Per mantenir les dents i la boca sanes, raspallar-se les dents amb regularitat no és suficient. Com rentar-se les dents també ha de ser cert, perquè si no, les dents i les genives poden tenir problemes.
Raspallar-se les dents és una rutina que es fa per mantenir la neteja i la salut de les dents i la boca. No només netejar les dents i eliminar el mal alè, raspallar-se les dents de la manera correcta també pot reduir el risc de patir malalties de les genives, prevenir les càries i reduir el risc de tenir dents sensibles.
Com rentar-se les dents correctament i correctament
Abans de començar a raspallar-se les dents, mulleu el raspall de dents amb aigua i, a continuació, apliqueu una quantitat adequada de pasta de dents a les truges. Quan estigueu preparat, seguim aquests passos per rentar-vos les dents de la manera correcta:
1. Fixeu-vos en la posició del raspall de dents
Agafeu el raspall de dents, després col·loqueu les truges del raspall de dents a la superfície de les dents prop de la vora de les genives amb el raspall lleugerament inclinat en un angle de 45o. Per tant, no enganxeu tota la superfície de les truges a les dents.
2. Comença a rentar-te les dents
Comenceu a raspallar-vos des de la part davantera de les dents d'un costat de la boca. Renteu-vos les dents amb un moviment circular en sentit contrari a les agulles del rellotge durant 20 segons per a cada secció. Aquest moviment circular funciona perquè les truges del raspall puguin netejar la placa que s'amaga als buits de les dents i les genives.
Després de netejar la part frontal, raspalleu les dents posteriors, superior i inferior, amb un moviment lent d'anada i tornada. Assegureu-vos que s'hagin raspallat totes les superfícies de les dents, de manera que es puguin eliminar la placa o les restes d'aliments enganxades a les dents.
La part de les dents que sovint s'oblida de raspallar-se és l'interior dels incisius, tant superiors com inferiors. Per raspallar-se aquesta part de les dents, cal subjectar el raspall de dents verticalment. Utilitzeu la punta del cap del raspall de dents per raspallar-se amb un moviment amunt i avall.
3. Netegeu la llengua
Després de raspallar totes les dents, netegeu la superfície de la llengua amb un netejador de llengua (rascador de llengua) o la part posterior d'un raspall de dents equipat amb un netejador de llengua.
Com utilitzar aquesta eina és molt fàcil. Col·loqueu l'eina a la part posterior de la llengua i, a continuació, estireu-la cap a l'extrem davanter de la llengua. Repetiu diverses vegades fins que la llengua sembli neta.
4. Utilitza fil dental i acaba amb gàrgares
Després de raspallar-se les dents, netegeu entre les dents amb fil dental i, a continuació, esbandiu la brutícia restant a les dents i la boca amb aigua neta.
Després d'això, també pots esbandir-te la boca amb un col·lutori que no contingui alcohol o que estigui especialment formulat per a determinats problemes, com ara el mal alè o les dents sensibles. Si cal, podeu consultar amb un dentista per triar el rentat bucal adequat.
5. Evita raspallar-te les dents amb massa força i pressa
Raspallar-se les dents massa fort pot fer que les genives sagnin i s'inflamin. La fricció massa estreta també pot erosionar la capa protectora o l'esmalt dental. Aquesta és la causa de les dents sensibles.
A més, el temps ideal necessari per raspallar-se les dents és de 2 minuts. Si us raspalleu les dents massa ràpid o amb pressa, és possible que encara quedin restes de menjar enganxades entre les dents i les genives. Per tant, els resultats tampoc són òptims.
Per saber si les teves dents estan netes o no, pots palpar-les amb la llengua. Si la llengua se sent suau quan es toca, vol dir que les teves dents estan netes. Tanmateix, si la superfície encara se sent rugosa, vol dir que encara hi ha placa adherida a les dents.
Com triar el raspall de dents i la pasta de dents adequats
A més d'aplicar la forma correcta de raspallar-se les dents, també cal triar el raspall i la pasta de dents adequats. El mètode és el següent:
Trieu un raspall de dents de truges suaus
Per evitar el contacte amb les dents sensibles o empitjorar-ho, trieu un raspall de dents amb truges suaus i suaus. També trieu un raspall de dents amb una mida de capçal que coincideixi amb la mida de la vostra boca. Això és per facilitar el moviment de les truges per arribar a tota la superfície de les dents.
A més d'un raspall de dents normal, també podeu triar un raspall de dents elèctric. Aquest raspall de dents es pot moure automàticament per facilitar-vos el raspall de dents. Aquest tipus de raspall de dents és bo per a persones que tenen dificultats per moure les mans, per exemple a causa de l'artritis.
Escollir la pasta de dents adequada
La pasta de dents ideal generalment conté fluor (fluorur). Aquest contingut serveix per enfortir l'esmalt dental i prevenir les càries. A més, també podeu triar pasta de dents a base d'herbes enriquida amb extractes eucaliptus i fonoll o fonoll.
Es creu que ambdues plantes a base d'herbes poden eliminar el mal alè i inhibir el creixement dels gèrmens que causen infeccions a les genives i la boca. A més, el contingut d'antioxidants d'aquesta planta també és útil per reduir la inflamació.
Mantenir sempre les dents sanes rentant-se les dents amb regularitat. I recorda, no és només rutina, com rentar-te les dents ha de ser correcta. Reviseu també les dents i la boca al dentista cada 6 mesos. Durant una consulta, podeu preguntar al vostre metge sobre la manera correcta de raspallar-vos les dents.