Salt a la gatzoneta Normalment es fa com a part d'un escalfament o per tonificar els músculs de la part inferior del cos. No obstant això, hi ha altres fets que cal saber per no ser descuit en fer les coses salt a la gatzoneta, per evitar els perills i obtenir els beneficis.
Salt a la gatzoneta és un dels moviments esportius que es realitzen amb la posició inicial del cos dret i les cames ben separades. Llavors, posa les mans darrere del cap i salta lleugerament aterrant en una posició mig a la gatzoneta, fins que els genolls estiguin doblegats però els genolls no superin els dits dels peus.
Aquest exercici pot ajudar a millorar la postura, tonificar els músculs de la cuixa i les natges, engrandir les natges i enfortir els músculs de les cames.
Coneix els fetsSalt a la gatzoneta Abans de provar-ho
En fer salts a la gatzoneta, Per descomptat, també heu d'entendre la manera correcta segons la teoria recomanada. Aquí hi ha tres fets salt a la gatzoneta el que cal saber per fer-ho bé.
- mig squat abans salt a la gatzoneta
Salt a la gatzoneta
és bo fer-ho com a escalfament abans de fer l'esport principal. Tanmateix, abans de fer salt a la gatzoneta és una bona idea fer-ho primer mig squat. mig squat això es fa com salts a la gatzoneta, només sense fer el moviment de salt. mig squat Això es fa com una forma d'escalfament, per tant el rendiment salt a la gatzoneta augmentat a causa de l'augment de l'activitat muscular.
- Evita fer-ho salt a la gatzoneta si teniu aquesta condició
Un menisc trencat (revestiment del genoll) és una de les lesions de genoll més freqüents. Per a aquells de vosaltres que teniu un menisc trencat, no es recomana no fer-ho salt a la gatzoneta. Un menisc trencat sol produir-se en els atletes. Aquesta condició també pot ser causada per altres condicions com l'augment d'edat, la realització d'activitats que fan que el pes corporal estigui totalment recolzat sobre els genolls i els genolls es vegin obligats a torçar-se. Si teniu un menisc trencat, experimentaràs dolor, rigidesa al genoll i inflor.
- Fes salt a la gatzoneta bé per evitar aquesta condició
Si vols fer salt a la gatzoneta, és una bona idea fer-ho correctament i no exagerar, per evitar lesions.
Un tipus de lesió que es pot produir és el dolor femmoral rotuliana, que és una condició en la qual els ossos i els teixits tous al voltant de la ròtula, com ara el coixinet de greix sota la ròtula, les articulacions, el teixit sinovial (el revestiment de l'articulació del genoll) i el teixit connectiu de l'articulació, es tornen dolorosos. . En determinades condicions, el dolor patelofemoral pot causar inflamació del líquid sinovial o articular, i també pot causar llàgrimes de menisc, mal d'esquena i esquinços de cames.
A partir dels tres fets anteriors, salt a la gatzoneta podeu aplicar com a part d'un escalfament abans de començar a fer exercici. Es recomana fer-ho mig squat abans de fer salt a la gatzoneta, que per descomptat també s'ha de fer de la manera correcta i sense descuit per no lesionar-se.