Les fruites que contenen vitamina A tenen molts beneficis per a la salut del cos, especialment els ulls i la pell. Hi ha diversos tipus de fruites que se sap que són riques en vitamina A.Ksaber quines fonts de fruites de vitamina A són, juntament amb els beneficis.
Bàsicament, la vitamina A es pot trobar en gairebé tots els tipus de fruites. La vitamina A funciona per mantenir la salut dels òrgans de la visió, enfortir el sistema immunitari i donar suport al creixement cel·lular. Tot i que aquest contingut de vitamina A és propietat de gairebé totes les fruites, algunes tenen un contingut de vitamina A més elevat que altres fruites.
Com que es pot acumular en els teixits corporals, es recomana una ingesta de vitamina A no excessiva perquè pot causar intoxicació per vitamina A.
Llista de fruites que contenen vitamina A
La següent és una explicació addicional de la llista de fruites que són riques en vitamina A. Aquestes fruites es poden incloure a la vostra llista d'aliments diaris:
1. Mango
No només conegut pel seu sabor dolç, també se sap que els mànecs són rics en vitamina A. Consumir-los regularment pot mantenir els ulls, la pell sans i millorar la salut dels ossos, el sistema reproductor i la immunitat.
2. Pprovar
La papaia és una fruita tropical que té una polpa taronja brillant i una forma lleugerament ovalada. Aquesta fruita conté vitamines A i C. Per aquest contingut, no és estrany que la papaia tingui molts beneficis, com ara prevenir el dany cel·lular causat pels radicals lliures, superar trastorns digestius, enfortir el sistema immunitari i reduir els símptomes del dolor per inflamació.artritis.
3. Aranja
Se sap que l'aranja té un contingut molt alt de vitamina A. Aquesta fruita fins i tot té un contingut de vitamina A més elevat que altres tipus de cítrics. A part de ser considerat comsuperaliments,L'aranja també té beneficis extraordinaris, com ara reduir la pressió arterial, controlar el sucre en la sang i fins i tot pot ajudar a prevenir el càncer.
4. Albercoc
Els albercocs són un tipus de fruita semblant als préssecs. Aquesta fruita és rica en nutrients, que van des de potassi, fibra, vitamines A i C. Un dels beneficis coneguts dels albercocs és la seva capacitat per mantenir els nivells de sucre en la sang, així que no us estranyeu si aquesta fruita és molt adequada per als diabètics. .
5. Bcansat
El cantalup és una fruita que se sap que és alta en vitamina A, per la qual cosa és molt bona per mantenir la salut ocular. No només això, el meló també conté molt betacarotè, que és un antioxidant. Menjar aliments que contenen antioxidants, com el meló, pot ajudar a combatre els radicals lliures del cos.
A més dels tipus de fruites anteriors, també podeu menjar altres fruites que contenen molta vitamina A, com ara síndria, guaiaba i fruita de la passió.
Si teniu determinades condicions mèdiques que requereixen més ingesta de vitamina A, consulteu el vostre metge per conèixer els tipus d'aliments que heu de consumir, juntament amb les porcions. Si cal, el metge proporcionarà suplements de vitamina A.