Quan es pateixen migranyes, sovint s'utilitza el consum de drogues com a pilar per alleujar els mals de cap. Tanmateix, què passa si per casualitat no hi ha cap medicament disponible quan es produeix una migranya? Tranquil·la, allà com és que, com fer front a les migranyes sense drogues.
La migranya és un mal de cap palpitant, d'intensitat moderada a severa, que pot anar acompanyada de nàusees, vòmits o sensibilitat a la llum i el so. Les migranyes sovint es senten en un costat del cap, però també poden afectar ambdós costats del cap.
Alguns malalts de migranya poden experimentar una aura, que és un símptoma d'una crisi nerviosa, com ara veure flaixos de llum o olorar determinades olors.
Aquí teniu com superar la migranya sense medicaments
Actualment no hi ha cap fàrmac que pugui curar realment les migranyes perquè tampoc s'entén del tot el mecanisme de la migranya. Prendre medicaments és només una manera d'ajudar a alleujar els símptomes.
Heu de saber que, a més de prendre medicaments, les migranyes també es poden tractar amb:
1. Relaxació i son
Quan experimenta un atac de migranya, una persona es torna més sensible al so i la llum. Aturar l'activitat i descansar en una habitació fosca i tranquil·la pot alleujar els símptomes de la migranya.
Si és possible, intenta dormir. Els productes químics produïts pel cervell durant el son poden alleujar el dolor. A més, dormir prou i regularment a la mateixa hora cada dia pot ajudar a prevenir les migranyes.
2. Compresa freda o calenta
La segona manera de fer front a les migranyes sense medicació és amb compreses fredes o calentes. Algunes persones prefereixen col·locar una bossa plena de gel al front o darrere del coll per reduir el dolor durant una migranya. Si us sentiu incòmode amb una compresa freda, podeu substituir-la per una compresa calenta. A més, banyar-se amb aigua tèbia també pot proporcionar propietats similars.
3. Cafeïna
En petites quantitats, la cafeïna pot reduir el dolor, inclosos els causats per les migranyes. Tanmateix, aneu amb compte de no consumir massa cafeïna. El consum excessiu de cafeïna en realitat provoca mals de cap després que els efectes comencen a desaparèixer.
4. Meditació o ioga
La meditació assegut en un lloc tranquil i centrant-se en la respiració pot alleujar el dolor. A més de la meditació, també podeu fer ioga per reduir la gravetat de les migranyes i reduir el risc de recurrència de la migranya.
5. Aroma de lavanda
La cinquena manera de tractar les migranyes sense medicació és inhalar l'olor de l'espígol. Un estudi va demostrar que les persones que van inhalar l'olor de l'oli de lavanda durant 15 minuts van experimentar una reducció significativa del dolor de cap en comparació amb les persones que no ho van fer.
6. Massatge
Fer un massatge suau a la zona del front pot millorar el flux sanguini i ajudar a la relaxació. Tanmateix, com que els atacs de migranya poden fer que els pacients siguin molt sensibles al tacte, aquest mètode pot no ser adequat per a algunes persones.
Aquestes són algunes maneres senzilles de fer front a les migranyes sense drogues. Quan es produeixi una migranya, eviteu en la mesura del possible el consum d'aliments i begudes que puguin empitjorar els símptomes, com ara xocolata, formatges, carns processades, aliments que contenen molt glutamat monosòdic (MSG) i begudes alcohòliques.
En canvi, augmentar en la mesura del possible el consum d'aliments rics en magnesi, com ara verdures verdes i fruits secs, per ajudar a prevenir la recurrència de la migranya.
Si experimentes mals de cap que no milloren tot i haver fet les mesures per fer front a les migranyes sense fàrmacs tal com es descriuen, fins i tot ja prenent medicaments per a la migranya, has de consultar un metge perquè se'n pugui identificar la causa i donar-li el tractament adequat.
Escrit per:
Dr. Irene Cindy Sunur