No cal dubtar dels beneficis de la sapotilla per a les dones embarassades. A més de ser una bona font d'energia, la sapotilla conté molts nutrients importants que són útils per mantenir la salut de les dones embarassades i dels fetus.
Sapodilla fruita o Manilkara zapota És una fruita alta en calories. En 1 fruita sapotilla contenia unes 140 calories. A més, la fruita de sapotilla conté molts hidrats de carboni, proteïnes, fibra, potassi, magnesi, calci, folat, antioxidants i diverses vitamines, com ara la vitamina A, la vitamina B i la vitamina C.
Llista de beneficis de Sawo per a dones embarassades
Gràcies al seu contingut nutricional, consumir sapotilla pot aportar molts beneficis a les dones embarassades, entre els quals destaquen:
1. Controlar la pressió arterial i mantenir la salut del cor
En 1 fruit de sapotilla hi ha uns 330 mil·ligrams de potassi. El potassi serveix per mantenir la pressió arterial estable i mantenir la salut del cor.
Gràcies al seu contingut antioxidant i als seus beneficis per controlar la pressió arterial, la sapotilla és bona per al consum de les dones embarassades per reduir el risc de preeclàmpsia.
2. Alleujar els rampes a les cames
Els rampes a les cames són una de les queixes més freqüents que pateixen les dones embarassades. Això pot ser causat per moltes coses, com ara els canvis hormonals durant l'embaràs, la deshidratació o la manca de minerals essencials durant l'embaràs, com el calci, el potassi o el magnesi.
No només és útil per controlar la pressió arterial i mantenir la salut del cor, el potassi de la fruita de sapotilla és eficaç per alleujar els rampes a les cames durant l'embaràs.
3. Prevenir i alleujar el restrenyiment
El restrenyiment és una de les queixes més freqüents que pateixen les dones embarassades. Aquesta condició pot ser causada per un augment de l'hormona progesterona durant l'embaràs o per una manca de ingesta de fibra i aigua. Per superar-ho, es recomana a les dones embarassades menjar aliments fibrosos, com ara la sapotilla.
4. Augmentar la resistència
Les dones embarassades poden emmalaltir més fàcilment a causa d'un sistema immunitari debilitat. Per enfortir el meu sistema immunitari i no emmalaltir fàcilment, es recomana a les dones embarassades menjar aliments nutritius, descansar prou i reduir l'estrès.
Perquè el sistema immunitari es mantingui fort, les dones embarassades poden menjar aliments que contenen molts antioxidants, proteïnes i vitamines i minerals, com ara la vitamina A, la vitamina B i la vitamina C. Aquests nutrients es poden obtenir a través de fruites, inclosa la fruita de sapotilla.
5. Augmentar l'absorció de ferro i prevenir l'anèmia
A més de ser útil per a la resistència, la vitamina C del sapotilla té un paper per ajudar a absorbir el ferro en el cos de les dones embarassades. La presència de ferro durant l'embaràs és necessària en el procés de formació de glòbuls vermells i hemoglobina.
Amb les necessitats adequades de ferro, les dones embarassades poden prevenir l'anèmia o la manca de sang. Cal vigilar aquesta condició perquè pot causar diversos problemes durant l'embaràs, com els nadons que neixen prematurament o amb poc pes.
A més dels beneficis anteriors, el contingut de folats de la fruita de sapotilla és útil per donar suport al creixement fetal i evitar que experimenti defectes.
Coneixent la informació anterior, les dones embarassades no necessiten dubtar més a començar a gaudir de la fruita sapotilla, oi?
Tot i que el sapotilla té beneficis per a les dones embarassades i els fetus, les dones embarassades no haurien de consumir aquesta fruita en quantitats excessives, això sí. Això es deu al fet que el contingut de sucre i calories de la fruita de sapotilla és prou alt que pot provocar un augment del sucre en la sang i un augment espectacular del pes de les dones embarassades.
El consum excessiu de sucre també pot augmentar el risc de diabetis gestacional de les dones embarassades. Per tant, es recomana a les dones embarassades amb diabetis que limitin el consum d'aliments rics en sucre, inclòs el sapotilla.
A més, encara que rar, algunes persones poden experimentar reaccions al·lèrgiques després de consumir fruita de sapotilla. Si les dones embarassades són al·lèrgiques al sapotilla o tenen determinades condicions mèdiques, com la diabetis, primer heu de consultar amb el vostre metge si voleu menjar aquesta fruita.