El colesterol alt significa que hi ha massa greix a la sang. Si no es controla, el greix es pot instal·lar als vasos sanguinis i bloquejar el flux sanguini. Aquesta condició causarà una sèrie de malalties, com ara hipertensió i malalties del cor.
Per evitar diverses malalties causades pel colesterol alt, cal mantenir els nivells de colesterol normals. El colesterol alt o la hipercolesterolèmia que no es controla poden fer que els vasos sanguinis s'estreguin i s'endureixin (aterosclerosi). Aquesta condició us farà susceptible a diverses malalties.
Diverses malalties a causa del colesterol alt
Aquestes són algunes de les malalties que es produeixen a causa del colesterol alt:
1. Tensió arterial alta
La pressió arterial alta (hipertensió) es produeix quan la pressió als vasos sanguinis supera el normal. Una de les causes és l'acumulació de colesterol que fa que els vasos sanguinis s'estretin, de manera que el cor ha de treballar més i fer pressió addicional per bombar sang. Si no es controla, amb el temps també es veurà afectat el rendiment del cor.
2. Malaltia coronària
Els nivells alts de colesterol a la sang poden provocar una acumulació de greix o placa a les parets dels vasos sanguinis, inclosos els vasos sanguinis del cor (artèries coronàries). Això pot reduir el flux sanguini al cor i causar malalties coronàries. Si no es tracta immediatament, es pot produir un atac de cor.
3. Ictus
No només als vasos sanguinis del cor, el greix també es pot acumular als vasos sanguinis del cervell. Si es bloqueja el flux sanguini al cervell, aquest òrgan es veurà privat de nutrients i oxigen, donant lloc a un ictus.
4. Malaltia de l'artèria perifèrica
El bloqueig dels vasos sanguinis a causa del colesterol alt també es pot produir en vasos sanguinis petits. Aquesta condició es coneix com a malaltia de l'artèria perifèrica. Els vasos sanguinis que sovint es veuen afectats per la malaltia de l'artèria perifèrica són els vasos sanguinis de les cames i els peus. Fins i tot en alguns casos, també es produeixen bloquejos als vasos sanguinis dels ronyons.
Consells per controlar els nivells de colesterol
Per reduir el risc de desenvolupar les malalties anteriors, cal controlar els nivells de colesterol. Aquest pas es pot fer implementant un estil de vida saludable, com ara organitzar una dieta sana i equilibrada, acompanyada d'exercici regular.
La dieta recomanada per controlar els nivells de colesterol és una dieta baixa en greixos saturats i rica en fibra dietètica soluble. Alguns exemples són els cereals integrals, el blat, l'arròs integral, la fruita i les verdures.
Si la ingesta diària d'aliments no és suficient per satisfer les vostres necessitats de fibra, podeu prendre suplements que tinguin un contingut similar. Per exemple, suplements en forma de begudes més pràctics de consumir.
Busqueu productes amb les paraules "rics en fibra dietètica soluble" o "fibra soluble', i diu "pot ajudar a reduir el colesterol" a l'etiqueta de l'envàs. Assegureu-vos que el producte de la beguda hagi estat investigat i aprovat per BPOM (Agència de Supervisió d'Aliments i Medicaments).
Llegiu atentament l'etiqueta de l'embalatge quan compreu el producte. Podeu triar productes que continguin beta glucà i insulina. Ambdues substàncies són tipus de fibra dietètica soluble que són útils per donar suport al funcionament del sistema digestiu, així com per ajudar a reduir els nivells de colesterol.
Seria encara millor si el producte també conté vitamines B1 i B2, que poden ajudar el cos a digerir greixos i hidrats de carboni i convertir-los en energia.
No us oblideu de fer exercici almenys 30 minuts al dia, almenys 3-5 vegades a la setmana. Podeu córrer, nedar, fer exercici o fer ioga. Tria el tipus d'exercici que t'agradi, l'important és que el puguis fer de manera coherent.
Per evitar el risc de diverses malalties causades pel colesterol alt, cal fer esforços de prevenció el més aviat possible. Això es pot fer fent un estil de vida saludable i reconeixent els signes del colesterol alt.
No dubteu a consultar un metge, sobretot si heu experimentat símptomes de les malalties anteriors, o teniu factors de risc per patir colesterol alt, com l'obesitat i l'herència.
S'ha d'entendre que el colesterol alt no només es produeix en la gent gran, la feina i un mal estil de vida també poden posar en risc de tenir colesterol alt aquells que encara esteu en la vostra edat productiva. Recordeu que és millor prevenir que curar!