La fruita del drac té molts beneficis per a la salut i un d'ells és perdre pes. Sens dubte, els beneficis de la fruita del drac per a aquesta dieta no es poden separar dels diferents nutrients que hi conté.
La fruita del drac és un tipus de fruita que la gent d'Indonèsia consumeix habitualment. El fruit que prové d'aquesta planta de cactus té la pell escamosa amb un color rosat o vermell porpra.
Segons el color de la carn, la fruita del drac consta de dos tipus, a saber, la fruita del drac vermella i la fruita del drac blanca.
Contingut de nutrients de fruita del drac
La fruita del drac té un contingut nutricional abundant. Alguns dels nutrients que conté la fruita del drac inclouen:
- Fibra
- Proteïna
- Calci
- Magnesi
- Ferro
- Vitamina A
- Vitamina C
- Flavonoides
- Polifenol
Gràcies a aquests ingredients, la fruita del drac té una infinitat de beneficis per a la salut, inclosa la pèrdua de pes.
Beneficis de la fruita del drac per a la dieta
Hi ha diverses raons que fan que la fruita del drac sigui bona per perdre pes, com ara:
1. Reduir la gana
La fruita del drac és un tipus de fruita alta en fibra, de manera que pot proporcionar un efecte complet més llarg. Per tant, no tindràs gana i ganes de menjar fàcilment berenar o menjar més es pot reduir.
2. Reduir la ingesta de calories
Una de les claus d'una dieta saludable és reduir la ingesta de calories alhora que augmenta l'activitat física perquè el cos pugui descompondre els greixos per obtenir energia.
Tanmateix, reduir la ingesta de calories menjant aliments baixos en calories sovint fa que una persona tingui gana fàcilment, de manera que és temptador menjar en excés.
Tot i que s'inclou en el tipus de fruita baixa en calories, la fruita del drac té un alt contingut en fibra de manera que consumint-la encara es pot reduir la ingesta calòrica sense sentir gana excessiva.
3. Reduir l'acumulació de greix abdominal
La fibra de la fruita del drac té propietats prebiòtiques. Aquest tipus de fibra serveix com a ingesta d'aliments per donar suport al creixement de bacteris bons als intestins.
Diversos estudis han demostrat que la presència de bacteris bons als intestins pot prevenir i reduir l'acumulació de greix del ventre que fa que l'estómac sembli distensió. Tanmateix, aquest estudi encara es limita a proves de laboratori, per la qual cosa s'ha d'investigar més.
Maneres saludables de menjar fruita del drac per a la dieta
La fruita del drac pot ajudar les dietes a perdre pes, de manera que sovint és una opció quan es sotmet a una dieta de fruites. No obstant això, encara cal parar atenció a la neteja i a la manera de processar-lo.
Trieu la fruita del drac que encara estigui en bon estat i no sembli podrida. No us oblideu de rentar la fruita del drac abans de tallar-la i menjar-la.
Podeu consumir fruita del drac de diverses maneres, per exemple, menjada directament, processada en suc o barrejada com a farciment per a amanides de fruites. Tanmateix, no heu de processar la fruita del drac amb sucre afegit.
La fruita del drac conté sucre natural que fa que tingui un gust dolç. L'addició de sucre o altres edulcorants, com ara xarop, a les preparacions de fruita del drac farà que sigui alta en calories, de manera que pot dificultar el vostre programa de dieta.
A més de consumir fruita del drac, per descomptat també cal fer exercici regularment, menjar aliments nutritius i evitar els aliments grassos i rics en calories per perdre pes.
Si vols saber més sobre l'eficàcia o els beneficis de la fruita del drac per a la teva dieta, pots consultar un metge. El vostre metge també us pot indicar la manera correcta de perdre pes segons el vostre estat de salut.