Els albercocs encara poden semblar estranys per als indonècies. Tot i que, mels beneficis dels albercocs per a la salut no són petits. Malgrat la seva petita mida, els albercocs emmagatzemen molts nutrients que poden mantenir la salut d'una sèrie d'òrgans importants del cos i prevenir diverses malalties greus.
Els albercocs tenen un gust dolç i refrescant, per això hi ha qui prefereix menjar-los directament perquè es mantingui el gust. Però per fer-ho més variat, no poques persones també processen els albercocs en suc, amanida de fruites o com a barreja de cereals.
Darrere del sabor deliciós, els albercocs contenen molts nutrients que són importants per al cos.
Divers Nla nutrició Tallà Dnatural Buah Apricot
En consumir 100 grams d'albercocs (unes 2 peces), obtindreu:
- 1,2 grams de proteïna
- 2 grams de fibra
- 10 grams d'hidrats de carboni
- 15 mg de calci
- 250 mg de potassi
- 10 mg de magnesi
- 20 mg de fòsfor
- 0,4 mg de ferro
No només això, els albercocs són baixos en calories i no contenen greixos saturats, també contenen molta aigua i estan enriquits amb diversos antioxidants i vitamines, com ara vitamina A, vitamina B, folat, vitamina C i vitamina E.
Diversos Mbeneficis Buah Ael pricot BJesús Kamu Dapat
Com que el contingut nutricional és força divers, hi ha una sèrie de beneficis que podeu obtenir de menjar albercocs. Alguns dels beneficis per a la salut dels albercocs són:
1. Mantenir ksalut intestinal
La fibra que conté els albercocs és un dels nutrients que té un paper important en la salut intestinal. La fibra fa que els intestins funcionin millor per absorbir nutrients i ajuda als bacteris bons dels intestins a multiplicar-se. La fibra que conté fruites i verdures també pot superar i prevenir el restrenyiment.
A més, l'alt contingut en antioxidants dels albercocs també és beneficiós per mantenir un tracte digestiu saludable i prevenir la inflamació i els danys.
2. Mantenir els nivells de sucre i colesterol del cos
Els beneficis de la fibra continguda als albercocs no només són per a la salut intestinal. Aquesta fibra de fruita també funciona per mantenir els nivells normals de sucre i colesterol a l'organisme, de manera que es redueix el risc de diabetis i colesterol alt.
A més, els albercocs també són fruites que tenen un índex glucèmic baix. Diversos estudis han demostrat que les persones que mengen regularment aliments saludables augmentant la seva ingesta de fruites i verdures, inclosos els albercocs, semblen tenir nivells més baixos de sucre en sang i colesterol, en comparació amb les persones que mengen patrons poc saludables.
3. Mantenir la salut del cor
Els albercocs són rics en fibra i antioxidants que poden prevenir la formació de l'enduriment i el bloqueig de la placa als vasos sanguinis. Aquest efecte també està recolzat pels beneficis dels albercocs que poden reduir els nivells de colesterol al cos. L'alt contingut de potassi dels albercocs també pot prevenir la pressió arterial alta.
Per tant, els albercocs s'inclouen a la fruita que és bona per al consum per mantenir la salut del cor.
4. Evitar la deshidratació
Els albercocs que contenen molta aigua són bons per al consum per evitar la deshidratació. Quan el cos està deshidratat o manca de líquids, apareixeran queixes en forma de debilitat, marejos, mal de cap i set.
Tot i així, tot i que els albercocs contenen molta aigua, la ingesta de líquids corporals encara s'ha de satisfer bevent prou aigua, que són almenys 8 gots al dia.
5. Mantenir la salut ocular
A més de les pastanagues, també pots mantenir la teva salut ocular menjant albercocs. El contingut de vitamina A dels albercocs és bastant alt, que és d'uns 95 micrograms per 100 grams d'albercoc. Aquesta quantitat ja cobreix gairebé el 20% de les vostres necessitats diàries de vitamina A.
A més de la vitamina A, un altre nutrient que conté els albercocs i beneficiós per mantenir la salut ocular és la vitamina E. Als ulls, la vitamina E actua com un antioxidant que protegeix els ulls de l'exposició als radicals lliures que poden causar diversos problemes de visió.
6. Fes que la pell sigui més encantadora
Sovint esteu exposats a la llum solar, la contaminació i el fum de la cigarreta mentre esteu en moviment? Aneu amb compte, perquè provoca arrugues i pell danyada, saps! Alguns estudis fins i tot han trobat algunes proves que l'exposició als raigs UV pot augmentar el risc de càncer de pell.
Per prevenir-ho, vinga, consumeixen sovint albercocs. La vitamina C continguda als albercocs et protegirà dels perills de l'exposició excessiva al sol i reduirà els efectes dels radicals lliures que poden danyar la teva pell.
La vitamina C també ajuda al cos a produir col·lagen, que és responsable de mantenir la força i la flexibilitat de la pell.
A més dels beneficis anteriors, també es creu que consumir albercocs redueix el risc d'ictus, pressió arterial alta i danys al fetge.
Abans de menjar albercocs, assegureu-vos de rentar-los bé. En cas contrari, els bacteris que encara poden quedar a la fruita poden causar una infecció quan entri al vostre cos.
També cal acompanyar el consum d'albercocs amb altres aliments nutritius i adoptar un estil de vida saludable, com fer exercici regularment, no fumar i evitar el consum de begudes alcohòliques.