El glutatió és un antioxidant que el cos produeix de manera natural. Hi ha molts beneficis del glutatió que són importants per a la salut, com ara prevenir danys a les cèl·lules del cos, reparar cèl·lules i teixits corporals danyats i donar suport al sistema immunitari.
El glutatió (GSH) és produït pel fetge i les cèl·lules nervioses del cervell. Aquesta substància antioxidant està formada per 3 tipus d'aminoàcids, a saber: L-cisteïna, glicina, i L-glutamat. A més de ser produït de manera natural pel cos, el glutatió també es pot obtenir a partir de determinats aliments o suplements.
Aquí teniu 11 beneficis del glutatió per a la salut
El glutatió té moltes funcions importants en el manteniment d'una condició corporal saludable. Els següents són alguns dels beneficis del glutatió:
1. Alleujar la psoriasi
En els malalts de psoriasi, la ingesta adequada de glutatió, tant dels aliments com dels suplements, pot alleujar els símptomes de la psoriasi i prevenir la recurrència. Això fa que el glutatió sigui útil per alleujar els símptomes de la psoriasi.
2. Combatre els radicals lliures
L'elevat nombre de radicals lliures al cos pot fer que les cèl·lules del cos es danyin més ràpidament. Això pot augmentar el risc de patir diverses malalties, com ara càncer, diabetis i diabetis artritis reumàtica.
ara, el glutatió pot ajudar a prevenir i reduir el nombre de radicals lliures al cos, de manera que es redueix el risc de desenvolupar aquestes malalties.
3. Mantenir la salut del cor
Diversos estudis han demostrat que prendre suplements de glutatió de manera regular acompanyada d'una dieta saludable, a llarg termini pot reduir els nivells de colesterol LDL dolent i prevenir l'obstrucció dels vasos sanguinis a causa del colesterol alt (aterosclerosi).
Aquest efecte fa que el glutatió sigui bo per mantenir la funció i la salut del cor, així com per reduir el risc de malalties cardiovasculars, com ara malalties del cor i ictus.
4. Mantenir la salut de la pell
Perquè la pell sembli més blanca i brillant, no poques persones prenen suplements de glutatió o utilitzen productes per a la cura de la pell que contenen glutatió. Aquesta substància fins i tot s'utilitza sovint en injeccions blanques. A més de poder blanquejar la pell, també es creu que el glutatió és útil per reduir les arrugues.
Malauradament, les afirmacions sobre els beneficis del glutatió encara són incertes sobre la seva eficàcia. Per tant, encara s'han d'estudiar més els beneficis del glutatió per a la salut de la pell.
5. Prevé el dany de les cèl·lules hepàtiques
La manca d'antioxidants, inclòs el glutatió, pot fer que les cèl·lules del fetge es danyin més ràpidament. Això pot augmentar el risc de fetge gras, tant en persones que consumeixen alcohol o no. El dany a les cèl·lules hepàtiques també pot provocar que la funció d'aquests òrgans es vegi alterada.
Fins ara, diversos estudis han demostrat que donar suplements de glutatió és útil per protegir la funció hepàtica i evitar que les cèl·lules del fetge es danyin ràpidament.
Tanmateix, no només amb una ingesta suficient de glutatió, també cal mantenir la salut i la funció del fetge vivint un estil de vida saludable, com ara:
- Fer exercici regularment
- Menja aliments nutritius cada dia, com ara fruites i verdures
- Deixar de fumar i limitar el consum d'alcohol
- Vacunes contra l'hepatitis A i l'hepatitis B
- Practicar sexe segur, és a dir, utilitzant preservatius i no canviant de parella
6. Augmentar l'efectivitat de la insulina
Amb l'edat, la producció de glutatió al cos disminuirà. Això pot augmentar el risc de resistència a la insulina i diabetis tipus 2. Diversos estudis han demostrat que el glutatió és útil per prevenir la resistència a la insulina i millorar el rendiment de la insulina en el control del sucre en sang.
7. Millorar la mobilitat dels pacients amb malaltia arterial perifèrica
La malaltia de l'artèria perifèrica es produeix quan les artèries dels peus o de les mans es bloquegen, donant lloc a un flux sanguini deficient en aquestes zones. Aquesta malaltia pot dificultar el moviment, adormir o sentir dolor quan es mou.
Algunes investigacions mostren que prendre suplements de glutatió sembla millorar la circulació sanguínia, ajudant així a alleujar els símptomes de la malaltia de l'artèria perifèrica.
8. Alleujar els símptomes de la malaltia de Parkinson
La malaltia de Parkinson és una malaltia degenerativa que ataca el cervell i fa que els pacients experimentin símptomes de tremolors o tremolors corporals, rigidesa muscular, dificultat per parlar i dificultat per moure's.
Algunes investigacions mostren que els nivells de glutatió al cos de les persones amb malaltia de Parkinson solen ser baixos. Per tant, es creu que donar suplements de glutatió és útil per alleujar els símptomes de la malaltia de Parkinson.
Malauradament, fins ara, l'evidència clínica que mostra l'eficàcia del glutatió com a teràpia per a la malaltia de Parkinson és encara molt limitada. Per tant, encara calen més investigacions per garantir els beneficis d'aquest glutatió.
9. Redueix els símptomes de la fibrosi quística
La fibrosi quística és una malaltia causada per un trastorn genètic que fa que s'acumuli mucositat espessa als pulmons i al sistema digestiu. Els pacients amb aquesta malaltia són propensos a infeccions pulmonars i problemes digestius. La fibrosi quística no és tractable, però es poden administrar medicaments per alleujar els símptomes.
La investigació fins ara ha demostrat que l'administració de glutatió mitjançant pastilles orals o gas inhalat pot ajudar a afluixar la flegma i la mucositat en pacients amb fibrosi quística. Donar glutatió també és bo per reduir la inflamació que pateixen aquests pacients.
10. Alleujar els efectes secundaris de la quimioteràpia en pacients amb càncer
Donar suplements de glutatió als pacients amb càncer sotmesos a quimioteràpia sembla reduir els efectes secundaris de la quimioteràpia, com ara les aftes i la inflamació de l'esòfag. Els beneficis del glutatió són bons per donar suport a l'èxit de la teràpia contra el càncer.
11. Augmentar la resistència
El glutatió també és útil per augmentar la resistència i no emmalaltir fàcilment. No només en persones sanes, els beneficis del glutatió també són bons per donar suport al sistema immunitari en persones amb certes malalties, com el VIH/sida i la desnutrició.
El glutatió pot ser produït de manera natural pel cos, però aquesta substància també es troba en diversos tipus d'aliments, com ara:
- Carn vermella, pollastre i peix
- Ou
- Llet
- Fruites, com alvocats, taronges, papaies, kiwis i maduixes
- Verdures que contenen sofre, com el bròquil, la coliflor, el bok choy, l'all
- Cúrcuma
- Cacauet
El glutatió també està àmpliament disponible en forma de suplement. Com a antioxidant, els beneficis del glutatió certament no són petits. Per tant, és important que assoleixis la teva ingesta de glutatió menjant una varietat d'aliments saludables anteriors.
Tanmateix, si voleu obtenir els beneficis del glutatió mitjançant l'ús de suplements, primer heu de consultar amb el vostre metge per determinar la dosi adequada d'utilitzar suplements de glutatió.