La melatonina és l'hormona natural del cos que juga un paper important en la regulació dels patrons de son. Amb aquesta hormona, pots saber quan és hora de dormir i despertar-te. L'hormona melatonina també es fa en forma sintètica per tractar diversos trastorns del son.
La melatonina és una hormona produïda per la glàndula pineal, una glàndula del cervell de la mida d'un pèsol.
A la nit, el cos produeix més melatonina per ajudar-vos a adormir-vos. Mentrestant, durant el dia, la quantitat de melatonina produïda és menor perquè et mantinguis despert.
Els problemes amb aquestes hormones poden causar trastorns del son. La interrupció del rendiment de l'hormona melatonina al cos pot ser causada per diverses coses, inclosa la radiació electromagnètica o SUTET.
A més de ser produïda de manera natural pel cos, la melatonina també està disponible en forma de suplements fets amb materials sintètics o la glàndula pineal dels animals. També es diu que certs aliments augmenten la quantitat de melatonina, que us pot ajudar a dormir millor.
Beneficis de la melatonina per superar els trastorns del son
De vegades es prenen suplements de melatonina per ajudar amb diversos problemes del son, com l'insomni. Tanmateix, l'ús de suplements de melatonina per tractar els trastorns del son, per descomptat, s'ha de fer segons la prescripció i recomanació del metge.
Alguns tipus de trastorns del son que es consideren tractables amb l'ús de suplements de melatonina són:
1. Síndrome de la fase son-vigília retardada (DSWPD)
Les persones amb DSWPD tenen dificultats per adormir-se a la nit i despertar-se al matí. Normalment només poden dormir entre les 2 i les 6 del matí i es desperten entre les 10 del matí i les 1 del migdia.
DSWPD sovint dificulta que les persones que pateixen dormir prou, sobretot si s'han d'aixecar al matí per treballar o estudiar. Algunes investigacions mostren que prendre suplements de melatonina pot ajudar les persones amb DSWPD a anar a dormir abans.
2. Insomni
Es creu que prendre suplements de melatonina millora la qualitat del son i facilita que els insomnes s'adormin.
Un estudi mostra que els suplements de melatonina també poden millorar els problemes del son en persones amb trastorns mentals i neurològics, com ara depressió, esquizofrènia, epilèpsia i autisme.
3. Jet lag
Jet lag pot ocórrer quan viatgeu per diverses zones horàries. En experimentar jet lagEt sentiràs malament, tindràs dificultat per dormir, et sentiràs adormit més sovint durant el dia, tindràs mal de cap i tindràs dificultat per concentrar-te.
Per superar jet lagUna manera de fer-ho és prenent suplements de melatonina. Algunes investigacions suggereixen que els suplements de melatonina poden ajudar amb els símptomes jet lag i millorar la qualitat del son d'una persona que ho està experimentant jet lag.
4. Alteracions del son per motius laborals torn
Gent que treballa torn a la nit sovint tenen dificultats per dormir. Diversos estudis han demostrat que els suplements de melatonina poden millorar la qualitat i la durada del son durant el dia en persones que han de treballar. torn nit.
A més de tractar els trastorns del son, també es creu que els suplements de melatonina tenen altres beneficis, com ara:
- Alleuja el dolor, per exemple per dolors musculars i menstruació
- Disminució de la pressió arterial en persones amb hipertensió
- Control de l'ansietat
- Mantenir la salut i la funció ocular
- Alleuja els símptomes del tinnitus
- Ajuda a tractar els trastorns gàstrics
Tanmateix, tingueu en compte que els diferents beneficis dels suplements de melatonina anteriors encara necessiten més investigacions sobre la seva eficàcia. Per tant, es recomana consultar primer un metge abans de prendre suplements de melatonina.
Coses a les quals cal prestar atenció abans de prendre melatonina
La melatonina sol ser prescrita pels metges per ajudar amb problemes de son a curt termini en adults de 55 anys o més. De vegades, aquest suplement també s'administra a adults menors de 55 anys i nens.
Tanmateix, no s'han de prendre suplements de melatonina si teniu alguna de les condicions següents:
- Antecedents de reaccions al·lèrgiques a la melatonina o altres fàrmacs
- Trastorns hepàtics o renals i trastorns autoimmunes, com el lupus i l'artritis reumatoide
- Embarassada o en període de lactància
Si pateixes trastorns del son, no dubtis a consultar un metge per rebre el tractament adequat.
Si el vostre metge li recepta suplements de melatonina però experimenteu efectes secundaris, com ara mal de cap, nàusees, boca seca, picor a la pell o dolor als braços i cames, consulteu el vostre metge immediatament perquè puguin ser tractats.