de la gana. Tanmateix, consumir grans quantitats de vitamines augmentarà la vostra gana? La resposta no és necessàriament.
Molts medicaments o suplements contenen certes vitamines i es creu que augmenten la gana. Tanmateix, l'efecte de les vitamines en l'estimulació de la gana encara es limita a la teoria científica. És a dir, fins ara, no hi ha estudis ni fonts que afirmin que la gana normal es pugui augmentar encara més donant vitamines.
Així és com augmentar la gana
Si voleu augmentar la gana, no cal que confieu massa en vitamines que augmenten la gana. Hi ha moltes altres maneres d'augmentar la gana, com ara:
- Mengubah dieta a partir d'araSovint et saltes l'esmorzar? A partir d'ara, eviteu aquests mals hàbits. En lloc d'això, intenteu esmorzar regularment. Perquè, l'esmorzar és molt important per regular de nou el metabolisme del cos després d'una nit en què el cos no rep la ingesta d'aliments. Gràcies a l'esmorzar, pots estar més actiu durant tot el dia i tenir l'oportunitat d'augmentar la gana en el proper àpat. Trieu un menú d'esmorzar saludable i equilibrat, com ara fruita fresca, iogurt, pa integral i cereals.
- Trieu un menú interessantSi no tens gana, intenta que el menjar sembli més atractiu. Els aliments amb colors frescos poden despertar les vostres papil·les gustatives. Aliments amb una varietat de colors, com el bròquil, les pastanagues o la pasta processada amb salsa de tomàquet. Afegir espècies o cuinar espècies als aliments també pot augmentar la gana. A més de ser interessants, aquests aliments també són rics en nutrients que necessita l'organisme. També pots triar el teu menjar preferit per augmentar la gana.
- Menja una mica només, però amb freqüència més sovintMenjar petites quantitats d'aliments, però amb més freqüència és una bona manera d'estimular la gana. Normalment, una persona amb poca gana se sentirà inflada o el seu estómac està massa ple després de dinar. Per evitar-ho, mengeu 4-6 vegades al dia amb porcions molt més petites que les habituals.
- No beguis massaEviteu beure massa aigua abans d'acabar de menjar, especialment begudes com el cafè, el te i el suc. Necessites nutrició, mentre que aquesta beguda no és molt densa en nutrients. Per tant, primer satisfeu les vostres necessitats nutricionals a partir dels aliments. Després d'acabar de menjar, després de beure.
- Trieu aperitius saludablesSi la gana encara és baixa, no cal buscar immediatament vitamines que augmenten la gana. Evita aquesta condició menjant aperitius. Tingueu en compte que encara heu de triar entrepans saludables per satisfer les necessitats nutricionals si realment no podeu menjar àpats pesats a les hores dels àpats principals. Els alvocats, els plàtans i els fruits secs poden ser opcions recomanades. Una cosa més, menjar aperitius no pretén substituir l'àpat principal. Així doncs, eviteu menjar aperitius abans de l'hora principal dels àpats per no perdre la gana en aquest moment.
- Fent exerciciFer exercici lleuger pot augmentar la gana. Quan es cremen calories, el cos respondrà i augmentarà el desig de menjar. Com a resultat, tindreu gana després de fer exercici.
- Menjant juntsCansat de menjar sol per la solitud? Això podria ser la causa de la reducció de la gana. Per això, preneu-vos el temps per estar amb amics, familiars o companys de feina perquè pugueu tenir temps no només per menjar, sinó també per socialitzar. O podeu convidar altres persones a cuinar i menjar junts per crear un nou ambient.
Bàsicament, els mètodes anteriors són fàcils de fer, de manera que no cal que us centreu massa a buscar vitamines que augmenten la gana. En dur a terme els mètodes anteriors, augmentarà la vostra gana i es mantindrà la vostra salut.